Dies ist eine Zeit von weniger. Es gibt weniger Bewegung, weniger Geselligkeit und für viele Amerikaner weniger Arbeit. Aus diesem Grund weniger Geld. Über Finanzen zu sprechen ist nicht immer einfach. Schwieriger wird es aber, wenn Budgets Wechsel und Riemen werden gezwungen, sich zu straffen. Wie redet man jetzt über Geld, wo man weniger davon hat?
Zunächst einmal kann ein geringeres Einkommen oft die eigene Rolle als Versorger beeinträchtigen. Für junge Väter, die einen stetigen Aufstieg in Karriere, Ehepartner und Kinder erlebt haben, haben die durch COVID-19 verursachten wirtschaftlichen Probleme dies auf den Kopf gestellt. Und wenn Sie die Wirtschaftskrise 2008 verpasst haben, könnte dies Ihr erster Rückschlag sein. Aber die Ungewissheit unserer anhaltenden Krise macht es für alle noch schwieriger.
Marilyn Wechter, ein Psychotherapeut und Finanztherapeut aus St. Louis, drückt es so aus: Wenn du sechs Monate zu Hause bleiben und nur Bohnen essen müsstest, wärst du nicht glücklich, aber du könntest es schaffen. Aber ohne einen scheinbaren Endpunkt oder eine Ahnung, wie die Rückkehr zur Normalität nach der Pandemie aussehen wird, kämpfen wir alle mit einer schrecklichen Unsicherheit. Es ist verständlich, wenn du ein halbvoller Typ sein willst. Aber das kann nicht immer so sein. „Für einige“, stellt fest
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies eine globale Situation ist und Ihr Abschwung nicht auf ein persönliches Versagen zurückzuführen ist, sagt Wechter. Aber diese Depression zu überwinden ist kein Ein-Personen-Job. Es erfordert Unterstützung und Gespräche mit Ihrer Familie und Freunden.
Über Geld zu diskutieren ist sicherlich schwierig. Aber das Thema muss mit Ihrem Partner, Ihren Kindern und Ihnen selbst angesprochen werden. Hier sind einige Ratschläge, um genau das zu tun.
Was Sie Ihrem Ehepartner sagen sollten: Sprechen Sie frei und erstellen Sie einen Plan
In einer idealen Welt wären Sie und Ihr Partner bereits über Finanzen sprechen. Aber das Ideal geschieht nicht immer, und ein Urlaub oder reduzierte Einsparungen könnten ein Schock sein. Bevor Sie es zur Sprache bringen, ist es wichtig, zuerst Ihre Gefühle zu erfassen. Ihr Ehepartner wird die Nachrichten zum ersten Mal hören und kann seine eigene Reaktion haben, sagt Norris.
Sobald die Neuigkeiten geteilt werden, müssen Paare sie in ein Planungstreffen verwandeln. Erstellen Sie Ihre eigenen Listen mit Ihren Hoffnungen und dem, was Sie vermissen werden, und vergleichen Sie sie miteinander. Sie sehen alle Elemente, aber auch warum sie wichtig sind. Dies wird Ihnen helfen, Prioritäten zu setzen. Letztendlich wechseln Sie beide in den Problemlösungsmodus, identifizieren Ihre individuellen und kollektiven Stärken und erkennen, dass nicht alles außer Kontrolle ist.
„Wir haben Input zu den Dingen“, sagt Wechter. „Konzentriere dich auf Dinge, die du ändern kannst, und hör auf, an Dingen zu knirschen, die du nicht tun kannst.“
Überlegen Sie als Eltern, was Sie Ihren Kindern aus dieser Zeit mitnehmen möchten. Es kann Belastbarkeit oder Flexibilität sein. Was auch immer es ist, schärfen Sie sie, da die unterschiedlichen Schwerpunkte und Motivationen den Stress reduzieren können.
Am wichtigsten ist zu beachten, dass bei der Diskussion von Finanzthemen alle Gefühle, die auftauchen, besprochen und beachtet werden Kathy Haines, eine lizenzierte professionelle Beraterin und Finanztherapeutin in Marietta, Georgia. Wenn Sie etwas von hier wegnehmen, machen Sie es so.
Was Sie Ihren Kindern sagen sollten: Lassen Sie sie wissen, dass die Dinge anders sind, aber nicht zu unterschiedlich.
