Die Coronavirus und die Angst, die sich aus einer Pandemie ergibt, hat uns alle dazu veranlasst, in erhöhter Panik zu geraten (Coronaangst vielleicht?). Aber jetzt mehr denn je Eltern müssen Ruhe bewahren und ein Gefühl der Normalität für ihre Kinder und für sich selbst bewahren. Wie können wir dies erreichen? Betreten Sie den Stoizismus – die antike griechische Philosophie, die rühmt, dass ungeheuerliche Emotionen ätzend sind; dass es für ein tugendhaftes Leben notwendig ist, ruhig und geduldig zu leben. Während die meisten Eltern im Moment nicht gerade darauf aus sind, mit Tugend zu leben – sie sind einfach versuche den Tag zu überstehen mit ihrer intakten Vernunft – es gibt viel zu lernen aus den Lehren der Stoiker.
Väterlich sprach mit Brittany Polat, der Autorin von Ruhe Elternschaft: Ein Leitfaden, um ruhig, achtsam und engagiert zu bleiben darüber, wie die Lektionen des Stoizismus und wie sie Eltern helfen können, in Momenten großen Stresses durch Gedankenübungen und grundlegende Philosophie ruhig zu bleiben.
Ich denke, wir könnten jetzt alle von ein wenig Stoizismus profitieren. Welche Bedeutung hat diese Denkweise?
Ich denke, im Vorfeld ist es wichtig, alle Vorstellungen von Stoizismus als Unterdrückung von Emotionen oder einer steifen Oberlippe zu zerstreuen. Das ist ein weit verbreitetes Missverständnis und stimmt überhaupt nicht. Bei Stoizismus geht es nicht um deine Emotionen unterdrücken. Und es geht nicht darum, Ängste in sich zu behalten, damit niemand sie sehen kann.
Ich sehe es als Rahmen für Entscheidungen über das Leben. Es sagt dir also, was im Leben wichtig ist und was nicht so wichtig ist. Und in Krisensituationen ist eines der ersten Dinge, über die wir oft sprechen, sich darauf zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können – und sich nicht darum zu kümmern, was Sie nicht kontrollieren können. Epiktet, einer der berühmtesten Stoiker der Antike, sprach davon, dass nicht die Ereignisse selbst, sondern unsere Urteile über Ereignisse den Geist der Menschen stören.
Was meinen Sie?
Wir interpretieren immer die Dinge, die uns passieren, und urteilen darüber, was vor sich geht. Wichtig ist also, dass wir nicht in Panik verfallen und sagen: „Ah! die Welt geht unter!" Es geht mehr darum, unseren Glauben zu ändern und zu sagen: „Was kann ich tun? Worauf kann ich mich konzentrieren, das liegt in meiner Kontrolle? Und ich mache mir keine Sorgen um die Dinge, die ich nicht kontrollieren kann.
Gerade jetzt, mit dem Coronavirus, ist die Welt unglaublich beängstigend. Viele Eltern sind mit ihren Kindern eingesperrt, während sie versuchen, auf absehbare Zeit zu arbeiten. Was kann Stoizismus Eltern jetzt lehren?
Der größte ist natürlich zu bleib ruhig, wie wir schon gesprochen haben – weil Kinder viel von ihren Eltern mitnehmen, sogar Dinge, die ihren Eltern nicht bewusst sind. Also werden sie auf uns schauen, um ruhig zu bleiben. Und während die Eltern in Panik geraten, geraten auch die Kinder in Panik. Natürlich gilt das alte Sprichwort: Zuerst die eigene Sauerstoffmaske aufsetzen.
Stoizismus kann also helfen, uns ruhig zu halten. Natürlich kann es uns auch helfen, unsere Kinder ruhig zu halten, und ich kann einige spezifische Strategien durchgehen für diese – und es kann auch Eltern helfen, bei all diesen Schulschließungen und sozialen Problemen bei Verstand zu bleiben distanzieren.
Mit welchen Übungen können Eltern sie und ihre Kinder ruhig halten?
