Der schmutzige Dichterpreisträger Louis CK sagte bekanntlich: "Alles ist erstaunlich, und niemand ist glücklich." Sie können sich beziehen. Es ist natürlich erstaunlich, irrationale, fordernde Menschen zu erziehen. Immer glücklich sein? Das ist schwieriger. Neil Pasricha, Autor von Die Glücksgleichung: Nichts wollen + Alles tun + Alles haben kann vielleicht helfen. Der ehemalige Walmart-Manager hatte einen guten Lauf im Leben, bis sich seine Frau von ihm scheiden ließ und sein bester Freund in schneller Folge Selbstmord beging. Das war der Anstoß seinen Blog zu starten 1000 tolle Dinge, eine Clearingstelle für alles Tolle im Leben (#999 Kartoffelchip-Krümel im Boden der Tüte. #883 hässliche Schauspieler). In Pasrichas neuem Buch untersucht er, was Menschen glücklich macht, damit Sie Ihrem Kind helfen können, die kleinen Wunder zu schätzen – wie #342, guten Lesestoff im Badezimmer eines anderen finden.
Erkenne, wenn du dich nicht gut fühlst
Webster’s definiert Elternschaft als den Kampf zwischen Anwesenheit bei Ihrem Kind und zu müde, um sich darum zu kümmern. Aber wenn Sie letzteres sind (das wäre zu müde, um sich darum zu kümmern), müssen Sie dies erkennen und artikulieren können.
Pasricha verwendet einen dreiteiligen Prozess: Zuerst sagt er sich selbst, was los ist („Hey Selbst, du bist heute ein bisschen ein Schwanz“). Dann gibt er diese Nachricht an seine Frau weiter, damit sie weiß, was los ist („Schatz, ich bin heute ein bisschen ein Arsch“). Dann erinnert er sich daran, dass das Gefühl irgendwann vergehen wird, und er wird sich wieder gut fühlen und die großartigen Eltern sein, die er ist.
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Wissen, was in Ihrem Fun-Eimer ist
Wissenswertes: Die Woche hat 156 Stunden. Ungefähr ein Drittel davon wird mit Schlafen verbracht (es sei denn, Sie haben ein Baby, dann wird null mit Schlafen verbracht). Ein Drittel wird mit Arbeiten und Pendeln verbracht. Und das restliche Drittel? „Das ist dein Spaßeimer. Ihr Eimer für alles, was Sie wollen“, sagt Pasricha. Falls Sie sich fragen, wenn Sie Glück haben, haben Sie etwa 3 bis 4.000 dieser Eimer zum Ausfüllen a Lebenszeit, und das grundlegende Ziel ist einfach: „Sie sollten in der Lage sein, zurückzublicken und sich daran zu erinnern, was Sie diese Zeit verbracht haben An."
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Verwenden Sie 3 20-Minuten-Gewohnheiten, damit Sie sich besser fühlen
Pasricha hat ein paar 20-Minuten-Gewohnheiten, die ihm ein besseres Gefühl geben. Betrachten Sie es als eine Fitness-Herausforderung, aber anstatt Liebesgriffe zu verlieren, werden Sie ein bisschen mehr Liebe gewinnen. „Die benutze ich, um mich aus schlechter Laune zu befreien“, sagt Pasricha.
- 20 Minuten gehen: Forschung zeigt dass 20-minütige Spaziergänge in der Natur die Stimmung besser heben als die Einnahme von Antidepressiva. (Oder nehmen Sie sogar Antidepressiva, während Sie gehen.)
- Wiederholen Sie Ihren Tag 20 Minuten lang: Schreiben Sie eine positive Erinnerung an den Tag auf. „Es funktioniert, weil dein Gehirn kein GPS hat“, womit Pasricha meint, dass dich eine gute Erinnerung, egal wie hektisch die Dinge um dich herum sind, zurück an diesen Ort bringen kann. Und wenn Sie das Tagebuch mit Ihrem Ehepartner teilen, hat die Wissenschaft herausgefunden, dass es Ihrer Ehe zugute kommen kann. Hey Wissenschaft, kann jemand bitte etwas Privatsphäre bekommen?
- Schreibe 5 Dankbarkeiten auf: Während Sie Stift und Papier haben, schreiben Sie 5 Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Oder spielen Sie mit Ihrem Partner „Rose, Rose, Thorn, Bud“. Im Gegensatz zu F-k, Marry, Kill ist es ein Spiel, das Ihrem Privatleben helfen kann. Erstellen Sie eine Liste, wenn an diesem Tag 2 gute Dinge passiert sind, eine schlechte und etwas, auf das Sie sich freuen – wie zum Beispiel weitere Listen zu schreiben.
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Stellen Sie das Erste und das Letzte zuerst
Bildschirmzeitlimits festlegen, um zu helfen Ihre Kinder und dein Schlaf ist ausgetretenes Territorium, aber was ist, wenn Sie nicht genug Zeit mit der Familie haben? „Das Erste und Letzte, was Sie jeden Tag haben, ist Zeit mit Ihren Kindern“, sagt Pasricha, die in der ersten und letzten Stunde jedes Tages keine Bildschirme hat.
Die Idee ist, dass unsere Gedanken zerstreut sind, wenn wir aufwachen. Wenn Sie nicht sofort zum Telefon oder Computer greifen, können Sie Ihre Träume (oooh, Freudianer!) sind dir an diesem Tag wichtig (mehr träumen), bevor all diese Gedanken von deinem Chef über Slack grausam ermordet werden Benachrichtigungen. Pasricha lässt auch seine Frau sein Telefon vor ihm verstecken – eine fantastische Idee, wenn Sie sich selbst gut genug kennen, um zu wissen, dass man Ihnen nicht trauen kann.
Kevin Shorter
Mischen und passen Sie Ihr Familienleben an
Wie Sie hat Pasricha nur so viele Möglichkeiten, seine Zeit zu verbringen. Sechs, um genau zu sein: Allein; mit seiner Frau; mit einem Sohn; mit dem anderen Sohn; mit beiden Söhnen; mit seiner Frau und seinen beiden Söhnen. „Das Ziel ist es, jede Woche Zeit zu verbringen, an die ich mich in jeder Permutation erinnern kann“, sagt er. Erstellen Sie besser ein Flussdiagramm, damit Sie nicht der seltsame Mann werden.
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