Es ist nicht nur ein Typ, der das zurückhält Mannschaft - Männer neigen insgesamt dazu, schlechter zu werden Sport mit dem Alter. Die sportliche Leistung erreicht in der Regel vor dem 30. Lebensjahr ihren Höhepunkt, zeigt die Forschung und nimmt von da an ab. Und während dies bei Jungs, die das nicht waren, auffälliger erscheinen mag gut im Sport anfangs fällt es leistungsstärkeren Sportlern schwerer, sich an ihren sich verändernden Körper zu gewöhnen. „Eine der Auswirkungen des Alterns ist der unfreiwillige Verlust von Muskelmasse, Kraft und Funktion, der als Sarkopenie bezeichnet wird“, sagte der Chiropraktiker Dr. Arkady Lipnitsky Väterlich.
Vor allem schnell zuckende Muskelfasern, die eher für Kraft und Kraft als für Ausdauer verantwortlich sind, verschleißen mit zunehmendem Alter. Außerdem verbraucht der Körper Sauerstoff im Laufe der Zeit weniger effektiv, und Ausdauer und aerobe sportliche Leistung leiden darunter. Die Ausdauer wird normalerweise daran gemessen, wie gut der Körper Sauerstoff in die Lunge bringt, wie gut er Sauerstoff in die arbeitenden Muskeln transportiert und wie viel Sauerstoff die Muskeln verwenden, um die Aktivierung zu fördern. Für die allgemeine Bevölkerung ist dies
Auch Männer haben es mit zunehmendem Alter schwerer, das Gleichgewicht zu halten. ab 25. Das Gleichgewicht hängt von der Koordination von drei Hauptsystemen im Körper ab – dem visuellen, vestibulären und somatosensorischen System. Mit der Zeit und Inaktivität fällt es diesen Systemen immer schwerer, zusammenzuarbeiten, und nicht zu fallen wird zu mehr kognitiver Arbeit. Aus diesem Grund können viele ältere Menschen Schwierigkeiten haben, gleichzeitig zu gehen und ein Gespräch zu führen, und fallen dabei gelegentlich um. Aber es ist auch nicht gut für alternde Männer, die Pickup-Basketball spielen. Und wenn Männer tauchen, dauert es umso länger, bis sie sich von einer Verletzung erholen, je älter sie sind.
Obwohl diese physiologischen Veränderungen ein normaler Teil des Alterns sind, sollten sie Männer nicht davon abhalten, Sport zu treiben. Je weniger sich Männer mit zunehmendem Alter körperlich betätigen, desto stärker wird dieser altersbedingte Leistungsabfall beschleunigt, warnt der Sportpsychologe und Trainer Rob Bell.
„Wir hören nicht auf zu spielen, weil wir alt werden, wir werden alt, weil wir aufhören zu spielen“, erklärt Bell. Dies kann für Leistungssportler und Profisportler mit zunehmendem Alter die größte Herausforderung darstellen, da sie möglicherweise lernen müssen, Aspekte des Spiels zu genießen, die nicht unbedingt gewinnen. Männer, die noch nie so gut im Sport waren, können sich normalerweise besser auf Veränderungen der sportlichen Leistung einstellen und einfach nur Spaß haben. Eine Unfähigkeit, mit Leistungsänderungen umzugehen, könnte wettbewerbsfähigere Männer frustrieren und sich wahrscheinlich stärker anstrengen, was sie einem größeren Verletzungsrisiko aussetzt. Ältere, konkurrenzfähigere Männer können immer noch spielen und sollten, wie alle Männer, ihrer Gesundheit zuliebe. Aber es kann für sie (und alle anderen im Spiel) von Vorteil sein, wenn sie ihre Erwartungen anpassen und altersgerechtere Ziele verfolgen.
„Gewinn und Wettbewerbsfähigkeit sind in jungen Jahren die Hauptmotivation“, sagt Bell. „Mit zunehmendem Alter ändern sich die Ziele oft in Sozialisation, in Form bleiben, Spaß haben und gegen sich selbst antreten. Wenn die Ziele so sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie schlechte Verlierer sind oder Verletzungen riskieren.“
