Du hattest also eine großer Kampf. Eins führte zum anderen. Stimmen wurden erhoben und scharfe Worte ausgetauscht. Was auch immer passiert ist, ist passiert. Du kannst jetzt nicht zurück. Was Sie jedoch tun können, ist, sich abzukühlen, die Ereignisse zu bedenken und sich daran zu machen, die Kluft zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu reparieren. Angesichts dessen, was passiert ist, können Sie denken oder nicht, Entschuldigung Es ist garantiert. Bußgeld. Aber die Öffnung der Kommunikationswege ist wichtig. Manchmal ist das Beste, was Sie tun können, nach einem Kampf ist eine SMS senden. Der richtige Text, das ist.
Lassen Sie uns zunächst eines klarstellen: Ob Sie sich entschuldigen oder einfach nur bedauern, dass sich ein Streit verschlechtert hat, persönlich ist immer der beste Weg. Ein Text kann wie ein Polizist wirken und die Sache noch schlimmer machen. Es gibt jedoch Zeiten, in denen es sinnvoll ist. Wenn Sie sich z.B. kurz vor der Abfahrt zur Arbeit streiten oder sich gerade in der Abkühlung befinden und lassen möchten Ihr Partner weiß, dass, egal was passiert ist, Sie versprechen, alles zu klären, ein Text ist lohnend. Es kann auch helfen, die Dinge vor dem erneuten Engagement zu köcheln.
„Unstimmigkeiten und Streitigkeiten sind unvermeidliche Bestandteile fast jeder Beziehung“, sagt Dr. Beth Pausic, Psychologin und Direktorin für Behavioral Health bei of Hims & Ihres. „Obwohl es stressig ist, kann es manchmal noch schwieriger sein, zu entscheiden, was als nächstes zu tun ist. Wer wird das Eis brechen und den ersten Schritt in Richtung einer Lösung machen?“
Ein Text, so Dr. Pausic, ist oft eine kleine Lösung für diese Frage. Der große Vorbehalt hier ist, dass der Text einem persönlichen Gespräch vorausgehen muss. Es ist eine Möglichkeit, sich aus der Ferne wieder zu engagieren. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Senden einer SMS und dem Senden der rechts Text. Egal, ob Sie sich entschuldigen, erklären, dass Sie alles zusammen durchstehen werden, oder eine taktvolle Botschaft des Bedauerns senden möchten, dass Sie die Dinge zu weit gegangen sind, hier sind einige Beispiele, die Sie im Hinterkopf behalten sollten.
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1. "ICH Ich hoffe, wir können einen Weg finden, dies zu tun, während wir freundlich zueinander sind.“
Nach einem großen Streit sind Sie vielleicht versucht, etwas zu schreiben wie: „Ich will nicht kämpfen…“ Aber ein Wort wie „kämpfen“ in das Gespräch einzufügen, kann selbst mit den besten Absichten zu Volatilität führen. DR. Mimi Winsberg, Chief Medical Officer und Mitbegründer von Angenehme Seite, und der Autor von In Daumen sprechen, erklärt, deutet an, dass es sogar eine leichte Bedrohung darstellen kann, da es impliziert, dass das Ergebnis ungewiss ist, wenn es nicht ohne Meinungsverschiedenheiten oder Emotionen herausgefunden werden kann. Versuchen Sie stattdessen, die Dinge rational und friedlich zu lösen. „Damit betont man Freundlichkeit und lässt dennoch Raum für respektvolle Meinungsverschiedenheiten“, sagt sie.
2. "Ich würde mich über eine Gelegenheit freuen, mich zu erklären."
Die einzige Perspektive, von der Sie behaupten können, sie zu verstehen, ist Ihre eigene. Nehmen Sie also nicht an, zu wissen, woher Ihr Partner oder Ehepartner kommt, indem Sie voreilige Schlussfolgerungen ziehen. Teilen Sie ihnen stattdessen Ihren Plan mit, wie Sie vorankommen, indem Sie Klarheit schaffen. „Dieser Satz zeigt, dass Ihnen die Beziehung wichtig ist“, sagt Dr. Winsberg. „Indem du um eine Gelegenheit bittest, dich zu erklären, sprichst du mit was Sie kann die Situation in diesem Moment anbieten.“ Und wenn Ihr Partner bereit ist zuzuhören, danken Sie ihm für die Gelegenheit.
