Entscheidung zu gehen Therapie für Ihre eigenen Probleme ist nicht einfach. Navigieren, wie Sie andere davon überzeugen können, dass sie eine brauchen Therapeut's Unterstützung? Das stellt eine ganz andere Herausforderung dar. Als Ehepartner oder Freund haben Sie die Verantwortung, Sie zu unterstützen – und manchmal bedeutet dies, jemandem zu sagen, dass er die Hilfe eines Fachmanns braucht oder von ihm profitieren würde. Aber das macht das „Du brauchst Therapie“-Gespräch nicht einfach. Jemanden davon zu überzeugen, einen Therapeuten aufzusuchen, könnte ein Spektrum nicht so lustiger Emotionen auslösen, und das Letzte, was du willst, ist, jemanden, den du liebst, zu beleidigen oder zu verletzen.
Während immer mehr Menschen ihre psychische Gesundheit durch eine Therapie ansprechen, gibt es immer noch ein Stigma – insbesondere bei Männern. Viele schieben den Gedanken beiseite, einen Therapeuten aufzusuchen, nur weil sie Angst haben, beurteilt oder abgestempelt zu werden. Schuld sind langjährige Vorstellungen von traditioneller Männlichkeit.
Die Ironie des Ganzen ist, dass die Therapie eine ausgezeichnete Ressource für Männer ist, die sozialisiert wurden, nicht über ihre Gefühle sprechen, Probleme durcharbeiten oder Momente untersuchen, in denen sie wütend sind oder verletzlich. Abgesehen von dieser Vorstellung ist es für jeden hilfreich, mit einem professionellen Therapeuten zu sprechen. Und wer Hilfe braucht, sollte sie suchen.
Aber der Sprung kann für viele Menschen schwer sein. Wie überzeugt man also jemanden, einen Therapeuten aufzusuchen? Auch wenn das Gespräch unangenehm sein kann und Sie Ihren Liebsten vielleicht nicht davon überzeugen können, Hilfe zu suchen, gibt es einige Möglichkeiten, es Ihnen beiden leichter zu machen. Hier ist, was Sie laut zugelassenen Psychotherapeuten wissen müssen.
Wie man jemandem sagt, dass er eine Therapie braucht
- Sei ehrlichDas Erste, was Sie wissen müssen: Ehrlich und liebevoll zu sein bedeutet viel mehr, als das Richtige zu sagen. Wenn Sie also nicht wissen, wie Sie sich dem Thema nähern sollen, sagen Sie es einfach. Ihre Ehrlichkeit wird die Bühne für Ihre geliebte Person schaffen, um ihre Gefühle über ihre Kämpfe und ihre Gedanken, einen Therapeuten aufzusuchen, zu teilen. „Auch Sie sind ein Mensch, und Authentizität zu zeigen ist taktvoller, als mit einer vorher festgelegten Rede oder Präsentation zu präsentieren“, sagt Kaveh.
- Erst um Erlaubnis fragenJemandem zu sagen, dass er möglicherweise eine Therapie braucht, kann ihn überraschen. Das ist ein einfacher Weg, um Abwehrhaltung zu wecken, also tue dein Bestes, um in das Gespräch einzusteigen. Wählen Sie eine Zeit (und einen Ort), an der Sie beide ein konzentriertes, ehrliches Gespräch führen können. Und anstatt direkt einzutauchen, kommen Sie von einem Ort des Respekts aus. „Ein guter Ratschlag ist, um Erlaubnis zu fragen, bevor man in ein heftiges Gespräch eintaucht“, sagt der in New Jersey ansässige Therapeut Brooke Aymes.
- Verwenden Sie „Ich“-AussagenWenn Sie sich mit Ihrem Partner oder Freund zusammensetzen, teilen Sie Ihre Bedenken sanft (und liebevoll) mit. Teilen Sie mit, was Sie bemerkt haben, und fragen Sie, ob es in Ordnung ist, einige mögliche Lösungen (einschließlich Therapie) anzubieten. Um Ihre Lieben zu beschäftigen, schlägt Kaveh diesen klassischen Rat vor: „Ich“-Aussagen verwenden. Anstatt beispielsweise zu sagen: „Sie waren in letzter Zeit sehr gereizt“, sagen Sie „Ich mache mir Sorgen um Ihre Reizbarkeit in letzter Zeit“. Solche Äußerungen sind weniger konfrontativ und daher leichter zu verarbeiten.
- Halte dich an die FaktenWenn Sie Ihre Bedenken offen äußern, kann es hilfreich sein, konkrete Beispiele zu nennen – insbesondere wenn Ihr Gesprächspartner nicht selbstbewusst genug ist, um seine eigenen Probleme zu sehen. Außerdem Jose Ramirez, ein lizenzierter Berater für psychische Gesundheit bei Die Psychologie-Gruppe in Fort Lauderdale, sagt, dass Fakten in der Regel überzeugender sind als Gefühle.
