Ja, eine gesunde, von Grund auf zubereitete Mahlzeit ist das Ideal. Aber als Väter bekommen wir nicht immer das Ideal. Manchmal, zwischen Eile von a trainieren Um die Kinder vom Fußballtraining zu holen, bleibt buchstäblich nicht genug Zeit, um sich hinzusetzen, geschweige denn für die Essenszubereitung. Geben Sie den bescheidenen, gesunden Proteinriegel ein, der Ihr am meisten geschätzter Plan B sein kann. Die besten Proteinriegel können als gesündere Alternative zu anderen verpackten Snacks für diejenigen dienen, die Gewichte heben, diejenigen, die eine schnelle Mahlzeit nach dem Training benötigen, und alle, die eine Mahlzeit ersetzen das geht. In diesen Fällen ist ein zuckerarmer Proteinriegel besser als das meiste Fast Food und kann einen schnellen Proteinschub liefern, falls eine Mahlzeit im Sitzen keine Option ist. Aber das ist ungefähr das Ausmaß der Vorteile, die selbst die gesündesten Proteinriegel bieten. Wieso den? Sie sind nicht die Vorstellung eines Ernährungswissenschaftlers von einem gesunden Snack.
„Ich verstehe, dass heutzutage jeder immer wenig Zeit hat und von einem Engagement zum nächsten hetzt, aber ich denke, die Leute verlassen sich zu oft auf Proteinriegel.“ sagt Jennifer Silverman, ein in New York ansässiger Ernährungswissenschaftler. „Je nach Riegel können sie mehr als 250 oder 300 Kalorien haben und mit Zuckerzusatz gefüllt sein.“
Außerdem sind viele proteinreiche Riegel vollgepackt mit Füllstoffen. Silverman schlägt vor, auf zugesetzten und gefälschten Zucker (insbesondere Sucralose, Erythritol und Aspartam) zu achten. „Suchen Sie stattdessen nach Riegeln mit aussprechbaren Zutaten und natürlichem Zucker“, empfiehlt sie.
So finden Sie einen gesunden Proteinriegel
- In einer perfekten Welt sollte ein Proteinriegel nicht mehr als 14 Gramm Zucker pro Portion enthalten.
- Es sollte auch etwa fünf Gramm Ballaststoffe enthalten, die Ihnen helfen, es langsam zu verdauen und seine Energie gleichmäßig freizusetzen.
- Es sollte vier Gramm Fett enthalten.
- Wenn Sie abnehmen möchten, sollte ein Riegel maximal 200 Kalorien haben.
- Wenn Muskelaufbau dein Ziel ist, sollte ein Riegel mindestens 20 Gramm Protein enthalten.
- Ansonsten sollte ein Proteinriegel 10 Gramm Protein enthalten.
Sie können jederzeit Ihre eigenen zuckerarmen Proteinriegel herstellen, aber wenn Sie keine Zeit haben, sind dies einige der gesündesten Proteinriegel auf dem Markt. Sie werden feststellen, dass einige mehr Zucker enthalten als andere, denn wenn Sie den Geschmack von etwas nicht mögen, werden Sie es letztendlich nicht essen, egal wie viel es als gut für Sie vermarktet wird. Wir haben die Nährwertangaben bereitgestellt. Sie machen den Anruf.
Picky Bars verwendet eine Basis von Datteln für alle seine Riegel und fügt dann natürliche (und aussprechbare) Zutaten hinzu, um ein Verhältnis von vier zu eins von Kohlenhydraten zu Protein zu erreichen. Alle Geschmacksrichtungen haben ungefähr 200 Kalorien und sind frei von Soja, Milchprodukten, Gluten und GVO. Trotz seiner Als grundlegende Zutat gibt es sie in einer Vielzahl von lustigen und köstlichen Geschmacksrichtungen wie diesem Schokoladenchip Vielfalt.
