Willkommen zu "Wie ich gesund bleibe“, eine wöchentliche Kolumne, in der echte Väter über die Dinge sprechen, die sie für sich selbst tun, um in allen anderen Bereichen ihres Lebens auf dem Boden zu bleiben. Es ist einfach sich angespannt fühlen, und wenn Sie nicht regelmäßig auf sich selbst aufpassen, Erziehung Ein Teil Ihres Lebens wird viel schwieriger. Die Vorteile dieses einen „Dings“ sind enorm. Für Marc, einen 40-jährigen Vater Blogger für persönliche Finanzen Von zweien, die in Pennsylvania leben, hilft ihm ein dreimal täglicher Spaziergang um den Block, seinen Tag zu optimieren und seiner Tochter die Vorteile guter Bewegung beizubringen.
Ich war von zu Hause aus arbeiten zehn Jahre lang, lange bevor meine Kinder geboren wurden. Ende 2017 habe ich angefangen, spazieren zu gehen während meines Arbeitstages. Die Idee war für mich vielleicht ein Jahr oder so vorher gekommen. Manchmal, aber nicht sehr konsequent, nahm ich meine Tochter zum Mittagessen mit auf eine Wagenfahrt um den Block. Da ich von zu Hause aus arbeite, wollte ich etwas Zeit mit ihr verbringen. Aber es ging nicht wirklich um die Vorteile von Bewegung oder frische Luft.
Aber Ende 2017 habe ich viel erlebt betonen rund um die Arbeit. Eines Tages hatte ich einfach das Gefühl, nach draußen zu gehen, etwas frische Luft zu schnappen. Ich ging spazieren. Es war wirklich entspannend. Es dauerte nur zehn Minuten meines Tages und es hat mich aufgeladen. Ich war viel konzentrierter, als ich zurückkam. Zu meiner Überraschung hat es mir sehr gut gefallen.
Wir leben in einer Gegend mit vielen Bäumen. Es ist richtig ruhig. Es fahren nicht viele Autos vorbei. Es ist ein großartiger Ort, um nach draußen zu gehen. Seit ich an diesem einen Tag ausgegangen bin, ist es einfach zur Gewohnheit geworden. Im Moment laufe ich ungefähr zweimal am Tag, manchmal dreimal.
Mein zeitlicher Ablauf ist weitgehend gleich. Ich beginne meinen Tag mit administrativen Aufgaben: meiner E-Mail und meinen sozialen Netzwerken. Sobald ich mit dem Zeug fertig bin, gehe ich für 10 Minuten aus. Das gibt mir einen Neustart. Danach tauche ich in die wichtigste Arbeit des Tages ein. Später versuche ich am frühen bis mittleren Nachmittag wieder auszugehen. Zu diesem Zeitpunkt beginne ich ein wenig zu verblassen, daher ist der Spaziergang entscheidend. Sobald ich das Gefühl habe, dass meine Konzentration nachlässt, versuche ich gegen 2 Uhr noch einmal rauszugehen. Und das gibt mir dann genug Konzentration, um den Tag ausklingen zu lassen.
Es ist erwähnenswert, dass ich nicht den ganzen Tag mein Zuhause für mich habe. Meine Frau ist ein bleib zuhause Mama. Meine Tochter geht dieses Jahr in den Kindergarten, ist also den ganzen Tag in der Schule, aber wir haben auch einen 3-jährigen Sohn, der ein paar Stunden pro Woche in die Vorschule geht. Meine Frau und mein Sohn sind also viel zu Hause und im Sommer ist auch meine Tochter da.
Zu diesem Zeitpunkt, wenn ich meine Spaziergänge mache, sind sie fast immer allein. Ich mache es aus diesem Grund. Tagsüber habe ich das Gefühl, dass ich so schnell arbeite und versuche, so viel zu erledigen, dass ich nicht wirklich die Zeit habe, innezuhalten und nachzudenken. Wenn ich gehe, kann ich natürlich nicht arbeiten. Es gibt mir die Möglichkeit, ein wenig nachzudenken. Es gibt mir die Chance, langsamer zu werden. Denken Sie an Dinge, an die ich bei der Arbeit vielleicht gar nicht denke, weil ich mich nur beeilen muss, um Dinge zu erledigen.
Ich denke an die Arbeit, wenn ich bin gehen manchmal. Ich löse Probleme, plane, brainstorme. Aber manchmal denke ich an nichts. Aber normalerweise bin ich es. Ich habe nicht wirklich die Möglichkeit, die Dinge während meines normalen Tages langsam durchzudenken. Es gibt mir ein wenig Zeit, um über meine Prioritäten nachzudenken. An welchen Aufgaben muss ich arbeiten. Ich habe eine To-Do-Liste, die mich für den Tag konzentriert, aber Spaziergänge lassen mich über diese Liste hinausdenken. Was muss ich in Zukunft tun? Es ist eine Chance zum Nachdenken, anstatt einfach nur meine Gedanken schweifen zu lassen.
