Es ist wahrscheinlich an der Zeit, Ihren Kindern keine Multivitamine mehr zu geben. Eine tägliche, mit Bonbons überzogene Pille oder ein Gummibärchen scheinen eine einfache Möglichkeit zu sein, Ihrem Kind all das zu geben Nährstoffe sie brauchen für ihre Gesundheit, aber in den meisten Fällen sind diese Ergänzungen eine Geldverschwendung. Im Extremfall können sie geradezu gefährlich sein.
Für den Anfang, die American Academy of Pediatrics (AAP), die führende Autorität für die Gesundheit von Kindern in den Vereinigten Staaten,tut nicht Multivitamine empfehlen für gesunde Kinder. Wieso den? Die meisten Kinder brauchen sie nicht, Megadosen von Vitaminen können giftig sein und man weiß oft nicht wirklich, was man bekommt, wenn man ein Multivitaminpräparat kauft. Mit anderen Worten, der Kauf von Vitaminen für Kinder sollte nicht die Standardeinstellung sein – es sollte die Ausnahme sein.
Um zu wachsen und zu gedeihen, brauchen gesunde Kinder kleine Mengen an essentiellen Vitaminen – wie A, B, C, D und K. Die meisten Kinder können leicht alles bekommen, was sie brauchen, nur von
„Wenn ein Kind ansonsten gesund ist, sollte es über die Ernährung alles bekommen, was es braucht“, sagt Fuchs.
Und mehr ist definitiv nicht besser, wenn es um Vitamine geht. Es hat keinen Vorteil, Ihrem Kind mehr zu geben alsdie empfohlenen Vitamine. Darüber hinaus können Vitamine bestimmte Medikamente, die Ihr Kind einnimmt, beeinträchtigendie Mayo-Klinik. Und Megadosen bestimmter Vitamine können, obwohl sie selten sind, schwerwiegende Folgen haben.
Wenn Ihr Kind eine starke Überdosis wasserlöslicher Vitamine wie Vitamin B bekommt, wird es wahrscheinlich alles rauspinkeln, sagt Fuchs. Aber fettlösliche Vitamine wie A und D, die im Körper gespeichert und im Laufe der Zeit freigesetzt werden, können im Blut toxische Werte ansteigen. Extrem hohe Vitamin-A-Spiegel können Erbrechen, Hirnschwellungen und Sehstörungen verursachen, sagt Fuchs. Megadosen von Vitamin D können Übelkeit und Erbrechen, Leberschäden und hohe Kalziumspiegel im Blut verursachen, die die Herzfunktion beeinträchtigen können.
Hinzu kommt, dass man beim Kauf eines Multivitaminpräparats oft nicht genau weiß, was man bekommt, weil man dem Inhalt der Flasche nicht immer vertrauen kann. Während diese Nahrungsergänzungsmittel technisch von der Food and Drug Administration reguliert werden, gibt es wenig tatsächliches Aufsicht über die Branche, so Consumer Labs, ein Unternehmen, das Gesundheit und Ernährung unabhängig testet Produkte.
In einemTest von 35 beliebten Multivitaminen heute auf dem Markt, Verbraucherlabore fanden heraus, dass 46 Prozent tatsächlich viel höhere oder viel niedrigere Vitamingehalte enthielten als auf der Flasche angegeben oder nicht alle Inhaltsstoffe aufführten. Gummi-Vitamine, eine beliebte Wahl für Kinder, haben den Test mit größerer Wahrscheinlichkeit nicht bestanden als andere Vitamintypen. Viele der getesteten Nahrungsergänzungsmittel hatten einen viel höheren Nährstoffgehalt wie Folsäure, als sie behaupteten und manchmal weit über dem, was für Kinder empfohlen wird. Die Consumer Labs-Überprüfung stellte fest, dass dies wahrscheinlich darauf zurückzuführen ist, wie schwierig die Herstellung von Gummibärchen ist.
Bei einigen Produkten kann auch die Kontamination durch Schwermetalle wie Arsen, Cadmium und Blei ein Problem darstellen. Consumer Labs fanden jedoch in ihren Labortests keine Spuren dieser Schadstoffe.
Es gibt natürlich Ausnahmen. Für stillende Säuglinge werden häufig Vitamin D und Eisen zusätzlich empfohlen, sagt Fuchs. Auch Kinder mit vegetarischer Ernährung oder mit bestimmten Erkrankungen können von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, sagt er. Das gleiche gilt möglicherweise für Kinder beiRisiko für Vitamin-D-Mangel. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind zusätzliche Vitamine benötigt, sprechen Sie zuerst mit einem Kinderarzt, um die richtigen Mengen der richtigen Vitamine zu erhalten.
Aber der Standard sollte kein Multivitamin sein – es sollte eine ausgewogene, gesunde Ernährung anstelle eines Multivitamins bieten. Ihr Kind braucht sie wahrscheinlich nicht – und ist wahrscheinlich ohne sie besser dran.
