Eine neue Studie hat den „Sweet Spot“ von Schlaf Sie sollten jede Nacht einnehmen, um Ihr Risiko für Alzheimer und andere nachteilige gesundheitliche Folgen zu verringern.
Die Studium, in der Zeitschrift veröffentlicht JAMA Neurologie, fand heraus, dass sich weniger als sechs Stunden Schlaf auf potenziell schwerwiegende Weise negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Zusammen mit der Erhöhung Ihrer Chancen, an Alzheimer zu erkranken, nicht genug schlafen kann auch die Symptome einer Depression verstärken und führt oft zu einer Gewichtszunahme. Aber es hat auch festgestellt, dass es so etwas wie zu viel Schlaf gibt.
„Es scheint einen echten Sweet Spot zu geben“ sagte Dr. Jennifer Ashton, abc Nachrichten leitender medizinischer Korrespondent und staatlich geprüfter OBGYN. "Menschen, die bei der PET-Bildgebung des Gehirns weniger als sechs Stunden Schlaf bekamen, hatten eine höhere Rate dieser Gehirnplaques, die wir im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit gefunden haben."
Sie können Ihre Gesundheit ebenso gefährden, wenn Sie zu viel schlafen, erklärte Ashton, die nicht an der Studie beteiligt war.
„Allerdings zu viel, genauso schlimm. Neun oder mehr Stunden im Zusammenhang mit schlechter kognitiver Leistung“, sagte Ashton.
Laut der Studie ist die beste Menge an Schlaf Sie können 7-8 Stunden pro Nacht erreichen, aber die allgemeine Reichweite von 6-9 Stunden ist immer noch ein massiver Schub für Ihre langfristige geistige und körperliche Gesundheit.
Für die Studie betrachteten Experten Daten von mehr als 4.000 Erwachsenen mit einem Durchschnittsalter von 71,3 Jahren in den USA, Kanada, Australien und Japan. Die Teilnehmer wurden einer Positronen-Emissions-Tomographie (PET) unterzogen, um „objektive und subjektive kognitive Funktionsmaße“ zu bestimmen. Die Studium bestätigten, dass „kurze und lange Schlafdauern mit mehreren negativen gesundheitlichen Folgen verbunden sind, was die Bedeutung eines gesunden Schlafs in Altern."
Interessanterweise führte die Pandemie tatsächlich dazu, dass die Amerikaner zu viel Schlaf bekamen. Laut Amerikanische Zeitverwendungsumfrage (ATUS), die vom U.S. Bureau of Labor Statistics erstellt wurde, berichteten Personen ab 15 Jahren Schlafen durchschnittlich 9,1 Stunden pro Tag (einschließlich Nachtschlaf und Nickerchen) von Mai bis Dezember 2020.
