Versuche nicht, ihre Probleme ständig zu lösen.
Wenn uns ein Ehepartner Probleme bei der Arbeit oder mit seinen Freunden oder der Familie erzählt, glauben viele Männer, dass der beste Weg, sie zu unterstützen, darin besteht, hart und schnell Lösungen zu finden. Aber diese Suche nach einer Lösung umgeht oft das, was die Person wahrscheinlich sucht: Verstehen. „Psychologisch gesehen ist der beste Weg, um mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten, wenn Sie ihm zuhören, wirklich zu versuchen, zu verstehen, was er ist Gefühl im emotionalen Sinne“, sagt Nancy Lee, eine Psychologin aus Beverly Hills, die Patienten durch Beziehungen coacht Themen. „Diese Art des einfühlsamen Zuhörens stärkt Verbindungen und baut Intimität auf. Das soll nicht heißen, dass Problemlösung nicht wichtig ist, es ist nur so, dass man nicht sofort einspringen und versuchen muss, Dinge sofort zu ‚reparieren‘, was die Tendenz vieler Männer ist“, sagt sie. Wenn ein Problem auftaucht, versuchen Sie zu fragen: „Möchten Sie einfach mal Luft machen oder über Lösungen sprechen?“
Denken Sie daran: Ihre Frau ist nicht Ihre Therapeutin.
Ja, es ist gut und wichtig, Ihre großen und kleinen Ängste, Ängste und Frustrationen mit Ihrer Frau zu teilen. Aber sie kann nicht die sein nur Person, die Sie um Rat und Rat bitten. Versuchen Sie auch, Freunde oder einen Mentor zu finden, auf den Sie sich verlassen können. Dies hat den doppelten Vorteil, unterschiedliche Perspektiven auf die Dinge zu bekommen und gleichzeitig diese Freundschaften zu entwickeln und zu stärken.
„Sich seinem Partner anzuvertrauen ist eine großartige Möglichkeit, intim zu sein und sich nahe zu fühlen, aber es gibt auch einen schmalen Grat zwischen dem Vertrauen in seinen Partner und Ihr Partner wird zu Ihrem vollwertigen Therapeuten“, sagt April Davis, eine Beziehungsexpertin und Gründerin von LUMA Matchmaking Service. „Das könnte nicht nur für die Person auf der Empfängerseite schnell ermüdend werden, sondern es könnte sich auch irgendwann von einer Sache der Bindung zu einer Sache entwickeln einen Keil zwischen dich und deinen Partner treiben, wenn er sich überfordert fühlt und als ob er dein Hausmeister und nicht dein Romantiker wäre Partner
Lassen Sie die Arbeit bei der Arbeit. Tun Sie alles in Ihrer Macht Stehende, um sich so selten wie möglich wieder anzumelden, wenn Sie nach Hause kommen, und bemühen Sie sich auch, nicht mehr über Ihre Leistungsschwäche zu schimpfen und überkompensierte Arbeitserzfeindin. „Eine großartige Möglichkeit, die Romantik direkt aus einer Beziehung zu saugen, besteht darin, alle Gespräche und Zeit mit Ihrem Partner über die Arbeit zu führen.“ sagt Davis. Natürlich werden Sie Zeiten durchmachen, in denen die Arbeit Ihren Geistraum dominiert – was Sie weniger machen kann zu Hause anwesend sein, Ihrem Ehepartner mehr von der elterlichen Last auferlegen und sich selbst davon abhalten, aufladen. All dies kann eine Beziehung belasten. Aber tun Sie Ihr Bestes, um zu dekomprimieren. Hören Sie Musik oder einen Podcast. Auf diese Weise können Sie hoffentlich, wenn Sie nach Hause kommen, wirklich präsent für Ihren Ehepartner und Ihre Kinder sein.
Stellen. Ihre. Telefon. Ein Weg.
