Um mentale Stärke und Belastbarkeit zu entwickeln, müssen wir unser Gehirn umschulen, um positiver zu denken und alle eingebrannten Impulse zu ändern, die unsere Reaktion auf Probleme überlisten. In diesem Buch führt der Psychologe Dr. Rick Hanson die Leser durch die Wissenschaft der Belastbarkeit und stützt sich auf die positive Psychologie, bevor er 12 Kernzelte zur Steigerung Ihrer mentalen Stärke aufstellt. Wenn Sie auf der Suche nach einem freundlichen, sicheren und intelligenten Leitfaden sind, der Ihnen hilft, negative Gedanken auszusortieren, gestalten Sie Ihre zu denken und weniger selbstkritisch zu werden – ein entscheidender Schritt, um mehr mentale Stärke aufzubauen – das ist eine ausgezeichnete Handbuch.
Dieses Buch ähnelt dem oben genannten, verfolgt jedoch einen etwas mehr Arbeitsbuchansatz. Karen Reivich und Andrew Shatte, beide Resilienz-Coaches, brechen die Wissenschaft der mentalen Stärke auf und bieten mithilfe von CBT-basierten Techniken umsetzbare Schritte an, die den Lesern helfen, ihre Fähigkeiten zu verbessern. Während einige der verwendeten Anekdoten nicht für jeden nützlich sein mögen, liegt die Stärke des Buches darin, wie die Autoren befähigen die Leser, ihre negativen Impulse zu bekämpfen und bieten Strategien, wie sie sich wieder erholen können. Ein Fragebogen am Anfang des Buches hilft den Lesern, ihre Belastbarkeit für einen Treffer einzuschätzen des Selbstbewusstseins und die darin enthaltenen Erklärungen bieten schrittweise Schritte zum Umgang mit großen und klein.
Es sind nicht die großen, weitreichenden Veränderungen, die uns helfen, Burnout zu bekämpfen, mehr Kontrolle zu erlangen und Belastbarkeit und mentale Stärke aufzubauen. Vielmehr argumentieren die ehemalige Olympiateilnehmerin Bonnie St. John und der Führungstrainer Allen P Haines, es gehe um die kleineren Anpassungen zu ihrer täglichen Routine macht, die ihr Gehirn umleiten kann, um besser auf Widrigkeiten zu reagieren und uns allen zu helfen, ein bisschen zu arbeiten und zu leben klüger. Hier zeigen sie praktische Möglichkeiten zur Neuausrichtung, Neuausrichtung, Neugestaltung, Auffrischung und Erneuerung auf, wobei ein forschungsgestützter Ansatz verwendet wird. Wenn Sie überschaubare Veränderungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen möchten, ist dies ein Leitfaden für Sie.
Suchen Sie nach einer vergrößerten Ansicht über die Bedeutung von Resilienz? Berücksichtigen Sie Resilienz: Warum sich die Dinge erholen. Darin untersuchen die Autoren alles von Korallenriffen und Chicagoer Gangmitgliedern bis hin zu Ölraffinerien und urbanen planen, einen Blick darauf zu werfen, warum einige Menschen, Branchen und Kreaturen sich von der Not erholen und andere dies tun nicht. Dies ist keineswegs ein Selbsthilfebuch. Es gibt viele politische Diskussionen und umfassende Ideen zu Nachhaltigkeit und Entwicklung. Aber es bietet viel darüber, wie Resilienz in vielen Bereichen aussieht. Und es vermittelt ein Gefühl dafür, wie es im Großen und Kleinen aussieht.
Was ist Grit? Laut Angela Duckworth geht es bei Grit darum, „das zu haben, was manche Forscher ein „ultimatives Anliegen“ nennen – ein Ziel, das einem so wichtig ist, dass es fast alles, was man tut, organisiert und einen Sinn gibt. Und Grit hält an diesem Ziel fest. Auch wenn du hinfällst. Auch wenn du es vermasselst. Selbst wenn der Fortschritt in Richtung dieses Ziels stockt oder langsam ist.' Das preisgekrönte Buch von Duckworth ist Pflichtlektüre für jeden, der verstehen will, warum manche scheitern und andere gelingen, was es braucht, um nach Rückschlägen wieder aufzustehen und wie Ausdauer und Leidenschaft für die Überwindung entscheidend sind Hürden.
Rückschläge passieren. Entscheidend ist, wie wir darauf reagieren. Ausgehend von den Lehren von Paaren in langfristigen Beziehungen, Militärangehörigen, CEOs und Geistlichen, Brene Brown untersucht die gemeinsamen Eigenschaften, die Menschen helfen, sich von Rückschlägen zu erholen und widerstandsfähiger zu werden. Sie gliedert ihr Buch in einen dreiteiligen Prozess, den sie die Abrechnung, das Rumpeln und die Revolution nennt, und entwirft einen Weg ohne Abkürzungen, um den Lesern zu helfen, Fehler neu einzuordnen.
Dies ist ein Buch über Sportler. Berater und mentaler Spieltrainer Jim Afremow erläutert die mentalen Fähigkeiten und Strategien, die Spitzenspieler verwenden, um ihr Bestes zu geben. Aber die Lektionen in den Angeboten, einschließlich Atemkontrolle bei Angstzuständen, die Bedeutung von Selbstgesprächen, wie man sich konzentriert – und sich auf das konzentriert, was in Ihrer Kontrolle ist, die Macht positiver Affirmationen und mehr – geben Sie einen Einblick, wie Athleten an der Spitze ihres jeweiligen Spiels mental stark und belastbar bleiben, wenn es zählt.
