Eine der nützlichsten Fähigkeiten in a Hochzeit lernt wie man gut argumentiert. Nein, nicht mit Überredungskunst immer deinen Willen durchzusetzen, sondern zu verstehen, wie es geht hören, wie man sich einbringt, wie man eine Diskussion beginnt, wie man einen Konflikt lösen. Ein wichtiger Teil dieses Prozesses ist wissen, wann Sie auf Pause drücken müssen. Drücken der Pause auf ein Streit – das heißt, zu erkennen, wann eine große Diskussion den Punkt erreicht, an dem es kein Zurück mehr gibt, und zustimmen, sich eine Auszeit zu nehmen, um Ihre Gedanken zu sammeln – ist besonders wichtig. Dies verhindert, dass die Dinge aus dem Ruder laufen, und gibt Ihnen beiden Raum zum Nachdenken.
Aber wenn Sie eines dieser großen Argumente haben, die keine einfache Lösung finden und müssen pausieren, wie kehren Sie dazu zurück, ohne die Dinge so hochzufahren, wie sie waren, als Sie eingenommen haben brechen? Selbst wenn Sie die besten Absichten haben, ist es leicht, das Blut des anderen wieder zum Siedepunkt zu bringen. Ungelöste Streitigkeiten können in der Luft hängen, um ihre damoklesianische Art zu baumeln, bevor sie plötzlich fallen und die Ruheblase unter ihnen zerplatzen lassen. Daher ist es wichtig, die Luft zu reinigen. Dies erfordert jedoch etwas Technik. Hier ist, was Sie wissen sollten, wenn Sie das nächste Mal einen großen Kampf haben.
1. Legen Sie einen Zeitplan fest
Das Festhalten an einem bestimmten Zeitrahmen kann für Argumente hilfreich sein. Shannon Gunnip, ein zugelassener Berater für psychische Gesundheit, sagt, dass es insbesondere für diejenigen hilfreich sein kann, die Konflikte fürchten, es kann hilfreich sein, einen bestimmten Zeitpunkt für die Wiederaufnahme des Gesprächs festzulegen. „Auf diese Weise wissen beide Parteien, wann sie voraussichtlich wieder über das Problem sprechen müssen, und haben Zeit, sich abzukühlen und sich auf das Gespräch vorzubereiten“, sagt sie. Diese Distanz zu einem Problem ist hilfreich, um Ihre Gedanken zu sammeln, aber ohne erneut zusammenzukommen, ist es strittig. Planen Sie Zeit ein, um am nächsten Abend noch einmal zu sprechen, damit es eine Frist gibt, auf die Sie hinarbeiten können.
2. Behalte deinen Tagesablauf bei
Es mag unmöglich klingen mit dem 800 Pfund schweren Gorilla eines Streits im Raum, aber Gunnip schlägt vor, dass normales Verhalten dazu beitragen kann, das Potenzial eines wiederholten Vorfalls zu verringern und zu einer Lösung zu führen. „In der Zeit zwischen dem Erstgespräch und der geplanten Wiederaufnahmezeit ist es wichtig, in der Beziehung ggf. wie gewohnt weiterzumachen“, sagt sie. „Das bedeutet, dass Sie Ihre bestehenden Routinen beibehalten und den Konflikt beiseite legen, bis Sie sich entscheiden, ihn erneut zu besprechen.“ Mit anderen Worten, das Gespräch pausiert, nicht die gesamte Beziehung.
