Warum schnarchen Männer mehr als Frauen? Die Wissenschaft erklärt

Wir sind hier, um eine einfache Debatte zwischen Ehemännern und Ehefrauen beizulegen: Männer schnarchen tatsächlich mehr als Frauen, laut Untersuchungen, Medizinern und wahrscheinlich auch der Person Sie schlafen neben. Studien deuten darauf hin, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Männer jede Nacht (erneut) auf Sofas verbannt, in Gästezimmern eingesperrt oder mit dem Ellbogen gezwungen werden, sich (erneut) auf die Seite zu drehen, laut Studien fast doppelt so hoch ist. Aber warum schnarchen Menschen? Was verursacht Schnarchen? Und warum ist es für Männer so viel schlimmer?

Das liegt zumindest teilweise an der Biologie. Männer haben normalerweise größere obere Atemwege und tiefer hängende Kehlköpfe, wodurch im hinteren Teil des Rachens ein großer Raum entsteht, der das Schnarchen verstärkt. „Die Anatomie der oberen Atemwege kann zur erhöhten Prävalenz des Schnarchens bei Männern beitragen“, sagt er Ellen Wermter, eine Krankenschwester am Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.

Ungefähr 40 % der erwachsenen Männer schnarchen gewohnheitsmäßig, verglichen mit nur 24 % der Frauen, so die Studie

Amerikanische Akademie für Schlafmedizin. Auslöser für Schnarchen sind in der Regel die Größe und Lage der Atemwege. Wenn Sie einschlafen, entspannen sich die Muskeln in Ihrem Rachen und Ihre Zunge fällt zurück, um diese Lücke zu füllen. Je größer dieser Abstand ist, desto lauter – und wahrscheinlicher – ist das Schnarchen.

Außerdem verändern sich die Atemwege von Männern beim Übergang vom Sitzen zum Liegen tendenziell stärker als die von Frauen, was das Risiko des Schnarchens in Bauchlage weiter erhöht. Und es hilft auch nicht, dass Männer dazu neigen, ihr Gewicht auf Brust, Hals und Brustkorb zu tragen, was bedeutet, dass sie dickere Hälse mit mehr Weichgewebe und Fettablagerungen haben, die Druck auf ihre Atemwege ausüben. Das ist sowohl der Grund, warum man mehr schnarcht, als auch der Grund, warum sich Puka-Muschelketten in den 90ern nie richtig anfühlten.

Noah Siegel, M.D., ein Arzt und Schlafspezialist an der Harvard Medical School, stimmt diesen Theorien im Prinzip zu, stellt jedoch klar, dass manche Frauen größere Atemwege und dickere Hälse haben als manche Männer. Frauen haben auch ein geringeres Risiko für Schlafapnoe, fügt er hinzu, aber ihr Risiko steigt dramatisch, wenn sie in die Wechseljahre kommen. Dies könnte daran liegen, dass „Östrogen und Progesteron einen gewissen Schutz vor Schnarchen und Schlafapnoe bieten“, sagt Siegel.

Nur weil Sie nicht die volle Verantwortung für Ihr lästiges Schnarchen tragen, heißt das nicht, dass Sie nicht versuchen können, es zu minimieren. Der effektivste Weg, dies zu tun, ist, diesen Vaterkörper loszuwerden. Das bedeutet, dass Sie sich mit effektiv vertraut machen müssen Übungen zur Gewichtsabnahme und wahrscheinlich Ihre Ernährung umstellen. Studien deuten darauf hin, dass es hilfreich sein kann, viel Wasser zu trinken, mit dem Rauchen aufzuhören, den Alkoholkonsum einzuschränken und allergenfreie Bettwäsche zu verwenden. Auch das Umdrehen im Schlaf kann Wunder bewirken.

Wenn Sie frischgebackener Vater sind, können Sie in der Zwischenzeit zumindest ein wenig Trost in den schlaflosen Nächten und beim Windelwechseln um Mitternacht finden. Es ist sowieso nicht so, dass Ihr tief hängender Kehlkopf Sie schlafen lassen würde.