Wie man ein Kleinkind zum Schlafen bringt – es ist eines der großen Rätsel der Elternschaft. Kleinkinderschlaf Muster können bei nächtlichen Störungen sehr unvorhersehbar sein. Und oft ist das Problem, dass Ihr Kleinkind zu früh aufstehen. Einen Weg zu finden, Ihr Kleinkind später zum Einschlafen zu bringen, ist eine gemeinsame Aufgabe von Eltern. Wenn Sie um 6 Uhr morgens von einem hüpfenden Kind auf Ihrem Bett geweckt werden, fragen Sie sich vielleicht benommen: "Wann fangen Kinder an, auszuschlafen?"
Laut Krankenpfleger Maile Moore vom Boston Children's Hospital Sleep Center, ein Kind zum Einschlafen bringen in ist ein erreichbares Ziel. Eltern brauchen nur die richtigen Erwartungen, den richtigen Zeitplan und Expertentricks.
Warum Kleinkinder morgens früh aufstehen
Kinder und Schlaf sind äußerst komplizierte Bettgenossen (Wortspiel beabsichtigt und fachmännisch geliefert). Schließlich ist es schwer genug, ein Kind überhaupt zum Schlafen zu bringen. Allerdings sind die Probleme rund um das Frühaufstehen vielfältig und können sogar mit dem einzigartigen biologischen Erbe Ihres Kindes in Verbindung gebracht werden.
„Es gibt eine genetische Tendenz, dass Menschen Lerchen sind, im Gegensatz zu Nachteulen“, erklärt Moore. „Und das kann in der Familie liegen. Aufgrund dieser genetischen Tendenz wachen manche Kinder von Natur aus früh auf.“ Aber während dieser spezifische Faktor ist In Bezug auf alle Wurmbefaller in der Abstammung einer Person gibt es einige globale Faktoren, unabhängig davon, wer die Eltern sind sind.
Dauer und Häufigkeit der Nickerchen können zu Schlaflosigkeit bei Kleinkindern führen
Nickerchen sind zwar mit dem Zeitplan eines Kindes verbunden, aber es ist nicht alles. Der Schlaf ist zerbrechlich und hat seinen ganz eigenen Zauber. Dies gilt insbesondere, wenn Kinder beginnen, von zwei Nickerchen zu einem überzugehen. Das liegt daran, dass sich das einzelne Nickerchen oft verschiebt.
Moore vereinfacht die Idee zu einer einfachen Gleichung: „Je mehr sie tagsüber schlafen, desto weniger schlafen sie nachts“, sagt sie.
Außerdem stellt sie fest, dass ein Kind je nach Länge des Nickerchens zu viel oder zu wenig schläft. „Selbst kleine Katzenschläfchen, wie ein 10- oder 15-minütiges Nickerchen im Auto, können einem Kind einen zweiten Wind geben“, sagt sie. "Es trägt auch zur Gesamtschlafmenge bei, die sie bekommen, und kann den Nachtschlaf beeinträchtigen." Denn gewinnen kann man nicht.
Kinder reagieren auf Schlafplanverschiebungen
Ein Zeitplan kann sich aus den unterschiedlichsten Gründen verschieben. Das Problem ist, dass a Schichtplan in einem Bereich wird alles aus dem Gleichgewicht geraten. Wenn ein Kind plötzlich früher auftaucht, schlägt Moore vor, zuerst zu prüfen, wie viel Schlaf das Kind insgesamt bekommt.
„Wenn sie das Vorschul- und Kleinkindalter erreichen, benötigen sie möglicherweise nur 11 Stunden Schlaf insgesamt“, erklärt Moore. "Und wenn sie immer noch ein Nickerchen machen, mit eineinhalb Stunden Nickerchen am Tag, können sie nachts vielleicht nur 10 Stunden schlafen." Sie merkt an, dass 5 Uhr morgens eine völlig vernünftige Weckzeit für ein Kind wäre, das um 19 Uhr ins Bett geht.
Körperliche Faktoren können den Schlaf von Kleinkindern stören
Das Aufwachen aufgrund von körperlichen Faktoren wie Zahnen, Hunger oder Einnässen kann ein Kind sicherlich früh wecken. Die Vorstellung, dass das Aufwachen durch Meilensteine wie Gehen oder Fortschritte in der Sprachentwicklung beeinträchtigt werden könnte, ist jedoch weitgehend unbegründet.
„Es gibt nicht viele Untersuchungen, die das belegen. Vor allem beim Aufwachen am frühen Morgen“, sagt Moore. „Wenn Kinder von Anfang an gute Schlafgewohnheiten haben, wie zum Beispiel die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen und selbstständig wieder einzuschlafen, werden sich Entwicklungsveränderungen nicht auf ihren Schlaf auswirken.“
Umweltfaktoren können Kinder aufwecken
Als Menschen unterliegen wir immer noch zeitlosen, natürlichen Rhythmen. Einige hartnäckige Instinkte schleichen sich durch. Moore stellt fest, dass Kinder aufwachen, wenn sie die Sonne spüren. Es ist ein Nachteil, diese lästigen zirkadianen Rhythmen zu haben. Außerdem können Kinder auftauchen, wenn sie einen Tumult hören. Schließlich schützten sie sich früher so vor Löwen. Es ist nur so, dass Löwen nie geschworen haben, ihre Schlüssel vor der Arbeit zu finden.