3. Sei verletzlich
Verletzlichkeit zu zeigen ist immer entscheidend. Laut Gunnip ist dies jedoch besonders dann der Fall, wenn ein Streit in der Luft liegt. „Das zeigt Vertrauen“, sagt sie. „Uns selbst verletzlich sein zu lassen, sagt unseren Partnern, dass wir ihnen vertrauen und in die Stärkung der Beziehung durch diese schwierigen Gespräche.” Frühes Beispiel kann auch zu einem gesünderen Kompromiss. „Ihre verletzlichen emotionalen Erfahrungen mit Ihrem Partner zu teilen, fördert das Gefühl der Nähe und kann ihn dazu inspirieren, auch mit Ihnen verletzlich zu sein. Wenn wir außerdem die in einem Konflikt zugrunde liegenden Gefühle erkennen, wird es einfacher, Empathie zu entwickeln und eine Lösung zu finden.“
4. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, warum Ihr Partner verärgert ist
Vorausgesetzt, Sie verstehen das zugrunde liegende Problem, ist ein Fehler, den Sie vermeiden sollten. „Manchmal denken wir, wir wissen, warum sich eine Person über etwas aufregt, aber in Wirklichkeit ist es etwas anderes“, sagt Dr. Matthew Welsh, ein zugelassener klinischer Psychologe. "Du musst deinen Partner genau fragen, was los ist." Wenn Sie um diese Klarstellung bitten, kann Ihr Partner seine Seite der Geschichte effektiver erklären, fügt er hinzu. „Es bestätigt ihre Gefühle im Prozess. Sie müssen ihnen nicht zustimmen, aber Sie können durch aktives Zuhören und Empathie dafür sorgen, dass sie sich wertgeschätzt und verstanden fühlen.“
5. Konzentrieren Sie sich auf „Ich“-Aussagen, wenn Sie sich wieder treffen
Ach ja, Ich-Aussagen. Wir alle haben diesen Rat schon einmal gehört. Aber es funktioniert wirklich. Argumente neigen dazu, Anschuldigungen hervorzurufen. Wenn Sie bereit sind, sich neu zu gruppieren, überlegen Sie, wie viel Sie mit dem Finger in die Richtung Ihres Partners gezeigt haben, und kehren Sie Ihren Ansatz um. „Sie können die andere Person wissen lassen, dass ihr Verhalten Sie betrifft, ohne dass sie sich angegriffen fühlt“, sagt Dr. Welsh. Es ist schwer, mit den Gefühlen von jemandem zu argumentieren, weil es Gefühle sind. Sie so auszudrücken, dass sie mit „I“ führen („Ich fühlte X, als Sie Y taten“) kann bei der Deeskalation der Situation hilfreich sein, da sie spezifisch und ehrlich sind.“ Gunnip stimmt zu und sagt, dass eine der besten Möglichkeiten, Ihre Verletzlichkeit (siehe oben) zu beschreiben, eine „Ich fühlte“-Aussage ist, die Ihre emotionale Reaktion auf eine bestimmte Sache beschreibt Veranstaltung.
6. Konzentriere dich auf eine Sache nach der anderen
“Wenn die Diskussion wieder aufgenommen wird, bleiben Sie bei Ihrem Ziel, den anfänglichen Konflikt zu lösen“, rät Gunnip. „Alle anderen zwischenzeitlich aufgetretenen Konflikte sollten zu einem späteren Zeitpunkt besprochen werden.“ Der Grund ist einfach: Der Versuch, zu viele anzugehen Konflikte in einem Gespräch können sich überwältigend anfühlen und dazu führen, dass ein oder beide Partner ausrasten oder abschalten, was Sie beide nicht näher bringt Auflösung. Wenn du dich auf eine Sache nach der anderen konzentrierst, wird dein Partner wissen, dass dir die Lösung wichtig ist Dies Konflikt. „Wenn Ihr Partner versucht, einen weiteren Streit in das Gespräch einzubringen, sagen Sie: ‚Ich denke, es ist wichtig‘ um darüber zu diskutieren, und bevor wir das tun, möchte ich zuerst versuchen, unserem anfänglichen Konflikt auf den Grund zu gehen‘“, er sagt.
7. Lass dir Zeit
„Einige von uns fühlen sich möglicherweise unter Druck gesetzt, Konflikte schnell zu lösen, um ein Gefühl von Frieden wiederherzustellen“, sagt Gunnip. „Aber das ist nicht immer möglich. Wenn wir zu frustriert sind, um ein produktives Gespräch zu führen, müssen wir diese intensiven Emotionen vorbeiziehen lassen.“ Gunnip schlägt vor, Ihre Frustration auf diplomatische Weise zu artikulieren und dann zu versuchen, sich außerhalb der Grenzen des Streit. „Körperliche Übungen, Musik hören oder mit jemandem, dem du vertraust, besprechen, sind effektive Möglichkeiten, um zu lassen intensive Gefühle nehmen ihren Lauf, damit sie deinen Verstand nicht trüben, wenn du das Gespräch mit deinem. wieder aufnimmst Partner."
8. Konzentrieren Sie sich auf die gemeinsame Erholung
Nicht alle Argumente erreichen die gewünschten Auflösungen. Selbst das Ende einer kann im Nachhinein frustrierend sein. Aber ein gesundes Argument wird Sie als Paar stärker machen, also ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Kampf nicht Sie vs. dein Partner; es sind Sie und Ihr Partner vs. das Problem. „Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie von ihm brauchen, und fragen Sie ihn, was er von Ihnen braucht“, sagt Dr. Welsh. „Sei so spezifisch wie möglich, damit du in Zukunft auf die erfolgreiche Lösung zurückgreifen kannst.“ Gunnup fügt hinzu, um zu notieren, was Sie beide gelernt haben. “Es ist völlig normal, dass Paare von Zeit zu Zeit Meinungsverschiedenheiten haben“, sagt er. "Entscheidend ist, dass Sie sich, wenn Sie sich neu gruppieren, um sie zu lösen, nachdenklich, absichtlich und gemeinsam tun."
