Ein „guter“ Elternteil zu sein wird oft damit gleichgesetzt, ein präsenter Elternteil zu sein – und um fair zu sein, hat viel davon mit der evidenzbasierten Verbindung zwischen Achtsamkeit und Achtsamkeit zu tun Psychische Gesundheit. Sei es durch tiefes Atmen, Meditation, einen Spaziergang im Freien oder eine Reihe anderer solcher Dinge ÜbungenDie Grundidee besteht darin, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie bei Stress in den Kampf-oder-Flucht-Modus verfallen, umso geringer ist, je mehr Sie Ihr Gehirn darauf trainieren, im Moment zu bleiben. Aber das trifft möglicherweise nicht zu, wenn es um Elternschaft geht.
Beim klinischen Psychologen Julia W. Felton Als sie Mutter wurde, bemerkte sie, dass sie umso gestresster war, je mehr sie sich auf den gegenwärtigen Moment mit ihren Kindern konzentrierte. In der Hitze eines WutanfallAls sie darüber nachdachte, wie sich ihre Reaktion in Zukunft auf ihre Kinder auswirken würde, verschaffte sie Felton mehr Perspektive und half ihr, ruhig zu bleiben. Wenn sie jedoch in diesem Moment anwesend wäre, könnte sie selbst einen Anfall bekommen.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Menschen, die mehr über die Zukunft nachdenken, tendenziell bessere Entscheidungen treffen Geld, Ausbildung, und ihre allgemeine Gesundheit. “„Ich begann mich zu fragen“, sagt Felton, „könnten wir das irgendwie nutzen, um den Stress des Elternalltags zu reduzieren?“
An die Zukunft denken...
Um ihre Theorie zu testen, führten Felton und ihre Kollegen ein Experiment durch zwei Studien Dabei wurden Eltern befragt, um zu beurteilen, ob sie sich stärker an den gegenwärtigen oder an zukünftigen Zielen orientieren, und um zu beurteilen, wie dies mit ihrem Erziehungsansatz zusammenhängt. An der ersten Studie nahmen 196 Mütter mit Kindern unter 3 Jahren teil, an der zweiten Studie nahmen 202 Mütter und Väter mit Kindern im Alter von 6 bis 17 Jahren teil.
In beiden Studien wurde festgestellt, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Eltern eine schnelle Befolgung verlangen, umso größer ist, je mehr sie sich auf die Gegenwart konzentrieren, und dass sie infolgedessen eine stärkere Belastung durch die Eltern erfahren. Und je gestresster sie waren, desto mehr zeigten sie negatives Erziehungsverhalten wie z Geschrei.
Die Bedürfnisse von Kindern sind von Augenblick zu Augenblick unterschiedlich, und wenn Sie als Eltern sich darauf einlassen, werden Sie in diese ständigen Kämpfe geraten.
Felton vermutet, dass dies unter anderem daran liegt, dass Kinder so hyperpräsent sind. Wenn ein Kleinkind nach einem Donut schreit, es aber sein Gemüse essen soll, ist es nicht hilfreich, es dort zu treffen, wo es gerade ist.
„Die Bedürfnisse von Kindern sind von Augenblick zu Augenblick unterschiedlich, und wenn man als Eltern sich darauf einlässt, wird man in diese ständigen Kämpfe geraten“, sagt sie. „Es gibt einfach Dinge im Leben, bei denen man nicht hundertprozentig dabei sein kann.“
Neue Forschungsergebnisse von Felton deuten darauf hin, dass Mütter und Väter nicht unbedingt anwesend sein und jeden Moment mit ihren Kindern genießen müssen. In schwierigen Situationen haben Eltern die Möglichkeit, sich eine Zukunft vorzustellen, in der ihr gesundes und glückliches Kind dies nicht tut Werfen Sie Brokkoli nach ihnen – was umso wahrscheinlicher ist, wenn Sie ruhig bleiben, wenn sie herumschmeißen Gemüse. Aber wenn Sie hyperpräsent sind, wenn Ihr Kind Sie anschreit, besteht der natürliche Impuls darin, zurückzuschreien.
Um es klar auszudrücken: Es gibt einen entscheidenden Unterschied zwischen einer stärkeren Zukunftsorientierung und der ständigen Sorge darüber, was in der Zukunft passieren könnte. Zukunftsorientierung ist positiv und freiwillig, chronische Sorgen sind jedoch negativ und können ein Symptom einer Zukunftsorientierung sein zugrunde liegende Angststörung – Ironischerweise ist es normalerweise hilfreich, präsent zu bleiben.
Es ist auch wichtig anzumerken, dass Felton immer noch ein großer Fan von Achtsamkeit ist. Aber für sie schließen sich mehr Gedanken an die Zukunft und achtsames Handeln nicht gegenseitig aus und sind auch kein Widerspruch. Ihre Forschung betont, wie wichtig es ist, flexibel genug zu sein, um zwischen gegenwärtigen und zukünftigen Orientierungen hin und her zu wechseln. Wenn Sie dieses Gleichgewicht finden, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie überreagieren, wenn Ihr Kind Wutanfälle bekommt oder sich ausgelassen verhalten muss.
Also, wenn du das nächste Mal damit anfängst das Gefühl haben, dass Sie gestresst sind, Wenn Sie frustriert sind und von Ihrem Kind verlangen, dass es „jetzt“ etwas tut, ist das ein gutes Zeichen, weniger präsent zu sein, sagt Felton. Sie fügten hinzu, dass Kinder, außer sie aus einer belebten Straße zu holen, nur sehr wenige Dinge „richtig“ machen müssen Jetzt."
So sehr man Eltern auch sagt, dass sie jede Sekunde der Erziehung lieben sollen, ist es in Ordnung, gedanklich ein paar Kapitel weiterzuspringen, wenn Sie und Ihr Kind nicht einer Meinung sind. Oder, wie Felton es ausdrückt: „Ein großer Teil der Freude an der Elternschaft entsteht aus dem Rückblick und dem Blick nach vorne.“
