Die Einsatzregeln für die Handhabung Argumente innerhalb einer Beziehung sind allgemein bekannt. Sagen Sie keine gemeinen oder kindischen Dinge. Einen kühlen Kopf bewahren. Hören Sie aktiv zu. Fragen stellen. Vermeiden Sie das Wort „Sie“. Sprechen Sie abwechselnd. Und so weiter und so fort. Das Ziel ist Höflichkeit, Freundlichkeit, Verständnis, Konfliktlösung.
Aber natürlich ändern sich die Taktiken in der Hitze des Gefechts. Anstand kann ganz verschwinden. Abhängig vom Thema können schmutzige Taktiken eingesetzt werden. Ein häufiger Vorfall: Eine Person versucht, das Gefecht schnell zu beenden, sagt aber – vielleicht aus Versehen, vielleicht auch nicht – am Ende etwas, das die andere dazu zwingt, die Kriegstrommel noch härter zu rühren.
Argumente sind schwierig. Sie könnten Ihnen Unbehagen bereiten und Maßnahmen ergreifen, um sie schnell zu beenden. Oder Sie versuchen, so binär wie möglich zu sein und sich nur auf Fakten statt auf Gefühle zu konzentrieren, und verletzen dabei versehentlich jemanden. Es gibt Hunderte von Ergebnissen. Was wir damit sagen wollen ist, dass Sie bei dem Versuch, Konflikten aus dem Weg zu gehen, am Ende möglicherweise einen größeren Fehler machen. Sie könnten beispielsweise frühere Argumente zur Sprache bringen, um zu versuchen, das aktuelle schnell zu beenden. Oder die großen Gefühle, die mit einem Streit verbunden sind, abzutun und zu versuchen, sie herunterzuspielen. Vermeiden Sie eine Interaktion ganz, anstatt sich ihr direkt zu stellen.
Keine dieser Taktiken ist nützlich. Aber es ist wichtig zu wissen, dass sie nicht nützlich sind. Wissen Sie, was wir meinen? Hier sind neun häufige Fehler bei der Konfliktlösung, die dazu führen, dass Streitigkeiten noch schlimmer werden. Versuchen Sie, sich von ihnen fernzuhalten.
1. Die Konfrontation insgesamt vermeiden
Manche denken vielleicht, dass das der beste Weg ist Konflikte lösen bedeutet, dass es keinen Konflikt gibt. Für Paare sind jedoch Argumente und Meinungsverschiedenheiten notwendig, um alle möglichen Probleme anzugehen, Ressentiments zu vermeiden und die Kommunikation zu verbessern. Indem Sie so tun, als gäbe es keinen Konflikt, oder sich einfach nur entschuldigen, ohne sich jemals darauf einzulassen, ebnen Sie nur den Weg für größere Auseinandersetzungen und wahrscheinlich auch für langfristige Ressentiments.
„Im Laufe der Zeit können ungelöste Streitigkeiten zu Spannungen führen, die sich mit der Zeit aufbauen und zu größeren Auseinandersetzungen führen“, sagt er Dr. Carolina Estevez, ein klinischer Psychologe bei Unendliche Erholung. „Indem Paare aufkommende Probleme ansprechen, können sie lernen, effektiv miteinander zu kommunizieren und gemeinsam voranzukommen.“
2. Vergangene Probleme ansprechen
Wenn eine Person die Vergangenheit zur Sprache bringt, ist das für sie eine Möglichkeit, ihre Position als „richtig“ zu festigen und die andere Person hoffentlich von ihrer Denkweise zu überzeugen. Sie glauben, wenn die andere Person erkennen kann, dass sie vorher falsch lag, wird sie erkennen, dass sie jetzt auch falsch liegt. Aber wann funktioniert das jemals so? Diese Taktik bewirkt lediglich, dass die andere Person nur noch wütender wird und das Gefühl hat, noch mehr verfolgt zu werden. Der Parmesankäse-Vorfall von 2019 interessiert niemanden. Auch wenn das Ergebnis ähnlich ist, sollte es nicht zur Sprache gebracht werden. Das war damals. Das ist jetzt.
„Der Versuch, das aktuelle Problem zu ‚beheben‘, indem man frühere Probleme oder Beschwerden zur Sprache bringt, kann ein großer Fehler sein, wenn man versucht, einen Konflikt zu lösen“, sagt Estevez. „Das Aufgreifen von Dingen aus der Vergangenheit kann einen Streit leicht zum Scheitern bringen und zu noch mehr verletzten Gefühlen, Groll und Frustration führen.“
3. Reißende Witze
Vielleicht wurde es eingesetzt, um die Spannung während eines Streits zu entschärfen. Vielleicht waren Sie nervös und konnten nicht anders, als einen unangemessenen Kommentar abzugeben, um Ihren Partner zum Lächeln zu bringen. Wie auch immer, der Witz war ein Knaller. Warum das so ist, ist leicht zu verstehen: Eine Situation auf die leichte Schulter zu nehmen – vor allem, wenn die andere Person versucht, sich Gehör zu verschaffen – erhöht fast immer die Lautstärke eines Streits. Es ist unhöflich und entwertend. „Dies kann unbeabsichtigt dazu führen, dass die Bedeutung des Themas heruntergespielt wird und es für beide Partner schwierig wird, sich gegenseitig ernst zu nehmen“, sagt Estevez.