Auch wenn Sie noch nichts davon gehört haben phubbing, Du hast es geschafft. Phubbing oder Telefon-Snubbing ist, wenn Sie jemand anderen völlig ignorieren oder nur halbherzig zuhören, weil Sie sich stattdessen auf Ihr Telefon konzentrieren. Und es ist in einer Beziehung ziemlich destruktiv, weil es Ihrem Partner das Signal sendet, dass alles, was er sagt, ist weniger wichtig als alles, was auf Ihrem Telefon passiert, sagt Heather Lyons, eine in Baltimore ansässige Psychologin und Paare Therapeut.
„Menschen sind für Interaktionen von Angesicht zu Angesicht geschaffen, daher unsere Reaktionen auf nonverbale Hinweise, einschließlich der Intimität, die durch Augenkontakt vermittelt wird“, sagt sie. „Auch wenn es nicht beabsichtigt ist, verpassen wir das Potenzial für eine Verbindung, wenn wir telefonieren.“
Wenn Sie zu Hause sind, legen Sie Ihr Telefon so weit wie möglich weg. Wenn Sie sich mit Ihrem Ehepartner unterhalten, legen Sie zumindest Ihr Telefon auf die Seite und schenken Sie ihm Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit.“[I]Es ist wichtig sicherzustellen, dass unsere Handlungen bestätigen, wie wir wirklich für jemanden empfinden, was bedeutet, dass Ihre Aufmerksamkeit auf ihn gerichtet sein sollte, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind, und Ihr Telefon sollte weggelegt werden“, fügt hinzu Davis.
„Dies ermöglicht Ihnen eine bessere Kommunikation, Bindungszeit und eine insgesamt bessere Beziehung, ohne dass Ihr Telefon das ungebetene dritte Rad ist.“
Seien Sie sich aller Ungleichgewichte bei der gemeinsamen emotionalen Arbeit bewusst.
Dies ist ein großer. Die mentale Arbeit, einen Haushalt und eine Familie zu führen – Planung, Terminplanung usw. – wird in einer Beziehung oft hauptsächlich von einem Partner geführt. Aber diese Arbeit ist zwar wichtig, wird aber auch oft unsichtbar oder zumindest unterschätzt. Fallen Sie nicht in diese Falle. Ja, Sie können die Hausarbeit und die praktischen Kindersachen 50/50 aufteilen, aber erkennen Sie das an, wenn es Ihre Frau ist, die den Arzttermin plant verabredet, die Spieltermine vereinbart, die Kinder zum Fußball anmeldet, etc dein.
„Das Gewicht des Haushalts kann variieren, je nachdem, was Sie beide gerade in Ihrem Leben durchmachen dort und während eine Person zu einem bestimmten Zeitpunkt möglicherweise etwas mehr Gewicht trägt, kann sie sich auch darauf verlassen, dass ihr Partner zu einer anderen Zeit mehr Gewicht trägt “, Davis sagt. „Der Schlüssel ist, sich darauf verlassen zu können, dass sie auftauchen, wenn es darauf ankommt, und zum Haushalt beitragen, um sicherzustellen, dass Sie sich beide unterstützt fühlen.“
Befreien Sie sich von den unvernünftigen Erwartungen, die Sie an Ihren Ehepartner haben
Ihr Partner ist die Person, die sie waren, als Sie sie kennengelernt haben. Wir alle streben nach persönlicher Verbesserung, erwarten aber von Ihrem Partner, dass er Aspekte seiner Persönlichkeit grundlegend ändert ist unrealistisch und ungesund. „Erwartungen sind vorsätzliche Ressentiments“, sagt Rabbi Shlomo Slatkin, ein Beziehungstherapeut. „Stellen Sie sicher, dass Ihre Erwartungen sowohl realistisch sind als auch Ihrem Ehepartner gegenüber artikuliert werden. Wenn sie unausgesprochen bleiben, erzeugen sie negative Gefühle.“ Dinge, die erreichbar sind, können große Bilder wie Emotionen darstellen klarere Kommunikation oder logistische Änderungen, wie z. B. Ihren Partner zu bitten, seinen Zeitplan zu verschieben, um mit den Kindern im irgendwie. In jedem Fall müssen diese Erwartungen gegenseitig kommuniziert und verstanden werden. „Niemand ist perfekt, so wie Sie vielleicht Dinge über Ihren Partner haben, von denen Sie denken, dass sie sein könnten“ an denen gearbeitet wird, ist die gleiche Art und Weise, wie Ihr Partner für Sie empfindet“, fügt Davis hinzu Ihre Beziehung besser und befriedigender für Sie und Ihren Partner und arbeiten Sie kontinuierlich daran, dass Sie beide auf ein gesünderes Leben hinarbeiten Partnerschaft."
