Nach wochenlangem Stillen und Schaukeln, Jammern und Füttern sind viele Eltern bereit für das Schlaftraining. Also sehr bereit. Aber ist Baby? Es gibt zwei grundlegende Komponenten, die vorhanden sein müssen, damit ein Baby entwicklungsmäßig auf das Schlaftraining eingestellt ist. Die erste ist, dass sie körperlich dazu in der Lage sind selbstberuhigend, was in der Regel nach etwa drei Monaten der Fall ist. Die zweite ist die Möglichkeit, die ganze Nacht ohne auszukommen muss gefüttert werden, was bei den meisten Babys im Alter von vier bis sechs Monaten der Fall ist.
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Wenn Sie bis zum vier- bis sechsmonatigen Zeitraum warten, glaubt Dr. Natalie Barnett, pädiatrische Schlafexpertin bei Nanit und Gründerin von Seven Oaks Sleep Science, dass Sie vielleicht das Boot verpasst haben. In den ersten Monaten ist das Nervensystem des Babys nicht ausreichend entwickelt, um sich selbst zu beruhigen, sodass die Eltern alles schaukeln, kuscheln und singen können, bevor sie das Baby hinlegen. Aber mit etwa 3 Monaten können Babys zu Beginn der Nacht selbstständig einschlafen.
Dies ist eine perfekte Gelegenheit, dem Baby den Übergang zum Schlaftraining zu erleichtern. Machen Sie nach 3 Monaten weiterhin Ihre normale Nachtroutine – Füttern, Umziehen, Jammies, Wiegenlied, was auch immer aus Ihrem gemütlichen Schlafenszeit-Ritual geworden ist – und legen Sie Ihr Baby dann in die Krippe oder den Stubenwagen, bevor es fällt schlafend. Auf diese Weise kann sie sich daran gewöhnen, selbst einzuschlafen, eine Fähigkeit, die sich einen Monat später als nützlich erweisen wird, wenn Du beginnst ihr beizubringen, ohne elterliche Hilfe wieder einzuschlafen, nachdem sie mitten in der Nacht aufgewacht ist Nacht.
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„Denken Sie daran, dass Ihr Baby am Anfang der Nacht zum Einschlafen braucht: was sie brauchen, um wieder einzuschlafen, wenn sie nachts aufwachen“, sagt Barnett. "Wenn das ein Fläschchen ist, wenn es gehalten wird, wenn es geschaukelt wird, dann wird Ihr Baby genau das brauchen, wenn es nachts aufwacht."
Barnett hat noch ein paar weitere Best Practices, um Eltern und Baby den Einstieg in das Schlaftraining zu erleichtern:
Verabschiede dich vom Wickel
Schlaftraining ist an der Zeit, auf das Wickeln oder den magischen Schlafanzug zu verzichten. Diese Techniken eignen sich hervorragend für junge Menschen, die sich noch nicht selbst beruhigen können, aber das Baby braucht freihändige, uneingeschränkte Bewegung, um sich selbst beibringen zu können, wieder einzuschlafen. "Das kann sein, dass sie an einem Finger lutschen, dass sie ihre Haare zwirbeln, was auch immer die Schlafassoziationen Ihres Babys sind." Wir wollen ihnen die Chance geben, das selbst herauszufinden, indem sie die Hände frei haben“, sagt Barnett.
Übergang zu einer Krippe
Ein sehr kleiner Schlafplatz ist für ein gewickeltes Baby in Ordnung. Aber da sie ein bisschen älter werden und anfangen, sich zu bewegen, empfiehlt Barnett, Babys nachts so uneingeschränkt wie möglich zu bewegen.
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Konzentrieren Sie sich auf die Tagesfütterung
Die Fähigkeit eines Babys, die ganze Nacht ohne Nahrung auszukommen, hängt zum Teil davon ab, dass es tagsüber genügend Kalorien zu sich nimmt. Barnett rät Eltern, sich auf diese Unzen tagsüber zu konzentrieren, damit sich die Reduzierung der Nachtfütterung für das Baby natürlich anfühlt.
Verzichte auf den Schnuller
Barnett erkennt, dass dieser ein bisschen umstritten ist, und sie liebt den Schnuller für jüngere, die kann sich noch nicht selbst beruhigen, aber wenn das Baby mit dem Schlaftraining beginnt, kann ein Schnuller seinen Übergang besser machen schwierig. Das liegt an der goldenen Regel von Barnett: Wenn Ihr Baby zu Beginn der Nacht beim Einschlafen einen Schnuller braucht Nachts brauchen sie diesen Schnuller normalerweise, wenn sie mitten in der Nacht aufwachen, um wieder einzuschlafen. „Mit 4 Monaten ist es für ein Baby wirklich schwierig, die Koordination zu haben, den Schnuller aufzunehmen und wieder in den Mund zu stecken“, sagt Barnett. "Es wird mehr Frustration verursachen, als es wert ist."
Konsistenz
Für Barnett spielt es keine Rolle, welche Schlaftrainingsmethode Sie wählen, solange Sie konsequent sind. Sie lehrt Familien, dass es normal ist, ob Erwachsene oder 6 Monate alt, die Frustration zu spüren, die mit dem Schlaftraining einhergeht. „Geben Sie sich Zeit, damit umzugehen“, sagt sie.