Sehr kleine Kinder müssen nicht über eine große Verschiebung der Finanzen informiert werden. Sie werden es wahrscheinlich nicht bemerken. Bei allen anderen Kindern ist der Takt anders. Kinder können eine Veränderung spüren, und wenn Sie nichts sagen, werden sie die Geschichte erschaffen, und da sich alles um sie dreht, sehen sie sich selbst als die Ursache. Dies muss aus vielen Gründen vermieden werden.
Wie führen Sie das Gespräch? Einfach. Sie möchten sie wissen lassen, dass die Dinge anders sind, dass Sie weniger ausgeben müssen und dass viele Menschen eine ähnliche Situation durchmachen. Da es wichtig ist, sich sicher zu fühlen, vermitteln Sie, dass sie nicht der Fixer sind. Sie und Ihr Ehepartner sind. Und du hast es im Griff.
Hier ist noch etwas hinzuzufügen: Lassen Sie sie ihre eigenen Listen mit dem erstellen, was sie lieben. Sie können die Dinge in das Budget einpassen, und wenn es zu viel ist, lassen Sie sie wissen, dass jetzt nicht der richtige Zeitpunkt ist. Aber machen Sie es sich zum Ziel, erstellen Sie einen Zeitplan und überprüfen Sie ihn erneut, damit sie wissen, dass er nicht vergessen wird. Ein weiterer wichtiger Trick: Lassen Sie alle in der Familie auflisten, was sie am liebsten essen, und stellen Sie es in die Küche. Es ist eine kleine Geste, aber wichtig, um eine positive Atmosphäre zu schaffen. „Wenn du das Gefühl hast, dein Lieblingsessen nicht verloren zu haben, fühlst du dich trotzdem beruhigt“, sagt Norris.
Wie man für sich selbst da ist
Hier ist es wichtig, Unterstützung zu suchen. Wenn Sie also Arbeit verloren haben, versuchen Sie, sich ein wenig zu vernetzen – denken Sie daran, alle haben Schwierigkeiten –, um sich aus Ihrem grübelnden Kopf herauszuhalten. Nutzen Sie soziale Medien und fragen Sie: „Was tun alle, um durchzukommen?“, um Ideen zu generieren.
Wird sich das zunächst aufdringlich anfühlen? Sicher. Aber außergewöhnliche Zeiten erfordern Experimente. Behandle es wie die Tanzfläche bei einer Hochzeit – viele Leute wollen raus, aber niemand will der Erste sein, also sei der Erste, sagt Anne Brennan Malec, einem klinischen Psychologen und Finanztherapeuten in Chicago.
Wenn du mit Freunden sprichst, lass deine Gefühle nicht schwinden. Modellieren Sie Direktheit mit: „Ich muss das von meiner Brust bekommen. Meine Kinder machen mich verrückt. Meine Frau macht mir Stress. Ich drehe durch …“ Sie werden wahrscheinlich eine Form von „Ich bin bei dir“ hören. Selbst wenn kein Gespräch zustande kommt, werden Sie sich erleichtert fühlen, als ob Sie eine Idee auf Papier schreiben. „Du hast es herausbekommen“, sagt Malec.
Arbeitslosigkeit – oder ein reduziertes Einkommen – bringt Sie wahrscheinlich in den ewigen Überlebensmodus. Sie müssen einen meditativen Zustand finden, sagt Haines. Das Ziel ist nicht, Sorgen zu beseitigen – das ist nie das Ziel – sondern Gedanken zu haben, sie zu erkennen und dann zu sagen: „Jetzt geh.“ Dies kann durch Musik, Atmung oder Sport geschehen. Etwas täglich ist wichtiger als die Länge, aber versuchen Sie es fünf Minuten lang; die Chancen stehen gut, dass Sie im Idealfall auf 15 erweitern.
Es gibt noch ein weiteres Element, das Sie möglicherweise festhält, und das sind Schuldgefühle wegen der Dinge, die Sie aufgeschoben haben. Denken Sie an diesen Opener „Ich sollte wirklich …“, der ausgefüllt wird, indem Sie einem Freund eine SMS schreiben, Ihre Mutter anrufen oder Ihre Kinder an den Strand bringen. Jetzt, da Sie Ihre To-Do-Liste haben, beginnen Sie, Dinge abzuhaken.
„Sie werden sich in der Rolle, die Sie spielen, besser fühlen“, sagt Malec. "Es ist wie eine sofortige Befriedigung."
