Das Folgende wurde in Zusammenarbeit mit unseren Freunden bei. produziert Zarbees Naturals. Gegründet von einem Kinderarzt/einem hingebungsvollen Vater, haben sie sich der Herstellung von Wellnessprodukten für die ganze Familie mit natürlich brillanten Zutaten verschrieben.
Zwischen kalten Temperaturen, ständiger Dunkelheit und jedem Kind in der Kita, das auf einmal krank wird, kann diese Jahreszeit dazu führen, dass Sie sich bis zum Sommer unter der Decke verstecken möchten. Und während die Tage nur ein kleines bisschen länger werden, geht der Winter noch nicht weit. Niemand ist jemals völlig aus dem Häuschen, wenn es darum geht, gesund zu bleiben, weshalb Dr. Zak Zarbok Zarbee’s gegründet hat Naturals – um seinen eigenen Kindern zu helfen, durch die kälteren Monate zu kommen, mit Vitaminen und Hustensäften aus einfachen, gesunden Zutaten. Aber die richtigen Nährstoffe sind nur ein Teil der Gleichung. Ihr Kind ist von Natur aus dazu verdrahtet, wild zu laufen (obwohl Sie das bereits wussten). Warum nicht diesen Impuls nutzen, um den Rest der Saison und das ganze Jahr über brillant zu sein?
Damit alle strahlen, bis die Sonne wieder warm ist, befolgen Sie diese bewährten natürlichen Techniken (und einige so verrückte, dass sie einfach funktionieren könnten). Ein paar Ideen bringt auch Dr. Jen Trachtenberg mit ein. Sie ist Assistenzprofessorin für Pädiatrie am Mount Sinai Medical Center und Fellow der American Academy of Pediatrics. Oder, wie Sie sie kennen: „Dr. Jen’ von Die HEUTE-Show der alle gelehrt hat wie man ein Kind fallen lässt.
Auch wenn es kalt ist, ist es keine Entschuldigung zum Chillen
Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem und erhöht den Endorphinspiegel. Das sind keine Neuigkeiten. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass es Ihre Wahrscheinlichkeit, sich im Winter zu erkälten, nicht erhöht, wenn Sie im Winter draußen sind. Das ist eine von Dr. Jens am wenigsten geliebten "Old Grandmas' Tales" und würde Sie rundum verspotten In Norwegen. Dort schlafen Kinder ab 2 Wochen regelmäßig bis zu 3 Stunden draußen im Kinderwagen – auch wenn es gerade ist so kalt wie -4F. Wenn man bedenkt, dass die Alternative darin besteht, in einem überfüllten Kindergarten zu dösen, sind sie vielleicht etwas auf der Spur. Und Suchvorschläge dass eingefrorenes Nickerchen im Freien einen besseren, längeren Schlaf fördert. Das ist nicht gerade eine Empfehlung – und diese Kinder sind immer mit einem wachsamen Elternteil in der Nähe – aber eine sanfte Erinnerung daran, dass der Winter keine Entschuldigung ist, sich drinnen zu verstecken.
Mehr Zeit in der Natur zu verbringen, stärkt auch das Immunsystem Ihres Kindes und baut sein Mikrobiom auf – die guten Bakterien, die auf der Haut leben. Es ist nicht grob. Es ist die „Hygiene-Hypothese“ von dieser Typ, der ewig nicht mehr gebadet hat. Auch wenn Sie Thor und/oder Pigpen nicht aufziehen, gibt es nur wenige wirkliche Bedenken hinsichtlich des Winters. Unterkühlung zum Beispiel ist ein echtes Risiko. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder Fäustlinge, Schals, Mäntel und Mützen tragen – decken Sie alle Stellen ab, an denen Wärme entweichen könnte. Danach loslassen zum Rodeln, Schneeschuhwandern, ein Iglu bauen, oder jagen Sie nach Sasquatch (oder seinem leichter zu erkennenden Cousin Bigfoot). Verdammt, mach alles. Neben den Vorteilen für das Immunsystem macht regelmäßige Aktivität Kinder so müde, dass sie am Ende des Tages tatsächlich ins Bett gehen möchten.