Der Outdoor-Ausrüster Patagonia versucht mit seiner Food-Linie Provisions die gleiche Nachhaltigkeit wie bei seiner Bekleidung zu erreichen. Jeder Riegel verwendet eine Bio-Mandelbasis und fügt Früchte für die richtige Menge an natürlicher Süße hinzu. Schwarze Chiasamen sorgen für Crunch und etwas mehr Protein.
Free ist hier das A und O: Diese Riegel sind gluten- und sojafrei sowie vegan. Da diese nicht mit Proteinen angereichert sind, sind sie am besten zu essen, wenn Sie auf einer Wanderung sind und einen Energieschub benötigen. Jeder Riegel besteht aus ungefähr sieben Zutaten, damit Sie wissen, was Sie essen, wie Datteln und Feigen. Die Nährwertangaben variieren von Riegel zu Riegel, daher solltest du das Online-Etikett für jede Geschmacksrichtung überprüfen. Protein: 4 Gramm; Zucker: 18 Gramm; Ballaststoffe: 4 Gramm; Fett: 5 Gramm; Kohlenhydrate: 26 Gramm; Kalorien: 150.
Vollgepackt mit Chia und Leinsamen schmeckt dieser Riegel sicher nicht nach vegetarisch. Was es schmeckt, ist ein Schokoriegel, der immer noch verdammt gut für Sie ist und den Sie Ihren Kindern vorenthalten müssen. Eiweiß: 20 Gramm; Zucker: 14 Gramm; Ballaststoffe: 3 Gramm; Fett: 9 Gramm; Kohlenhydrate: 32 Gramm; Kalorien: 290.
Diese Proteinriegel aus einem von Mutter und Tochter geführten Unternehmen werden aus pflanzlichen Zutaten hergestellt, die Sie satt machen werden. Diese Proteinriegel sind bio, glutenfrei, vegan und sojafrei. Sie haben 12 Gramm Protein, das aus Erbsen und braunem Reis stammt. Alle Zutaten stammen aus nachhaltigem Anbau und Sie können aus 14 Geschmacksrichtungen wählen. Die Nährwertangaben variieren von Riegel zu Riegel, daher solltest du das Online-Etikett für jede Geschmacksrichtung überprüfen. Protein: 12 Gramm; Zucker: 11 Gramm; Ballaststoffe: 2 Gramm; Fett: 10 Gramm; Kohlenhydrate: 34 Gramm; Kalorien: 270.
Dieser Riegel ist reich an Geschmack, da er aus Honig und Nussbutter hergestellt wird, aber Sie müssen ihn kühlen. Aus dem Kühlschrank ist er eine Woche haltbar. Was ihm an Komfort fehlt, macht es geschmacklich wett. Es ist cremig, knusprig und erinnert an Keksteig. Das macht Sinn, wenn man bedenkt, wie viel Zucker und Fett es enthält. Die Nährwertangaben variieren von Riegel zu Riegel, daher solltest du das Online-Etikett für jede Geschmacksrichtung überprüfen. Protein: 17 Gramm; Zucker: 18 Gramm; Ballaststoffe: vier Gramm; Fett: 18 Gramm; Kohlenhydrate: 26 Gramm; Kalorien: 330.
Eine Bar, die stolz ihre Hauptzutaten auf der Vorderseite auflistet, damit Sie genau wissen, was Sie bekommen. Es gibt keine künstlichen Farben, Aromen, Konservierungsstoffe oder Füllstoffe, und die meisten Riegel sind glutenfrei und enthalten weder Soja noch Milchprodukte. Seine 12 Gramm Protein stammen größtenteils aus Eiweiß, einer Zutat, die nur wenige andere Riegel anbieten. Die Nährwertangaben variieren von Riegel zu Riegel, daher solltest du das Online-Etikett für jede Geschmacksrichtung überprüfen. Protein: 12 Gramm; Zucker: 14 Gramm; Ballaststoffe: 4 Gramm; Fett: 8 Gramm; Kohlenhydrate: 22 Gramm; Kalorien: 210
Diese Riegel werden mit pflanzlichen Proteinen hergestellt, sind USDA-Bio-zertifiziert, koscher, vegan, gentechnikfrei, getreidefrei und vor allem klebrig. Und sie bestehen aus nur vier Zutaten. Protein: 11 Gramm; Zucker: 18 Gramm; Ballaststoffe: vier Gramm; Fett: 10 Gramm; Kohlenhydrate: 25 Gramm; Kalorien: 210.