3. "Lass mich wissen, was du jetzt brauchst."
„Für die andere Person ist es beruhigend zu hören, dass Sie daran interessiert sind, die Meinungsverschiedenheit noch einmal aufzugreifen, nachdem Sie beide die Möglichkeit hatten, sie zu verarbeiten“, erklärt Dr. Winsberg. „Wenn Sie selbst Raum und Zeit brauchen, bitten Sie freundlich darum. Es kann hilfreich sein, etwas zu sagen wie: „Wir können das [morgen, dieses Wochenende usw.] wieder aufnehmen.“.„Wenn Ihr Partner ausdrücklich nach Luft zum Atmen verlangt oder Sie spüren, dass er Zeit zum Aufwärmen braucht, können Sie sich flexibel und aufrichtig anbieten.
4. "Ich fühle mich schlecht wegen dem, was passiert ist."
Nehmen wir an, Sie kehren in Ihre neutralen Ecken zurück und denken, dass es vielleicht so war Sie der es vermasselt hat. Meinetwegen. SMS zu schreiben ist eine großartige Möglichkeit, deinen Fehler zuzugeben und Verantwortung zu übernehmen. „Wenn Sie im Unrecht sind und es erkennen, übernehmen Sie Verantwortung und bereiten Sie eine aufrichtige, persönliche Entschuldigung vor“, sagt Dr. Pausic. „Diese Art von Reaktion erkennt an, dass das, was Sie getan – oder unterlassen haben – falsch und verletzend war, und dass du lieber reden als streiten möchtest.“ Also schluck diesen Stolz und lass deinen Partner die lesen Wahrheit.
5. "Ich möchte, dass du weißt, dass ich dich liebe."
Deine Liebe füreinander aus den Augen zu verlieren ist eine Nebenwirkung des Schreiens, des Schreiens und des Vergessens, warum ihr überhaupt Partner seid. In einem Text nach dem Streit ist es wichtig, deinem Partner mitzuteilen, wie sehr du dich interessierst. „Ihrem Partner zu versichern, dass dies nur ein Kampf war und dass Sie Dinge in Ordnung bringen möchten, gibt Ihnen die Bestätigung, dass der Kampf nicht Ihre wahren Gefühle widerspiegelt“, sagt Dr. Pausic. „Trotz des Kampfes hat sich Ihre Liebe zu Ihrem Ehepartner oder Partner nicht geändert. Sie können anerkennen, dass die Auseinandersetzung eine schwierige Sache war, aber Sie wollen vorankommen und Dinge in Ordnung bringen.“
6. „Wer ich während dieses Kampfes war, ist nicht die Person, die ich mit dir zusammen sein möchte.”
Bruce Banner und The Hulk. Dr. Jekyll und Mr. Hyde. Norman Bates und seine Mutter. Wenn die Spannung zunimmt, können selbst die sanftmütigsten Partner und Ehepartner zu einem wütenden Monster werden, das weder Vernunft noch Logik oder rationales Denken besitzt. Wenn das nach dir klingt, erkenne deine beunruhigende Transformation an und büße sie dann. „Übernehmen Sie ehrlich die Verantwortung für Ihr Handeln“, sagt Dr. Pausic. „Du hast auf eine Weise gehandelt, die nicht in Ordnung war. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie die Grenze überschritten haben und es besser machen möchten.“
7. „Der Streit interessiert mich nicht. Ich kümmere mich um uns.“
Wir Menschen lieben es zu gewinnen. So sehr, dass wir manchmal nicht sehen, dass Gewinnen oder Verlieren unbedeutend ist, wenn Sie das Spiel spielen gegen Jemand den du liebst. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie glauben, dass Ihre Beziehung größer ist als die Anzeigetafel und die Punkte keine Rolle spielen. „Konzentrieren Sie sich auf die Bedeutung der Beziehung, anstatt zu gewinnen oder zu verlieren“, rät Dr. Pausic. „Deine Beziehung zu deinem Partner ist wichtiger als dein Ego oder zu sagen, dass du gewonnen hast. Wenn Ihre Beziehung wegen etwas Belanglosem endet, spielt es keine Rolle, wer gewonnen oder verloren hat.“
8. "Das war schrecklich. Es tut mir Leid. Ich lasse den Moment die Oberhand gewinnen.“
Manchmal greifen wir Argumente von außen noch einmal auf und können nicht glauben, wie albern sie waren. Oder wir merken uns das dort war ein Argument, aber ich habe nicht die leiseste Ahnung, worum es ging. In der Hitze des Gefechts sind wir uns jedoch beide einig, dass wir lieber fast woanders wären. „Erkennen Sie an, wie der Streit wirklich war“, sagt Dr. Pausic. "Dann lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie den Moment über sich ergehen lassen." Sie können sich für Ihren Anteil an dem Wahnsinn entschuldigen und gleichzeitig eine Gemeinsamkeit darüber finden, wie Sie sich während des Streits gefühlt haben.