„Wenn Sie stichhaltige Beweise dafür haben, warum Sie glauben, dass jemand einen Therapeuten aufsuchen sollte, ist das effektiver, als nur zu sagen ‚Ich habe das Gefühl, dass Sie gehen sollten‘.“
Sage etwa: „Mir ist aufgefallen, dass du viel mehr getrunken hast als sonst, weil du bei der Arbeit gestresst bist und ich mir Sorgen um dich mache. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, mit jemandem darüber zu sprechen, was vor sich geht?“ - Zeigen Sie, dass Sie sich interessierenWährend des Gesprächs können angespannte Momente auftauchen – und das ist in Ordnung. Auch wenn dein geliebter Mensch defensiv oder abweisend wird, konzentriere dich darauf, wie sehr du dich um ihn kümmerst und ihn liebst. Sie können sie beispielsweise an einige persönliche Ziele erinnern, die sie möglicherweise haben – sei es, dass sie bei der Arbeit erfolgreich sind oder ein großartiger Elternteil sind – und teilen Sie mit, wie sie diese Ziele erreichen sollen. „Besprechen Sie, wie diese Ziele durch die Zusammenarbeit mit einem Profi erreicht werden können und dass Sie nur wünschen, dass er dabei erfolgreich ist“, sagt Donna Novak, PhD, Psychologin mit Simi Psychologische Gruppe.
Was ist, wenn Sie sofort auf Zurückhaltung stoßen?
Wenn die Person, mit der Sie sprechen, nach dem Gespräch zurückhaltend ist, versuchen Sie, den Gang zur Therapie zu normalisieren. Wenn Sie selbst schon einmal dort gewesen sind, sagt Ramirez, könnte es ermutigen, Ihre eigenen positiven Erfahrungen mit einem Therapeuten zu teilen. Laut Psychotherapeut Arlene B. Engländer, Ihr geliebter Mensch sollte die positiven Ergebnisse Ihrer eigenen Therapie in Ihrem täglichen Leben sehen.
„Ein Bild sagt mehr als 1000 Worte“, sagt sie. „Wenn Sie sehen, dass Sie als Ergebnis Ihrer Therapie ein besseres Leben führen, können Sie das, was eine Therapie bewirken kann, am wirkungsvollsten fördern.“
Wenn die Person, um die Sie sich Sorgen machen, Ihr Partner ist, können Sie auch damit beginnen, zu gehen Paarberatung zusammen als „Brücke“ zur Einzeltherapie. „Indem Sie mit der Paarberatung beginnen, können Sie Ihrem Partner zeigen, dass die Therapie ein sicherer, offener und urteilsfreier Raum ist“, sagt Sarah O’Leary, Associate Ehe- und Familientherapeutin bei Estes-Therapie.
Es kann auch darauf ankommen, ihnen Zeit zu geben. Therapie ist beängstigend und erfordert Mut. Wenn jemand nach dem Gespräch zögert, haben Sie Geduld. „Lassen Sie die geliebte Person wissen, dass Sie für sie da sind und bereit sind, sie zu begleiten, falls sie sich in Zukunft entscheiden sollte, therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen“, sagt Kaveh.
Was ist, wenn die Person einfach nicht zuhört?
Leider, sagt Aymes, wenn sie deinem herzlichen Gespräch nicht folgen, gibt es das Nichts, was Sie tun können, um sie vom Gegenteil zu überzeugen, und es könnte den Beziehung.
„Die Leute wissen, was sie brauchen, und wenn wir anfangen, ihnen unsere eigenen Ziele aufzudrängen, nimmt ihnen das ihre Macht“, sagt Erin Diericx, einem in Seattle ansässigen Ehe- und Familientherapeuten.
„Arbeiten Sie mit Ihren Lieben zusammen, vertrauen Sie auf ihre Stärke und bieten Sie, was Sie können, während Sie dem Prozess ihrer Überlegung vertrauen.“
Es mag entmutigend sein, zuzusehen, wie sich Ihr geliebter Mensch unnötig abmüht, aber denken Sie daran, dass die Therapie besser funktioniert, wenn die Person motiviert ist, zu wachsen.
„Ihr Freund oder Ehepartner muss letztendlich selbst entscheiden, dass es sich nach einem guten Plan anhört und es sich lohnt, ihn auszuprobieren“, sagt Novak. „Sie müssen selbst aufgeschlossen und willens sein, ohne Überredung von außen.“
Eine Ausnahme: Wenn Ihr Angehöriger in einer Krise steckt, zögern Sie nicht, den Rettungsdienst zu kontaktieren. Diericx empfiehlt, sich an die National Crisis Line unter 866-427-4747 zu wenden, wenn Sie der Meinung sind, dass das Leben eines Menschen in Gefahr ist.