Jeder dieser Proteinriegel enthält acht Gramm organisches Pflanzenprotein aus Kürbiskernen. Uns gefällt, dass Sie die Zutaten in diesen Proteinriegeln erkennen können und dass jeder Riegel sechs Gramm Zucker enthält. Die zähe Textur ist auch ein nettes Plus. Protein: 8 Gramm; Zucker: 6 Gramm; Ballaststoffe: 2 Gramm; Fett: 13 Gramm; Kohlenhydrate: 11 Gramm; Kalorien: 170.
Diese Proteinriegel enthalten satte 20 Gramm Molke- und Milchprotein. Diese Riegel sind für ernsthafte Workouts gedacht und werden von NFL-Athleten gegessen. Sie sind eiweißreich, aber auch stark zuckerhaltig. Dennoch sind sie einer der köstlichsten Proteinriegel, die Sie kaufen können, sowohl in Bezug auf Geschmack als auch Textur. Die Nährwertangaben variieren von Riegel zu Riegel, daher solltest du das Online-Etikett für jede Geschmacksrichtung überprüfen. Eiweiß: 20 Gramm; Zucker: 29 Gramm; Ballaststoffe: 2 Gramm; Fett: 13 Gramm; Kohlenhydrate: 41 Gramm; Kalorien: 350
Dieser Riegel enthält drei, ja drei Zutaten. Einfach und einfach. Es ist sauberes Essen unterwegs. Sie erhalten drei Zutaten und das sind Mandeln, Honig und Molkenproteinisolat. Sie müssen also kein Chemiestudium absolvieren, bevor Sie diesen Proteinriegel kaufen. Und Sie erhalten 20 Gramm Protein pro Riegel. Die Nährwertangaben variieren von Riegel zu Riegel, daher solltest du das Online-Etikett für jede Geschmacksrichtung überprüfen. Eiweiß: 20 Gramm; Zucker: 11 Gramm; Ballaststoffe: 4 Gramm; Fett: 16 Gramm; Kohlenhydrate: 20 Gramm; Kalorien: 280
Ein wohlschmeckender Riegel mit 20 Gramm Protein, der sich kurzfristig bis zur nächsten Mahlzeit füllt. In jedem Riegel befinden sich nur vier Gramm Zucker. Mit sechs Gramm Ballaststoffen pro Proteinriegel sollten Sie sich nach dem Essen stundenlang satt fühlen. Die Nährwertangaben variieren von Riegel zu Riegel, daher solltest du das Online-Etikett für jede Geschmacksrichtung überprüfen. Eiweiß: 30 Gramm; Zucker: 5 Gramm; Ballaststoffe: 4 Gramm; Kalorien: 340.
Von einem vertrauenswürdigen Namen in der Welt der Ernährungsriegel hat dieser Riegel 20 Gramm Protein und eine große Auswahl an großartigen Geschmacksrichtungen. In diesen glutenfreien und veganen Proteinriegeln bekommst du nicht mehr als 10 Gramm Fett. Eiweiß: 20 Gramm; Zucker: 17 Gramm; Ballaststoffe: 3 Gramm; Fett: 9 Gramm; Kohlenhydrate: 31 Gramm; Kalorien: 280
Dieser Riegel hat alles, was unser Experte empfiehlt, und ist auch eine glutenfreie Option für Menschen mit Empfindlichkeiten oder Allergien. Während dieses Molke für sein tierisches Protein verwendet, stellt das Unternehmen auch einen vegan-freundlichen pflanzlichen Riegel her. Eiweiß: 20 Gramm; Zucker: 1 Gramm; Ballaststoffe: 3 bis 9 Gramm, je nach Sorte; Fett: 9 Gramm; Kohlenhydrate: 23 Gramm; Kalorien: 210 bis 240
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