Erstens – konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, nicht auf das, was Sie nicht kontrollieren können. Es kommt immer wieder im Stoizismus auf. Es ist nicht so, dass Sie das, was vor sich geht, minimieren und den Kopf in den Sand stecken möchten, sondern Sie möchten auch wissen, was vor sich geht, während Sie sich weiterhin auf das konzentrieren, was in Ihrer Kontrolle ist. Überlegen Sie sich also konkrete Schritte, die Sie unternehmen können. Es hilft auch, Dinge mental in ihre Bestandteile zu zerlegen. Dies ist eine Übung, die Stoiker oft machen. Es hilft Ihnen, wirklich objektiv zu bleiben.
Anstatt also herumzulaufen und zu sagen: „Ah! Es gibt eine Pandemie da draußen." Sie zerlegen es und sagen: Was ist los? Ich bleibe noch eine Weile zu Hause. Meine Kinder bleiben eine Weile zu Hause. Wir machen X, Y und Z. Es wird für eine Weile ein bisschen schwierig, aber ich kann damit umgehen. Sie sehen es sich einen Tag und einen Moment nach dem anderen an. Wenn Sie es also zerlegen, erscheint es überschaubarer. Sie sehen es nicht als eine ganze große Krise, sondern als eine Reihe von Momenten oder eine Reihe von Schritten, die Sie durchlaufen können.
Das ist eine sehr nützliche Übung.
Eine andere Sache ist, die Medien, die Sie konsumieren, mit beruhigenderen Einflüssen auszubalancieren. Marcus Aurelius sagt: „Die Seele hat die Farbe deiner Gedanken.“ Sie möchten also sicherstellen, dass Sie nicht ständig auf Paniknachrichten stoßen. Sie möchten offensichtlich informiert bleiben. Aber schränken Sie Ihren Nachrichtenkonsum ein und versuchen Sie zu anderen Zeiten, Ihren Geist mit etwas Fröhlichem zu füllen.
In dieser Krise oder immer wenn ich eine schwere Zeit mit den Kindern durchmache, ist es, darüber nachzudenken, was für ein Mensch du sein möchtest. Stellen Sie sich vor, Sie erzählen Ihren Enkeln in 30 Jahren von der Coronavirus-Pandemie. Wie werden Sie es ihnen beschreiben, das Ihnen hilft, ein wenig zurückzutreten, das große Ganze zu betrachten? Nehmen wir an, Ihre Kinder erzählen es ihren Kindern. Wie werden sie Ihre Handlungen beschreiben? Willst du, dass sie es deinen Enkeln erzählen, Mama war super ruhig, Papa war wirklich ein Champion, so etwas. Wie werden Ihre Kinder Sie sehen?
Krankheit ist nicht neu. Gibt es ein Gefühl dafür, wie Stoiker in ihrer eigenen Zeit direkt mit Krankheiten umgegangen sind?
Absolut. Es gibt ein tolles neues Buch über Marcus Aurelius namens Wie man wie ein römischer Kaiser denkt von Donald Robertson. Viele seiner Schriften sind auch online zu finden. Er schrieb über die Reaktion von Marcus während der Antoninischen Pest, während seiner Regierungszeit. Offensichtlich hatte in der Antike jeder mit viel mehr Krankheit und Tod zu kämpfen als wir.
Wie sieht es mit Strategien aus, um mit unseren Kindern zu sprechen? Unsere Kinder müssen natürlich wissen, warum wir zu Hause festsitzen. Aber die Eltern wollen sie offensichtlich nicht ausflippen.
Ich finde es toll, deinen Kindern zu helfen, Dinge zu besprechen. Meine älteste Tochter ist erst in der ersten Klasse, aber sie kam am Freitag nach Hause, sie hat viel in der Schule mitgenommen. Ihre Lehrer hatten über Coronavirus gesprochen und sie schien in Panik zu geraten.
Sie hatte ein Gefühl von Panik in der Luft gespürt, und ältere Kinder würden das vielleicht noch mehr bemerken. Es ist wichtig für uns als Eltern, während wir selbst ruhig bleiben, unseren Kindern dabei zu helfen. Wir sprachen darüber, wir sprachen über einige der Missverständnisse, die sie von anderen gehört hatte. Ich denke, wir können ihnen helfen, es wieder ernst zu nehmen, ohne sich darüber Sorgen zu machen.