Ein guter Schlaf ist immer noch die beste Medizin
Schlaf ist das Wichtigste. Zeitraum. Sie wissen das, weil Sie nie genug davon bekommen. Bei Kindern führt mehr Schlaf zu einem besser funktionierenden Immunsystem, einer geringeren Wahrscheinlichkeit von Erkältungen und, anscheinend die Weltherrschaft in ihrem gewählten Gebiet. Also, wenn die Sonne untergeht (um 16 Uhr, uh), hol sie in ihre Zubettgeh Routine. Es sollte schon im Kleinkindalter beginnen und sich um 2 Dinge drehen: ihre Zahnbürste und ein Lieblingsbuch. Im Alter von 3 bis 5 Jahren benötigen sie täglich zwischen 10 und 13 Stunden Schlaf, spätestens AAP-Empfehlungen. Ältere Kinder zwischen 6 und 12 Jahren sollten zwischen 9 und 12 Stunden Zeit haben. Bis dahin haben sie das regelmäßige Nickerchen aufgegeben. Keine Sorge, sie werden es im College nachholen.
Als allgemeine Regel gilt, Bildschirme 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu dimmen oder herunterzufahren. Die Blaulicht-Tablets und -Fernseher strahlen mit den natürlichen Rhythmen der Kinder aus und bringen ihren Melatoninspiegel durcheinander. Das mindert die allgemeine Schlafqualität. Und du hast Recht, es macht dasselbe mit Erwachsenen, aber wen hättest du lieber ausgeruht? Wenn das alles nicht funktioniert, packen Sie Ihre Koffer und probieren Sie eines von diese internationalen Methoden. Du wolltest schon immer eine authentische Siesta!
Waschen Sie ihre schmutzigen kleinen Hände
Dr. Jen bemerkt: „Erkältungskeime breiten sich durch Kontakt von der Hand in den Mund aus“, und Kinder berühren (und versuchen zu schmecken) so ziemlich alles. Stellen Sie sicher, dass sie ihre Hände waschen, nachdem sie auf die Toilette gegangen sind, vor dem Essen, wenn sie von der Schule nach Hause kommen – im Grunde die ganze Zeit. Waschen Sie sich jetzt tatsächlich die Hände. Wenn Sie schon dabei sind, bereinigen Sie diese gemeinsam genutzten, häufig genutzten Objekte wie Fernbedienungen, Tablets und Telefone. Unabhängig von Ihrer Bildschirmzeitrichtlinie ist es unbestritten, dass diese Dinge Keimfabriken sind.
Old-School-Heilmittel können sehr effektiv sein
Dr. Jen nennt ein hausgemachtes Heilmittel wirksam: Suppe. Zum Glück für dich ist Nanas Hühnernudelsuppe knallen. Klare Flüssigkeiten helfen tatsächlich, den Schleim zu verdünnen, der die Nase Ihres Kindes wochenlang laufen lässt. Und Suppe kann auch mit Nährstoffen gefüllt sein, wenn Oma die Karotten und Sellerie zu stark mag.
Luftbefeuchter sind der Schlüssel, insbesondere für Wohnungsbewohner. „Ein Luftbefeuchter bringt Feuchtigkeit in die Luft, beruhigt den Rachen und die Nasengänge und öffnet die Atemwege, damit Kinder leichter atmen können“, sagt Dr. Jen. Wenn Sie sich Sorgen um die Sicherheit machen (weil Kinder es lieben, Dinge umzustoßen), entscheiden Sie sich für einen Kaltluftbefeuchter über warm. Oder Papa-Hack es: „Duschen aufdrehen, das Badezimmer bedampfen und einfach nur eine Weile da sitzen hilft auch.“
Vitamine sorgen für einen gesunden Schub
Okay, Kinder sind von Natur aus belastbar, aber selbst die härtesten unter ihnen brauchen hin und wieder einen Schub. Wenn dieser Moment kommt, schnappen Sie sich ein Gummibärchen. „Die Ergänzung ihrer Ernährung um ein komplettes Multivitaminpräparat kann das ganze Jahr über dazu beitragen, Ernährungslücken zu schließen“, sagt Dr. Zak. "Und es ist besser als um Gemüse zu streiten." Denn nicht jedes Kind schätzt einen lokal angebauten Grünkohl.
Wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Kind auf diese Weise alle wichtigen Nährstoffe erhält, können Sie sich auf das wirklich Wichtige konzentrieren: es sein von Natur aus brillantes Selbst sein. Seien Sie also beruhigt, wenn Sie wissen, dass Ihr Kind das ganze Jahr über in Topform sein wird. (Aber lassen Sie Grams denken, es sei alles wegen der Hühnernudeln.)
Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit unseren Freunden bei Zarbees Naturals, gegründet von einem Kinderarzt/einem hingebungsvollen Vater, sind sie engagiert sich für die Herstellung von Wellnessprodukten für die ganze Familie aus natürlich brillanten Zutaten.
