Schlafwandeln ist seltsam, wenn es jemand tut, aber Schlafwandeln bei Kindern kann besonders alarmierend sein. Herumlaufen, reden und sich aktiv und wach verhalten, wenn sie sehr viel schlafen, schlafwandelnde Kinder wirken im Wesentlichen heimgesucht. So gruselig Schlafwandeln auch erscheinen mag, es ist während der gesamten Kindheit verbreitet und eskaliert selten zu einer Schlafstörung, um die sich Eltern Sorgen machen müssen.
Irgendwo von 1 bis 15 Prozent der Bevölkerung schlafwandelt, aber es ist bei Kindern weitaus häufiger. Die Rate des Schlafwandelns bei Kindern kann bis zu 40 Prozent betragen und 2 bis 3 Prozent der Kinder schlafwandeln mehr als einmal im Monat. die Schlafstiftung berichtet. Die meisten der betroffenen Kinder sind zwischen 3 und 7 Jahre alt und zusätzlich zum Schlafreden und Schlafwandeln leiden diese Kinder häufiger unter Bettnässen und nächtlicher Terror sowie. Ihre Eltern finden vielleicht nicht viel Ruhe, aber alle Hoffnung ist nicht verloren.
Was verursacht Schlafwandeln bei Kindern?
Die gute Nachricht für schlafwandelnde Kinder ist, dass es sich nicht um eine Krankheit oder Störung handelt – es ist eine Angewohnheit, die Eltern ihren Kindern helfen müssen, aufzubrechen. Und es ist einfacher zu verhindern, als Sie vielleicht denken. Der Schlüssel zum Stoppen des Schlafwandelns bei Kindern? An erster Stelle eine gute Nachtruhe. „Schlafwandeln ist eine Art abnormales Verhalten, das während des Schlafens auftritt“, sagt Kristy Sileo, zertifizierte Schlafberaterin und TUCK Top Sleep Consultant in den USA. “Verhalten ist das Schlüsselwort, da es sich nicht um eine Störung handelt, die Medikamente benötigt, sondern um etwas, das durch geeignete Interventionen geändert werden kann. Übermüdung oder ein Mangel an ausreichendem Schlaf verursachen fast alle Formen von Parasomnie, einschließlich Schlafwandeln. Daher ist die einfachste und effektivste Behandlung, Ihrem Kind mehr Schlaf zu verschaffen, und vorzugsweise einen erholsameren Schlaf.“
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Wie man mit dem Schlafwandeln aufhört
Sileo schlägt vor, den Wachzeitplan Ihres Kindes zu optimieren, regelmäßige Nickerchen anzubieten oder die Schlafenszeit auf eine biologisch angemessenere Zeit zu verschieben. Auch die Schlafhygiene sollte überprüft werden. „Hat das Kind einen Fernseher im Schlafzimmer?“ sagt Sileo. „Um wie viel Uhr sind elektronische Geräte nachts ausgeschaltet? All diese Dinge können ein Faktor dafür sein, wie erholsam der Schlaf eines Kindes ist.“
Dies sind vorbeugende Maßnahmen, um das Schlafwandeln in Schach zu halten, aber wenn Sie Ihren Schlafwandler auf frischer Tat erleben, wecke sie auf. Laut der National Sleep Foundation ist es ein weit verbreiteter Irrglaube, dass ein Schlafwandler nicht geweckt werden sollte, obwohl es tatsächlich ziemlich gefährlich sein kann, einen Schlafwandler nicht zu wecken. Seien Sie sanft, wenn Sie sie aufwecken, aber stellen Sie sicher, dass sie aus dem tiefen Schlaf, in dem sie sich befinden, geweckt werden.
Weitere Ratschläge: Legen Sie Schlafwandler nicht in Etagenbetten, halten Sie Elektronik aus dem Schlafzimmer fern und halten Sie das Schlafzimmer Ihres Kindes kühl und dunkel, um einen erholsamen und regelmäßigen Schlaf zu fördern. Und um sicherzustellen, dass Sie wissen, wann Parasomnie auftritt (falls dies der Fall ist), probieren Sie diesen Life-Hack aus, der von empfohlen wird Susie Menkes, Ph.D. und zertifizierter Baby- und Kleinkind-Schlafspezialist bei Healthy Little Sleepers: „Setzen Sie eine Klingel an ihre Tür, damit Sie wissen, wann sie aus ihrem Zimmer kommen“, sagt Menkes. "Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass sie in Sicherheit sind, und Sie können sie langsam in ihr Zimmer zurückführen."
Und seien Sie versichert, dass Schlafwandeln bei Kindern weit verbreitet ist und normalerweise mit der Zeit herausgewachsen ist, insbesondere wenn der Tiefschlaf abnimmt. Tun Sie also jetzt, was Sie können, um Ihrem Kind zu helfen, gut zu schlafen, und wissen Sie, dass das Beste, was Sie für es tun können, darin besteht, eine liebevolle und sichere Schlafenszeit zu schaffen.