Rechts. Bringen Sie ihnen bei, vernünftig zu reagieren.
Es geht darum, was sind die konkreten Schritte? Wir können uns die Hände waschen. Wir bleiben noch eine Weile drinnen. Als Elternteil ist es wichtig, mit dem Entwicklungsstand Ihres Kindes zu arbeiten, egal ob Sie vier oder 14 Jahre alt sind. Wissen Sie, oder ein erwachsenes Kind.
Also, helfen Sie ihnen bei der Verarbeitung: Okay, wir werden einfach tun, was wir können, wir werden nicht in Panik geraten, was da draußen vor sich geht. Wir werden diejenigen sein, die nicht in Panik geraten, auch wenn wir rationale Schritte unternehmen, um uns und andere zu schützen.
Eine andere Sache, über die wir mit unseren Kindern sprechen können, ist, ihnen zu helfen, unsere Verantwortung gegenüber anderen Menschen zu verstehen. Ein weiteres Missverständnis über Stoizismus ist, dass er egoistisch oder von anderen Menschen verschlossen ist. Das ist eigentlich sehr weit von der Wahrheit entfernt. Sie sollen also anderen gegenüber sehr wohlwollend sein. Wir haben eine große soziale Verantwortung gegenüber anderen. Einer der wichtigsten Grundsätze des Stoizismus ist, dass Menschen soziale Wesen sind. Wir leben in sozialen Gruppen. Ein Teil unserer Verantwortung ist gegenüber anderen Menschen.
Können Sie mit mir über die bei Stoikern beliebte Übung „Blick von oben“ sprechen?
Ich benutze das die ganze Zeit, und es ist gerade jetzt besonders nützlich. Im Grunde zoomen Sie aus Ihrer eigenen Perspektive heraus. Es gibt eine großartige Illustration in Marcus Aurelius’ Meditationen: Stellen Sie sich vor, Sie sind irgendwo hoch oben. Es könnte auf einem Berggipfel sein, im 21. Jahrhundert könnten wir uns vorstellen, in einem Raumschiff zu fliegen, aber Der Punkt ist, dass du dich von deinem eigenen, kleinen Lebenskreis zurückziehst und einen globalen nimmst Aussicht. Sie denken also darüber nach, was auf der ganzen Welt vor sich geht. Du bist nicht allein. Sie sind nicht die einzige Person, die mit Ihren Kindern zwei Wochen zu Hause sitzt.
Viele andere Menschen, wahrscheinlich Millionen anderer Menschen, machen dasselbe durch. Wenn Ihr Kind gerade von der Wand abprallt, na, wissen Sie was? Millionen anderer Eltern machen genau das Gleiche durch. Du bist nicht allein. Du bist nicht seltsam. Du bist nicht schlecht.
Rechts.
Eine andere Sache, die Stoiker gerne tun, ist die „Vorsätzlichkeit von Widrigkeiten“. Denken Sie darüber nach, was Sie am kommenden Tag erwartet, und erwarten Sie, dass Sie einige Schwierigkeiten haben werden. Es ist nicht so, dass Sie pessimistisch sein wollen. Gar nicht. Wenn Sie realistisch und rational planen möchten, was passieren wird. Wenn Sie wissen, dass Ihr Kind zu einer bestimmten Tageszeit sehr energisch sein wird, denken Sie darüber nach, wie Sie reagieren werden.
Glauben Sie, dass Stoizismus oder solche Ansätze wichtiger sind denn je? Oder denken Sie, dass sie immer gleich wichtig sind?
Ich denke, Stoizismus täglich zu üben, ist eines der großen Dinge, die Stoiker sagen, dass man auf Krisenzeiten vorbereitet sein sollte. In den leichten Zeiten übst du Stoizismus, damit du in schweren Zeiten vorbereitet bist und vollkommen in Ordnung und ruhig bist. Also, für jemanden, der gerade erst zum Stoizismus kommt, ja, willkommen an Bord. Es ist eine tolle Zeit. Aber Stoizismus ist nicht nur für Krisen da. Es ist für die ganze Zeit.
