Scheidung ist hart für alle Beteiligten. Für Kinder kann es jedoch besonders hart sein, insbesondere wenn die Eltern damit überfordert sind die Emotionen des Prozesses dass sie sich nicht um die Bedürfnisse ihrer Kinder kümmern. Als in Austin ansässiger Therapeut Katie Malinski arbeitet mit Scheidung der Eltern, beginnt sie mit einem einfachen Ratschlag. „Um die Scheidung für Kinder so schmerzlos wie möglich zu gestalten, müssen Eltern verstehen, was für Kinder an der Scheidung schwierig ist, und versuchen, diese Teile zu minimieren.“
Der Rat ist einfach, aber tiefgründig. So ziemlich alles daran, die Trennung der Eltern zu beobachten, ist verwirrend und schwierig, aber Malinski, der das bietet ein Kurs Wie Sie Ihren Kindern mitteilen können, dass Sie sich trennen oder scheiden lassen, sagen die beiden größten Stressfaktoren im Zusammenhang mit einer Scheidung und Kinder leiden typischerweise unter dem Verlust (oder der Angst vor Verlust) ihrer Beziehung zu beiden Elternteilen und ihrer Umgebung
Als Eltern, die selbst mit diesen schwierigen Aspekten klarkommen, kann es schwierig sein, sich auf die Bedürfnisse Ihrer Kinder zu konzentrieren. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihr Bestes tun, um den Stress für Ihre Kinder so gering wie möglich zu halten. Laut Malinski sind hier neun wichtige Regeln zu beachten.
1. Überlegen Sie, wie Sie es ihnen sagen werden
Es gibt viele schwierige Aspekte einer Scheidung, aber Ihren Kindern zu sagen, dass es passiert, ist besonders herzzerreißend. Wie Sie es ihnen sagen, kann einen großen Einfluss auf ihre Erfahrung haben. Malinski schlägt vor, das Gesagte im Voraus aufzuschreiben, es sehr kurz zu halten und es mehrmals unter vier Augen vorzulesen, sodass Sie niemand hören kann. „Auf diese Weise können Sie während des Gesprächs emotionaler auf die Gefühle Ihres Kindes eingehen, ohne von Ihren eigenen überwältigt zu werden“, sagt sie.
2. Halten Sie Konflikte gering
Eine Scheidung bringt ein breites Spektrum an Emotionen mit sich. Obwohl es normal ist, Wut oder Groll gegenüber einem Ex zu empfinden, müssen Eltern vorsichtig sein, wie sie diese Gefühle zum Ausdruck bringen. Nein, das bedeutet nicht, Gefühle beiseite zu legen. Es bedeutet, sie zu unterteilen. Teilen Sie sie Ihrem Therapeuten mit oder wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund. Aber vermeiden Sie auf jeden Fall, dass Ihre starken Emotionen Konflikte auslösen, die vor Ihren Kindern entstehen könnten. „Wenn Eltern ihre Gefühle verarbeiten und gesunde Grenzen zu ihrem Ex und ihren Kindern schaffen können“, bemerkt Malinski, „werden sie eher kooperativ und friedlich mit den Kindern umgehen.“
3. Vermeiden Sie emotionale Themen, wenn die Kinder in der Nähe sind
Sie kennen Ihre persönlichen Hot-Button-Themen, die Themen, die, wenn sie im Gespräch auftauchen, fast immer zu lauteren Stimmen oder Spannungen führen. Geben Sie Ihr Bestes, diese Themen vor Ihren Kindern zu vermeiden. Wenn beispielsweise Geld ein heikles Thema ist oder Ihr Ex ein neues romantisches Interesse hegt, schlägt Malinski vor, diese Themen für private, erwachsene Gespräche aufzuheben. Bringen Sie diese Dinge nicht zur Sprache – oder irgendetwas Das war eine Konfliktquelle in Ihrer Ehe – wenn Ihre Kinder in der Nähe sind, sonst bereiten Sie ihnen einfach unnötigen Stress.
4. Versuchen Sie, Gemeinsamkeiten zu finden
Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie mit Ihrem Ex nichts gemeinsam haben, was zu Spannungen führen kann. Bei Interaktionen schlägt Malinski vor, tief durchzuatmen, die körperliche Anspannung zu bemerken, die Sie aufgrund der Situation hegen, und Ihre Gedanken zu überprüfen. Wenn Ihnen irgendwelche negativen Botschaften durch den Kopf gehen, geben Sie Ihr Bestes, sie neu zu formulieren, um sich auf die eine Sache zu konzentrieren, die Sie gemeinsam haben: Sie haben ein gemeinsames Kind und wollen beide das Beste für sie. Sie mögen Ihren Ex vielleicht nicht, aber wenn Sie daran arbeiten, die Erzählung in Ihrem Kopf zu ändern, können Sie Ihre Energie darauf verwenden, gute Entscheidungen für Ihr Kind zu treffen.