4 Tipps, um ein Kind morgens länger im Bett zu halten
Wie bei den meisten schlafbezogenen Dingen ist es nicht einfach, einen Frühaufsteher dazu zu bringen, unten zu bleiben. Aber Moore ist sich sicher, dass es konkrete Schritte gibt, die Eltern versuchen können, um zu verhindern, dass Kinder im Morgengrauen krähen. Wenn ein Kind jedoch um 5:30 Uhr morgens glücklich und ausgeruht aufwacht und es den ganzen Tag über bleibt, müssen sich die Eltern möglicherweise einfach anpassen.
- Repariere den Raum: Moores Tipps sind einfach. „Stellen Sie Schatten an den Fenstern auf, um das Licht zu blockieren“, sagt Moore. „Aber man kann nicht vermeiden, dass Lastwagen vorbeikommen. Wir möchten keine Soundmaschinen fördern, aber wenn Sie an einer belebten Straße wohnen, ist das sicherlich in Ordnung, wenn sie den Lärm ausblendet.“
- Nickerchenpläne neu verhandeln: Ein Kind sollte vor dem Schlafengehen wahrscheinlich vier Stunden lang kein Nickerchen machen. „Vermeide es, nach 15:30 Uhr zu schlafen, wenn ihre Schlafenszeit gegen 19 oder 20 Uhr ist“, sagt Moore. „Du kannst die Schlafenszeit etwas später verschieben. Aber verschieben Sie es jede Nacht nur um 15 Minuten, bis Sie die gewünschte Weckzeit erreicht haben.“
- Schlafzuordnungen anpassen: Einer der Gründe, warum Ihr Kind aufwacht und wach bleibt, ist, dass es nicht in der Lage ist, wieder einzuschlafen. Die unglückliche Lösung für dieses Problem besteht darin, beim Aufwachen aufzustehen und Ihr Bestes zu geben, um die Schlafassoziationen so leise und sanft wie möglich wiederherzustellen.
- Körperliche Faktoren anpassen: Begrenzung der Flüssigkeitszufuhr vor dem Schlafengehen. Wenn ein Kind Töpfchentraining macht, ist es auch hilfreich, kurz vor dem Schlafengehen auf die Toilette zu gehen. Das Drücken von Snacks vor dem Schlafengehen kann sogar zu Verdauungsproblemen führen, die ein Aufwachen verursachen. Bleiben Sie also bei der normalen Ernährungsroutine.
3 technische Lösungen, um ein Kleinkind zum Einschlafen zu bringen
Manche Kinder brauchen nur Hilfe, um zu wissen, wann es Morgen ist. Eltern können ihnen helfen, indem sie eine technische Lösung verwenden, die ihnen einen morgendlichen Hinweis gibt. Es ist, als hätte man einen programmierbaren Roboterhahn, nur dass er nicht in die Augen greifen wird, wenn er wütend ist.
Moore fügt hinzu: „Diese sind bei Kindern im schulpflichtigen Alter erfolgreicher. Kleinkinder werden es mit ihnen schwerer haben." Sie schlägt positive Verhaltensmotivationen vor für jüngere Kinder, was beinhalten könnte, ihnen Zugang zu einem speziellen Morgenspielzeug zu geben, wenn sie rechts aufwachen Zeit. Für alle anderen gibt es ein paar angesehene Tools.
- REMI Schlafbegleitung für Kinder: Dies innovatives Werkzeug fiel auf der Consumer Electronics Show 2017 aus. Es ist im Grunde ein telefongesteuertes, Bluetooth-fähiges Babyphone. Aber es kann so programmiert werden, dass Ihr Kind weiß, dass es Zeit zum Aufstehen ist.
- Gleiten: Dies Gerät und die zugehörige App ermöglicht es Ihnen, Vorhänge aus der Ferne zu öffnen. Nichts wird Ihrem Kind besser sagen, dass Sie jetzt aufstehen können, als die Verdunkelungsvorhänge von Ihrem Bett aus aufzudrehen und sie mit Sonnenlicht zu blenden.
- Smart Lights Plus IFTT: Wenn das, dann das (IFTT) ist eine App, mit der Sie alle Ihre Smart-Geräte programmieren können. Es stehen viele „Rezepte“ zur Auswahl, darunter auch solche, mit denen Sie Lichter mit bestimmten Farben zu bestimmten Zeiten einschalten können.
Letztlich geht es um Versuch und Irrtum, wenn Sie Ihr Kind dazu bringen, morgens durchzuschlafen. Aber wissen Sie, dass es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, um angemessen damit umzugehen, abhängig von Ihrer Familiendynamik. Ist es für Sie in Ordnung, dass Ihr Kind zum Ausschlafen in Ihr Bett kommt? Können sie dazu überredet werden, leise in Ihrem Zimmer zu spielen, bis Sie bereit sind?
Die Idee ist, kreativ zu werden. Sie werden vielleicht in absehbarer Zeit kein Frühstück im Bett, keine Morgenmeditation oder ein tägliches Training in Ihrer Mitte sehen, aber mit etwas Geduld und Planung können Sie zumindest aufwachen, ohne rot zu sehen.