4. Annahmen treffen
Ein erster Impuls während eines Streits könnte sein, zu sagen: „Ich weiß, wie du dich fühlst.“ Wenn Sie dies jedoch nicht tun Wenn Sie wissen, wie sich Ihr Partner fühlt, oder Sie ihm nicht wirklich zugehört haben, kann diese Aussage leer wirken gleichgültig. „Dies kann zu Missverständnissen und verletzten Gefühlen führen und alle zugrunde liegenden Probleme verstärken, die angegangen werden müssen, damit eine Lösung gefunden werden kann“, sagt Estevez. Hören Sie ruhig, aber aktiv zu. Formulieren Sie Ihre Gedanken. Lassen Sie sich von ihnen sagen, was ihnen durch den Kopf geht.
5. Einbeziehung eines (nicht professionellen) Dritten
Bei einer Meinungsverschiedenheit kann es sein, dass eine Person jemand anderen um Hilfe bei der Lösung bittet. Ein Freund oder Kollege. Vielleicht ein Familienmitglied. Der Gedanke dabei ist, dass eine neutrale Partei die Spannung abbauen und dabei helfen kann, den Standpunkt der anderen Person zu kommunizieren. Dies funktioniert jedoch selten wie beabsichtigt. „Obwohl diese Leute möglicherweise einige Einblicke bieten können, verstehen sie nicht unbedingt den gesamten Kontext die Situation“, sagt Steve Carleton, ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und geschäftsführender klinischer Direktor bei Gallus-Entgiftung. „Für Paare ist es wichtig zu erkennen, dass sie sich darauf konzentrieren sollten, das Problem zwischen ihnen zu lösen, und nicht andere einbeziehen sollten, die es nur tun „Die Dinge komplizieren.“ Es ist nur dann angemessen, jemanden einzubeziehen, wenn es sich um einen professionellen Therapeuten oder Mediator handelt wenn beide Partner damit einverstanden sind.
6. Der Versuch, das Argument zu „gewinnen“.
Zu denken, dass Sie den Konflikt beenden können, indem Sie beweisen, dass sie Recht haben, und der anderen Person klar machen, dass dies nicht dazu beitragen wird, die Spannungen zwischen Ihnen beiden zu lindern. So sehr Sie auch Recht haben mögen, die andere Person hat das auch und es ist wichtig, dass Sie beide eine gemeinsame Basis finden. „Das ist kein Spiel“, sagt Carleton, „und es nützt keinem der beiden Partner etwas, wenn einer versucht, als Sieger hervorzugehen.“ Versuchen Sie statt dieses Ansatzes, sich darauf zu konzentrieren, einander zu verstehen und einen Kompromiss zu finden, der für Sie beide funktioniert.“
7. Das Schuldspiel spielen
Während einer hitzigen Meinungsverschiedenheit fühlen Sie sich möglicherweise berechtigt, auf die Unzulänglichkeiten und Denkweisen Ihres Partners hinzuweisen dass Sie beide zu einer Einigung kommen oder ihnen sogar zeigen können, dass sie Sie in Ihren Augen behandeln unfair. Dies kann die Form annehmen, dass man Dinge sagt wie: „Na ja, das Gleiche machst du auch“ oder: „Du machst dich immer über mich her.“
Kein guter Schachzug. Solche Schuldzuweisungen gießen nur noch mehr Öl ins Feuer und tragen nicht zu gegenseitigem Verständnis bei.
„Beschuldigungen und Kritik führen oft dazu, dass sich Ihr Partner defensiv und angegriffen fühlt, was es für ihn schwieriger macht, auf Ihren Standpunkt zu hören“, sagt die lizenzierte Psychologin Dr. Sarah Nicolas. Aber wir mussten Sie doch nicht daran erinnern, oder? Sie brauchen wahrscheinlich nicht, dass wir Ihnen eine hilfreiche Taktik anbieten, aber wir werden es trotzdem tun: Verwenden Sie bei Auseinandersetzungen so oft „Ich“-Aussagen. Sie sind ideal für Diskussionen ohne Schuldzuweisungen.
8. Gefühle herunterregeln
Der Versuch, eine Situation zu deeskalieren, indem man Dinge wie „Ich weiß nicht, warum Sie so verärgert sind“ oder „Das ist keine große Sache“ sagt, ist ein Problem Taktik, die Ihnen fast immer ein rußiges Gesicht zurücklässt (weil sie nach hinten losgeht). Für Sie ist die Situation vielleicht nicht so schlimm handeln. Möglicherweise wussten Sie noch nicht einmal, dass etwas nicht stimmte. Aber Ihr Partner hat Gefühle, die für ihn sehr real sind. Zu sagen, dass diese Gefühle keine große Sache sind, wird ihnen das Gefühl geben, abgewiesen zu werden und den Streit am Laufen zu halten. „Eine gesunde Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, kann darin bestehen, die Gefühle Ihres Partners anzuerkennen und zu bestätigen, auch wenn Sie mit seiner Sichtweise nicht einverstanden sind“, sagt Nicolas. „Dies kann Ihrem Partner das Gefühl geben, gehört, umsorgt und respektiert zu werden.“
9. Unterbrechen
Etwas zu sagen wie „Lass mich dich genau dort aufhalten“ oder „Ich weiß, was du gleich sagen wirst“, könnte deiner Meinung nach eine Möglichkeit sein, den Konflikt am Pass zu beenden. Sie unterbrechen jedoch lediglich die Versuche Ihres Partners, gehört zu werden, und machen ihm klar, dass Sie nicht daran interessiert sind, zuzuhören, was er zu sagen hat. Selbst wenn Sie wissen, was sie sagen werden, wird es einen großen Unterschied machen, wenn Sie sie es tatsächlich sagen lassen.
