Ihre Kinder sollten wahrscheinlich keine Smartphones haben. Aber wenn sie es tun, besteht eine gute Chance, dass sie an Nomophobie leiden, der Angst, ohne mobiles Gerät zurückgelassen zu werden. Smartphone-Sucht ist kaum ein Scherz. Vereinzelte Berichte deuten darauf hin, dass einige Leute auserwählt, Selbstmord zu begehen anstatt sich von ihren mobilen Geräten zu trennen, und ein Suchttherapeut sagte kürzlich, dass das Geben von Kindern Smartphones wie „ihnen ein Gramm Kokain geben.“ Das ist sicher ein alarmistisches Zitat, aber der Dopamin-Belohnungszyklus, der durch Smartphone-Interaktionen ausgelöst wird, ist unbestreitbar gefährlich. Selbst Experten, die sorgfältiger formulierte Warnungen anbieten, behaupten, dass Smartphone-Sucht kann so heimtückisch sein wie andere nicht-körperliche Süchte(denken Sie an: zwanghaftes Spielen oder Einkaufen).
Aber wie sollen Eltern den Unterschied zwischen einem gesunden, engagierten Kind, das sein iPhone richtig nutzt, und einem angehenden Smartphone-Süchtigen erkennen? Wer sagt, ob die eigene Smartphone-Nutzung zwanghaft ist oder einfach stundenlang Spaß macht? Glücklicherweise gibt es eine Methode zur Messung der Smartphone-Sucht, die Sie zu Hause ausprobieren können. Forscher der Iowa State University
Lernen Sie die Nomophobie-Skala kennen
Stellen Sie Ihrem Kind die folgenden Fragen (oder beantworten Sie sie selbst). Bewerten Sie Ihre Antwort auf jede Frage auf einer Skala von 1 („trifft überhaupt nicht zu“) bis 7 („trifft voll und ganz zu“) und zählen Sie Ihre Punktzahl zusammen. Ein Wert zwischen 20 und 60 ist kein Grund zur Sorge. Aber die Studie des Bundesstaates Iowa legt nahe, dass 61-100 auf "moderate Nomophobie" hindeuten, und eine Punktzahl von 101 bis 120 könnte Anlass zur Sorge geben.
- Ohne ständigen Zugriff auf Informationen über mein Smartphone würde ich mich unwohl fühlen.
- Ich würde mich ärgern, wenn ich nicht auf meinem Smartphone nach Informationen suchen könnte, wenn ich es wollte.
- Die Nachrichten (z. B. Ereignisse, Wetter usw.) nicht auf mein Smartphone zu bekommen, würde mich nervös machen.
- Ich würde mich ärgern, wenn ich mein Smartphone und/oder seine Fähigkeiten nicht nutzen könnte, wenn ich es wollte.
- Ein leerer Akku in meinem Smartphone würde mich erschrecken.
- Wenn mir das Guthaben ausgeht oder ich mein monatliches Datenlimit erreichen würde, würde ich in Panik geraten.
- Wenn ich kein Datensignal hatte oder keine Verbindung zum WLAN herstellen konnte, würde ich ständig überprüfen, ob ich ein Signal hatte oder ein WLAN-Netzwerk finden konnte.
- Wenn ich mein Smartphone nicht benutzen könnte, hätte ich Angst, irgendwo zu stranden.
- Wenn ich mein Smartphone eine Zeit lang nicht überprüfen könnte, würde ich den Wunsch verspüren, es zu überprüfen.
Wenn ich mein Smartphone nicht dabei hätte …
- Ich würde mich ängstlich fühlen, weil ich nicht sofort mit meiner Familie und/oder meinen Freunden kommunizieren könnte.
- Ich würde mir Sorgen machen, weil meine Familie und/oder Freunde mich nicht erreichen könnten.
- Ich würde mich nervös fühlen, weil ich keine SMS und Anrufe empfangen könnte.
- Ich wäre ängstlich, weil ich nicht mit meiner Familie und/oder meinen Freunden in Kontakt bleiben könnte.
- Ich wäre nervös, weil ich nicht wissen konnte, ob jemand versucht hatte, mich zu erreichen.
- Ich würde mich ängstlich fühlen, weil meine ständige Verbindung zu meiner Familie und meinen Freunden unterbrochen würde.
- Ich wäre nervös, weil ich von meiner Online-Identität getrennt wäre.
- Ich würde mich unwohl fühlen, weil ich mit Social Media und Online-Netzwerken nicht auf dem Laufenden bleiben könnte.
- Ich würde mich unwohl fühlen, weil ich meine Benachrichtigungen nicht auf Updates von meinen Verbindungen und Online-Netzwerken überprüfen könnte.
- Ich hatte Angst, weil ich meine E-Mail-Nachrichten nicht abrufen konnte.
- Ich würde mich komisch fühlen, weil ich nicht wüsste, was ich tun sollte.
Also, mein Kind ist ein ausgewachsener Süchtiger. Was jetzt?
Der Schlüssel zum Umgang mit der Smartphone-Sucht – ob Ihres Kindes oder Ihrer eigenen – liegt darin, Grenzen zu setzen, sagt die klinische Psychologin Lisa Strohman erzählt Psychologie heute. Sie schlägt vor, dass Kinder ihre Smartphones nicht mit im Bett haben, damit sie ihre Abende nicht beenden und ihren Tag mit Wischen beginnen. Wenn sie sich persönlich trifft, schlägt sie ein hartes Telefonverbot vor. Und sie schlägt vor, Apps zu deinstallieren und Geräusche oder Summen zu deaktivieren, die die Aufmerksamkeit Ihres Kindes zu sehr auf sein mobiles Gerät lenken.
Wenn das Problem sehr ernst wird, könnten Eltern sogar erwägen, das Smartphone wegzunehmen oder Zeitlimits für die Nutzung festzulegen, die nur wenige Minuten oder Stunden Handynutzung pro Tag erlauben. Unabhängig davon, ob Sie oder Ihr Kind auf der Nomophobie-Skala um die 120 liegen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, die Bindungen Ihres Smartphones abzulegen.
