Warum haben wir Albträume? Es gibt nur Theorien. Sie können unser Unterbewusstsein sein, um uns dabei zu helfen, beängstigende Situationen an einem sicheren Ort zu bewältigen. Sie können auch eine Art innerer Therapeut sein, der uns komplexe Emotionen verarbeiten lässt. Was wir mit Sicherheit wissen, ist, dass für Kinder, Albträume und schlechte Träume sind häufiger und oft erschreckender. Aber es gibt eine Möglichkeit für Eltern, ihren Kindern zu helfen, schlechte Träume und Albträume zu überwinden. Es ist alles eine Frage der Änderung des Skripts.
Albträume sind für Kinder furchterregender, weil es ihnen schwerfällt, Realität von Träumen zu unterscheiden und sich daher eher so anfühlen, als ob Albträume wirklich passiert sind. Sie treten häufiger bei kleinen Kindern auf, und da sich der mentale Schlaf-Wach-Schalter eines Kindes noch in der Entwicklung befindet, führen Albträume dazu, dass es häufiger aus beunruhigenden Träumen aufwacht, sagt Dr. Abhinav Singh, M.D., der Ärztliche Direktor für die
Es wäre also keine Überraschung, wenn Kinder gerade einen Anstieg der Albträume erleben würden. Das Coronavirus hat die Routinen aller verändert.
Wichtig ist, dass ein Kind, das verängstigt aus einem Albtraum erwacht, getröstet werden sollte. Die meisten medizinischen Einrichtungen, einschließlich der Mayo Clinic, empfehlen den Eltern, nach dem Albtraum für kurze Zeit bei dem Kind zu bleiben und ihnen ständig zu versichern, dass sie in Sicherheit sind. Empathie ist ebenfalls wichtig, daher sollten Eltern unbedingt erklären, dass sie verstehen, dass die Träume eines Kindes wirklich beängstigend erscheinen, und gleichzeitig die Tatsache durchsetzen, dass Albträume nicht real sind. Lassen Sie die Schlafzimmertür offen und verwenden Sie a Nachtlicht können beide hilfreiche Techniken sein, wenn Albträume beginnen
Was ist Bildwiederholungstherapie bei Albträumen?
Wenn ein Kind einen ständig wiederkehrenden Albtraum oder bösen Traum erlebt, gibt es einen anderen Trick, den Eltern anwenden können: die Image Rehearsal Therapy (IRT). IRT ist eine Art kognitiver Verhaltenstherapie, bei der Albtraumpatienten aufgefordert werden, den Traum aufzuschreiben, schreibe seine Erzählung um und probiere dann tagsüber die neue Erzählung des Traums, um sie in ihrem. zu festigen Unterbewusstsein.
„Image Rehearsal Therapy bedeutet im Wesentlichen, sich an den Albtraum zu erinnern, ihn aufzuschreiben und dann die Dinge darin zu ändern – zu ändern die Handlung, das Ende ändern – damit der Albtraum das nächste Mal mit einem glücklicheren Ende endet“, sagt Dr. Singh. Die American Society of Sleep Medicine erkennt die IRT als Behandlung von Albträumen an. Und Dr. Singh, der die Therapie in seiner Klinik für Kinder einsetzt, spricht von der Wirksamkeit. „Mit der Zeit funktioniert es“, sagt er. "Es hat die beste Wirksamkeit in Bezug auf die Verhaltenstherapie."
IRT besteht aus einem einfachen dreistufigen Prozess. So funktioniert das.
- Schreibe den Albtraum auf
- Schreibe den Albtraum neu, aber ändere die Elemente
- Studieren und proben Sie die neue Erzählung 10-20 Minuten pro Tag.
Das Ziel der Therapie besteht laut Dr. Singh darin, einen Albtraumpatienten davon zu überzeugen, die Kontrolle über die Erzählung zurückzugewinnen und eine neue Version zu erstellen, die in ihrem Unterbewusstsein verbleibt. „Im Grunde versuchen Sie, die ursprüngliche Prämisse dieses Albtraums zu widerlegen“, sagt er. „Du überlegst ihm den Gedanken. Und das kann langsam die Reihenfolge des wiederkehrenden Ereignisses zu dem, was Sie in das Drehbuch eingefügt haben, untergraben.“
So verwenden Sie IRT, um Albträume von Kindern zu überwinden
Wie können Eltern IRT nutzen, um Kindern zu helfen, die unter Albträumen leiden?