9. „Ich verspreche, diese Woche jeden Abend das Abendessen zu kochen.“
Vielleicht nicht genau diese Worte, wenn Sie ein beschissener Koch sind. Aber wenn Sie derjenige waren, der die Dinge zu weit getrieben hat, ist es keine Schande, ein Bestechungsgeld anzubieten, um wieder zu sprechen. „Ein Angebot zur Wiedergutmachung ist eine nette Art, das Gespräch zu eröffnen“, sagt Dr. Pausic. „Es kann eine Geste sein, wie das Angebot, bei bestimmten alltäglichen Aufgaben zu helfen, oder etwas noch Größeres. Der Schlüssel ist, zu zeigen, dass Sie bereit sind, sich zu arrangieren und möglicherweise die Stimmung dabei aufzuhellen.“
10. "Es macht mich traurig, wenn wir nicht kommunizieren können."
Es ist wichtig, dass Ihr Partner weiß, dass Sie in die Beziehung investiert sind, um seine Gesundheit zu erhalten. Lassen Sie die andere Person wissen, dass sie Ihnen wichtig ist, indem Sie beschreiben, wie sehr es nervt, wenn Sie nicht auf derselben Seite sind. „Der Schlüssel hier ist, die Person wissen zu lassen, dass Sie sie und die Beziehung schätzen und dass es Sie negativ beeinflusst, wenn Sie einen Streit hatten“, sagt Dr. Winsberg. „Wenn Sie den Standpunkt Ihres Partners nicht gehört haben oder ihn besser verstehen möchten oder woher er kommt, stellen Sie sicher, dass Sie neugierig sind.“
11. „Ich kann – und werde – es besser machen.“
Es ist bewundernswert, Ihren Teil der Schuld für einen Streit auf sich zu nehmen, aber was werden Sie tun, um sicherzustellen, dass es nicht noch einmal passiert? „So etwas zu sagen, zeigt dem anderen, dass man motiviert ist, an Dingen zu arbeiten und in Zukunft dieselben Fehler zu vermeiden“, erklärt Dr. Winsberg. „Der Wunsch, sich zu verbessern, ist oft wichtiger als jedes aktuelle Ergebnis.“ Obwohl Sie das nicht ehrlich garantieren können Kämpfe nie wieder, zumindest kannst du deinen Ansatz neu bewerten – kollektiv – mit dem Vorteil, dass du bedeutungsvoll bist Nachsicht.
12. „[Inneren Witz hier einfügen.]“
Einer der besten Teile jeder Beziehung sind die Insider-Witze. Wenn Sie das Gefühl haben, der richtige Moment ist, nutzen Sie diese einzigartigen, einzigartigen Bindungen, die Sie mit Ihrem Partner teilen, um das nächste Gespräch zu beginnen. „Dieser ist knifflig“, sagt Dr. Winsberg. „Aber wenn Sie es schaffen, vermittelt Humor Ihre gemeinsame Zeit und Zuneigung füreinander. Das Ziel hier ist es, ein Gefühl von Wohlwollen und Zusammengehörigkeit zu schaffen oder einfach nur den anderen zum Lächeln zu bringen.“ Vermeiden Sie Sarkasmus oder alles, was falsch interpretiert werden könnte. Aber manchmal ist Albernheit das, was zwei Menschen helfen kann, sich in der Mitte zu treffen.