Machen Sie es sich zur Aufgabe, positiv zu sein.
Männer finden stereotyp die Gründe, warum etwas nicht funktioniert oder eine schlechte Erfahrung oder ähnliches wird. „Es ist leicht, negativ zu sein“, sagt Slatkin. „Es ist viel schwieriger, konstruktiv zu sein und das Gute zu sehen.“ Dies kann eine Beziehung belasten, ganz zu schweigen davon, dass es nur schwieriger wird, Dinge tatsächlich zu tun. Aber es ist auch ein natürliches Nebenprodukt langfristiger Beziehungen, dass Partner einander als den limitierenden Faktor in Situationen sehen, sagt Davis. Anstatt dass Paare solche Situationen als sie gegen das Problem betrachten, betrachten sie einander als das Problem und haben daher eine Haltung gegenüber sich selbst.“ Sie sagt. „Gehen Sie nicht in diese Falle, sondern betrachten Sie das Thema als eine Sache für sich selbst und arbeiten Sie mit Ihrem Partner als geschlossene Front zusammen, um eine Lösung zu finden, von der Sie beide profitieren.“
Priorisieren Sie die Selbstfürsorge.
Zwischen Elternschaft und Arbeit ist es wirklich einfach, sich schnell und ständig gestresst und launisch zu fühlen. Das macht Ihnen keinen Spaß, und Ihren Kindern oder Ihrem Ehepartner macht es definitiv keinen Spaß. Entschließen Sie sich in diesem Jahr, konsequent Stress abzubauen und strategische, regelmäßige Wege zu finden, um deine innere Kälte. Das ist bei verschiedenen Menschen unterschiedlich, aber kurz: Nehmen Sie sich Zeit für sich.
Wenn du Filme liebst, schau dir einen Film mit einem Freund oder sogar alleine an. Wenn Sie gerne trainieren, nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für einen Lauf oder einen Ausflug ins Fitnessstudio. Wenn Sie ein Hobby haben oder hatten, machen Sie es weiter. Was auch immer Ihr Ding ist, tun Sie es. Weil es wichtig ist, Ihre Zeit und Ihre emotionale und körperliche Präsenz zu investieren, um ein guter Elternteil und Ehepartner zu sein, aber es kann auch anstrengend werden.
„Jeder Partner, der sich keine Zeit für sich nimmt, kann selbst in der liebevollsten Beziehung nachtragend werden“, sagt Lyons.
Untergrabe nicht ihre Gedanken oder Bedenken.
Es ist einfach, ihre Perspektive zu qualifizieren oder zu verringern, wenn Sie versuchen, eine schnelle Lösung für ein Problem zu finden, mit dem sie konfrontiert sind. Sagen Sie ihnen nicht, dass sie überreagieren oder ausflippen oder dass ihre Bedenken dumm sind. Denn wenn sie es denken/fühlen, ist es von Natur aus gültig. „Auch wenn Sie ihre Wahrnehmung wirklich für albern oder lächerlich halten, behalten Sie das bei Urteilen Sie sich selbst und bieten Sie stattdessen konstruktive Lösungen an oder versuchen Sie, zum Nachdenken anregende Fragen zu stellen, die zu echten Einsichten führen könnten.“ sagt Lee. Und denken Sie immer daran, sagt Davis, dass diese unterschiedlichen Standpunkte Indikatoren für Individualität sind, und diese zu bewahren ist der Schlüssel zu jeder gesunden Beziehung „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Partner nicht Sie sind, sondern eine eigene Person mit ihren eigenen Werten, Gedanken und Meinungen.“ Sie sagt. „Stellen Sie sicher, dass Sie sie als solche betrachten und ihren Standpunkt mit Respekt schätzen und offen dafür sein, zu verstehen, warum sie diese Ansichten haben.“