5. Zeigen Sie Ihren Kindern, dass Sie immer noch für sie da sind
Die Trennung von Ihrem Partner ist wahrscheinlich eine der schlimmsten Erfahrungen Ihres Lebens – und gleichzeitig brauchen Ihre Kinder Ihre Anwesenheit mehr denn je. Machen Sie so gut Sie können, Wege zu finden, Ihren eigenen Stress abzubauen, damit Sie sich emotional auf Ihr Kind einlassen können. Erkundigen Sie sich regelmäßig, wie es Ihrem Kind geht, und wenn es Schwierigkeiten hat, nehmen Sie sich immer Zeit, ihm zuzuhören und es zu trösten. „Kinder müssen das Gefühl haben, dass ihre Eltern noch unter Kontrolle sind“, sagt Malinski. „Das bedeutet, dass die Eltern auf ihren emotionalen Zustand achten müssen.“
6. Betreuen Sie Ihr Kind wann immer möglich gemeinsam
Sie leben vielleicht nicht zusammen, aber es wird wahrscheinlich Zeiten geben, in denen sich Ihre Wege mit Ihrem Ex kreuzen müssen. Geben Sie Ihr Bestes – auf friedliche und entspannte Weise –, um Ihrem Kind zu zeigen, dass Ihr Konflikt Ihre oberste Priorität nicht beeinträchtigen wird: sich um es zu kümmern. Vielleicht tauchen Sie beide zum Beispiel beim Vorschulkonzert oder bei der Geburtstagsfeier auf, auch wenn es peinlich ist. Oder vielleicht geben Sie sich die Mühe, während des „Schichtwechsels“ über den Mittagsschlafplan der Kinder und den neuen Lieblingssnack zu sprechen. „Kinder im Alter zwischen 0 und 5 Jahren müssen beide Elternteile ziemlich regelmäßig im selben Raum sehen Dazu gehört, dass ihre Eltern auf freundliche und ungezwungene Weise miteinander über sie reden“, sagt Malinski sagt.
7. Lassen Sie Ihren Kindern freien Lauf – und seien Sie respektvoll gegenüber der Art und Weise, wie Ihr Kind unterstützt werden möchte
Oftmals tolerieren sie eine Scheidung, weil die Eltern selbst so starke Gefühle gegenüber der Scheidung hegen Die Wut oder Traurigkeit eines Kindes kann sich überwältigend anfühlen und die Eltern, ob irrtümlich oder unbewusst, entkräften diese Gefühle Emotionen. Ein entscheidender Faktor, um sicherzustellen, dass sich Ihr Kind in einem verwirrenden Prozess gesehen und geliebt fühlt, besteht laut Malinski darin, seinen Gefühlen Raum zu geben – auch wenn sie Ihnen Unannehmlichkeiten bereiten. Lassen Sie sie das gesamte Spektrum der Gefühle spüren, erwarten Sie, dass sich diese Gefühle von Tag zu Tag ändern, und tun Sie es Am besten zeigen Sie sich auf die Art und Weise, wie sie es brauchen, sei es eine Umarmung, ein Gespräch oder eine besondere Zeit allein mit ihnen Du.
8. Geben Sie Kindern die Möglichkeit, „die Verantwortung“ zu übernehmen
Der Verlust des Vertrautheitsgefühls kann dazu führen, dass sich Kinder außer Kontrolle geraten. Finden Sie daher kleine Möglichkeiten, ihnen die „Verantwortung“ für etwas zu überlassen. Malinski sagt, Sie könnten Ihrem Kind die Entscheidung überlassen, was es in die neue Wohnung mitnimmt oder ob es bereit ist, Zeit mit einem neuen Lebensgefährten zu verbringen. Es könnte so einfach sein wie die Wahl des Pizzabelags oder die Art und Weise, wie sie ihr neues Zimmer dekorieren. In jedem Fall kann die Förderung eines Gefühls der Kontrolle den Stress einer ansonsten intensiven Zeit lindern.
9. Präsentieren Sie Kindern die „Idee“ einer Veränderung, bevor sie die „Realität“ einer Veränderung erleben
Eine weitere Möglichkeit, einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten, besteht darin, den Kindern genügend Zeit zu geben, ein Ereignis emotional zu verarbeiten. Sagen Sie den Kindern zum Beispiel mindestens ein paar Tage vor dem Auszug, dass Sie sich scheiden lassen, dann müssen sie mit der Realität leben. „Es ist auch hilfreich, sie beobachten und erleben zu lassen, dass sich ihre Familie zwar verändert, „Beide Eltern sind entschlossen, Konflikte beiseite zu legen, um sich gut um sie zu kümmern“, sagt Malinski sagt. Ein wichtiger Schritt für alle Beteiligten.
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