Sie versuchen also, ein Kind zu bekommen. Vielleicht ist es dein erstes, oder vielleicht wirst du satt Gaffigan und strebt nach Nummer 5. Und Sie denken über Ihre kleinen Schwimmer nach und was Sie tun können, um sie in Form zu bringen.
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Während es viele Artikel gibt, die eine Reihe von Hacks zur Spermienherstellung anbieten, von stundenlangem Becken-Yoga bis hin zu pochenden Omega-3-Ergänzungen, Dr. Phillip Werthman, MD Urologe und Direktor des Zentrum für männliche Reproduktionsmedizin, sagt, sie seien nichts als Unsinn. Der Schlüssel zum Erfolg Ihrer kleinen Soldaten liegt darin, gesund zu bleiben. Trotzdem hat Werthman einige Ratschläge, wie Sie so potentes Sperma wie möglich haben können. Im Grunde läuft die Gleichung auf gesunden Menschenverstand + Mäßigung = glattes, sich windendes Sperma hinaus.
Spermiengesundheit ist allgemeine Gesundheit
Es gibt keine Trennung von Staat und Sperma in Ihrem Körper. Das heißt, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, können Sie davon ausgehen, dass Ihre Schwimmer nicht viele Runden drehen. „Ein gesunder Mensch kann aus anderen Gründen schlechtes Sperma haben, aber wenn Sie bei schlechter Gesundheit sind, wird Ihr Sperma nicht so gut sein“, sagt Werthman unverblümt. „Warum sollte eine ungesunde Person wirklich gesunde Spermien haben? Wie würde das Sinn machen?" Der gute Arzt macht einen gerechten Punkt.
Wenn es schlecht für Sie ist, ist es wahrscheinlich schlecht für Ihr Sperma
Lassen Sie uns das Wichtigste aus dem Weg räumen: Sie wissen, vor was Ihr Hausarzt Sie bei einer Routineuntersuchung warnt? Es gibt viele Überschneidungen mit dem Gespräch, das Sie mit einem Spermienarzt führen werden. „Rauchen ist schlecht“, sagt Dr. Werthman. „Kann rauchen ist schlecht. Alkohol ist schlecht. Ich rede nicht von einmal in einem blauen Mond. Ich spreche von regelmäßigem starkem Konsum.“ Werthman sagt, dass andere häufige Ablässe, die Ihr Sperma schädigen, übermäßiger Kaffeekonsum und längere Nutzung des Whirlpools sind. Seien Sie also vorsichtig. Wenn Sie schon dabei sind, vermeiden Sie es auch, radioaktives Material zu lecken.
Fett ist definitiv nicht dein Freund
Es ist ein Zeichentrickwunder, das Tubbos bemerkte Homer Simpson und Peter Griffin hatte jeweils 3 Kinder. Überschüssiges Fett ist ein Fruchtbarkeitskiller. Fettwülste um die Taille heizen die Hoden auf und lassen die Spermienproduktion sinken. Aber das ist nicht das einzige Problem. "Fett ist schlecht für die Kolben in Ihrem Körper", sagte Werthman. Wenn Menschen fett sind, entwickeln sie ein sogenanntes metabolisches Syndrom, bei dem ihr Stoffwechsel ausfällt und sich Giftstoffe ansammeln. „Für Männer ist das sicherlich ein Problem, denn Männer, die übergewichtig sind, haben tendenziell einen niedrigen Testosteron- und einen hohen Östrogenspiegel“, sagt Werthman. "Das ist schlecht für Spermien."
Bewegung ist gut, aber zu viel Bewegung ist schlecht
Wenn Fett also schlecht ist, muss Fettmangel groß sein, oder? Nicht so schnell. Intensive sportliche Aktivität kann die Empfängnis eines Kindes erschweren. Zum Glück ist es äußerst unwahrscheinlich, dass Sie ein Problem haben. Ein durchschnittliches Wochenend-Krieger-Training für einen 5K kann aufwachsen, kein Problem. Aber wenn Sie für die Tour de France trainieren oder ein Iron Man? Sie könnten es schwerer haben. „Wenn Jungs viel Cardio machen, warnt Werthman, „ist es wahrscheinlich, dass sie zu viel Körperwärme und zu wenig Körpermasse haben. Zu wenig Fett ist ein Problem und zu viel ist ein Problem, man muss sich im normalen Bereich bewegen.“
Nein, du musst keine Dude-Kegels machen
Korrekt. Diese Beckenbodenübungen, von denen Sie gelesen haben? Ein bisschen mehr Flexibilität schadet zwar nicht, aber Werthman sagt, dass sie bei Spermienproblemen Zeitverschwendung sind. Dude Kegels (Dugels?) können bei Erektionen helfen, aber sie haben keine Wirkung auf Spermien. "Sie können fruchtbar sein und keine Erektionen haben und steinhart sein und kein Sperma haben", sagte Werthman. Es ist eine seltsame Welt da unten.
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Es gibt kein perfektes Essen zur Spermienherstellung
Wenn Sie Probleme mit der Zustellung der Nutzlast haben, werden Sie nicht verrückt nach braunem Reis oder Lachs oder anderen Lebensmitteln, die Quacksalber für die Spermienstärke empfehlen. Halten Sie sich einfach an eine gesunde Ernährung mit magerem Protein, guten Kohlenhydraten und gesunden Fetten. „Wenn jemand einen Mangel hat, wird das ein Problem“, sagte Werthman. "Aber jemand, der sich normal und ausgewogen ernährt, wird keinen Mangel haben."
Seien Sie vorsichtig mit diesen Ergänzungen
Fruchtbarkeitsärzte haben spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die sie Patienten verschreiben, und es ist in Ihrem besten Interesse, auf die Profis zu hören, anstatt Vitamine selbst zu mischen und abzustimmen, sagt Werthman. Aber was auch immer du nimmst, lass es kein Testosteron-Supplement sein. Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, machen Testosteronpräparate es schwieriger, ein Baby zu bekommen. „Testosteron erhöht die Fruchtbarkeit nicht“, sagt Werthman. „Sie müssen eine angemessene Menge an Testosteron haben, die Ihr Körper produziert. Wenn es von der Außenwelt kommt, wird es die Fruchtbarkeit stoppen.“