Okay. Nehmen wir an, ein Kind leidet unter einem wiederkehrenden Albtraum, in dem ein riesiger Tintenfisch es angreift. Der erste Schritt besteht darin, dass das Kind am nächsten Tag den Traum so genau wie möglich aufschreibt. Welche Farbe hat der Tintenfisch? Wie sah das Wasser drumherum aus? Dies mag für ein Kind schwierig sein, aber es ist eine positive Übung.
Sobald die Erzählung erstellt wurde, ist es an der Zeit, sie umzuschreiben. Das erschreckende Element des Traums ist also, dass der Tintenfisch Ihr Kind angreift. Okay, in dieser neuen Erzählung greift der Tintenfisch sie vielleicht nicht an, sondern sagt "Tag!" oder "Du bist es!" Dies würde bedeuten, dass der Tintenfisch kein Feind ist, sondern ein Freund, der die ganze Zeit ein Spiel spielen wollte Zeit. Aber gehen Sie tiefer: Sollte der Tintenfisch einen Hut tragen? Groß. Welche Hutfarbe? Was für ein Hut? Vielleicht ist der Tintenfisch auf einem Filmset und spielt im nächsten eine Rolle SpongeBob Film. Je mehr Details, desto besser.
Sobald die neue Erzählung festgelegt und die Ränder des Traums abgeschliffen wurden, ist es an der Zeit, sie zu proben. Lassen Sie ein Kind die Erzählung ein paar Mal am Tag erneut lesen. Besser noch, lassen Sie sie auch einen Tintenfisch mit einem lustigen Hut zeichnen, der Fangen spielen möchte. Die Idee ist, sie mit neuen Reizen zu bombardieren und eine neue Erzählung zu schaffen, an der sie festhalten.
„Wenn ich der Schlafarzt dieses Kindes bin, werde ich herausfinden, was ihm gefällt, und ich werde ihm helfen, ein Drehbuch zu schreiben und es zu üben“, sagt Dr. Singh. „Und ich werde das Kind mir das Drehbuch vorlesen lassen. Ich würde sagen: Okay, erzähl es mir. Erzählen Sie jetzt die Geschichte, die wir gerade geschrieben haben.’ Und sie werden es tun, weil sie daran beteiligt sind.’ Ich würde um weitere Details bitten. Füge ein paar fröhliche Klänge hinzu. Bauen Sie vielleicht einen Film darum. Sie wollen immer mehr Details. Weil das Kind jetzt eine Storyline hat und du nur mehr Reize hinein implantierst.“
Ein wichtiger Punkt hier, da wir es mit dem Unterbewusstsein zu tun haben, ist, dass Sie Ihr Kind die Diskussion leiten lassen. Du weißt wie in Beginn, erklärt das Dream-Hacking-Team, dass man jemandem eine Idee nicht einfach einpflanzen kann, weil sie wissen, dass es von Anfang an nicht ihre war? Gleiches Konzept.
Zu diesem Zweck sagt Dr. Singh, dass Eltern die Versuchung vermeiden sollten, zu viele Vorschläge zu machen. „Setzen Sie sich vorher zusammen und stellen Sie sicher, dass Sie nicht die kreative Arbeit machen. Lass sie kommen. Halte zurück. Lass es ruhig sein“, sagt er. „Das Kind denkt vielleicht daran, wie schrecklich es war, da dieser Tintenfisch sie in den letzten drei Monaten angegriffen hat. Aber lassen Sie sie darüber nachdenken. Lass sie die Geschichte erschaffen.“
Sobald sie die Geschichte haben, sollten sie sie einmal täglich für jeweils 10-20 Minuten proben, damit sie zu einem Teil ihres täglichen Lebens wird. Im Idealfall verändert diese Übung den Traum vollständig, sodass der Albtraum kein Albtraum mehr ist, sondern nur noch ein Traum, der sie nicht aufweckt. Es ist besiegt. Was bleibt, ist das Versprechen des Schlafens.
