2-Minuten-Therapie ist a regelmäßige Serie Bieten Sie einfache, effektive Ratschläge, wie Sie sicherstellen können, dass Ihr Ehepartner Sie für so großartig hält, wie Ihr Kind Sie für richtig hält.
Eine schmerzlich bekannte Situation: Sie fahren nach einem Arbeitstag nach Hause, der länger als Sie es erwartet haben, und der Ton des Textaustauschs, den Sie gerade mit Ihrer Partnerin hatten, macht deutlich, dass sie es ist verärgern. Du verbringst also den Pendelweg mit einem Gespräch mit ihr im Kopf, in dem du überzeugend erklärst, warum du zu spät kommst, und sie antwortet mit perfektem Verständnis. Dann kommt ihr nach Hause und bevor ihr die erste Zeile eurer gut geübten Erklärung hinter euch habt, streitet ihr beide.
Laut Esther Perel, der Beziehungstherapeutin, deren TED Talk on Wunsch in einer langfristigen Beziehung aufrechterhalten mehr als 5 Millionen Mal angesehen wurde, muss dieses Argument nicht vorkommen. Mit ein paar subtilen Veränderungen in der Herangehensweise an das Gespräch können Sie und Ihr Partner die Pattsituation überwinden.
1. Entschuldige dich weniger und danke mehr
„In Argumenten geht es selten um den Inhalt, sondern darum, was der Inhalt in den Menschen hervorruft.“ Ihre Rechtfertigung für Ihre Verspätung ist wahrscheinlich stichhaltig; es ist wahrscheinlich auch genau das, was sie zu hören erwartet. Immerhin führt sie in ihrem Kopf die gleiche Unterhaltung wie du in deinem. Nehmen Sie das Gespräch also an einen neuen Ort. "Sag Danke. Ohne dass du hier tust, was du tust, kann ich nicht tun, was ich tue“, sagt Perel. „Lass sie wissen, dass du es zu schätzen weißt, dass sie für dich übernimmt, wenn du nicht zu Hause sein kannst.“
2. Betrachten Sie es nicht als Konflikt
„In der Minute, in der Sie einen Konflikt aufbauen, heizen Sie ihn an“, sagt Perel. "Sie schließen die Tür zu den Schwachstellen darunter." Ihr sucht beide nach mehr Verständnis, Mitgefühl und Empathie, aber es ist immer einfacher zu argumentieren, als kompliziertere Emotionen wie Einsamkeit oder Traurigkeit auszudrücken oder Unsicherheit. Was auch immer die Einzelheiten sind, Sie haben den Streit wahrscheinlich schon oft gehabt, also gehen Sie nicht in dieselbe Sackgasse. Versuchen Sie, darunter zu gehen.
3. Du erschaffst die Person, die dich empfängt
Dein Partner bewundert dich dafür, dass du hart arbeitest – wahrscheinlich ist es ein Grund, warum sie sich überhaupt in dich verliebt hat – also erkenne an, wenn du das für selbstverständlich hältst. Reagieren Sie schneller auf Nachrichten von Kollegen als von ihr? Kannst du immer zu Mittag essen, aber nie mit ihr zu Mittag essen? „Wenn du ihr das Gefühl gibst, dass sie immer als letzte kommt, wird sie dich, wenn du nach Hause kommst, daran erinnern, dass sie existiert“, sagt Perel, und das meint sie nicht mit einem Gruß-dich-an-der-Tür-in-Dessous Art von Weg. „Fragen Sie sich: ‚Wann habe ich meinem Partner das letzte Mal das Gefühl gegeben, dass er wichtig ist?‘“
4. Es geht nicht um die Arbeit
Es geht um Ihre Arbeitsweise und wie sich das auf sie auswirkt. „In Argumenten geht es selten um den Inhalt, sondern darum, was der Inhalt bei den Menschen hervorruft“, sagt Perel. „Anstatt mehr zu versuchen, sie dazu zu bringen, Ihren Standpunkt zu verstehen, versuchen Sie mehr, ihren Standpunkt zu verstehen. Wenn du ihr ihre Flagge hochhältst, kann sie sie loslassen, und das gibt ihr Raum, deine Flagge zu sehen.“
Weitere Informationen zu Perels Beziehungsratschlägen finden Sie in ihrem bevorstehenden Seminar Gewinnen Sie Neugier, Verbindung und Leidenschaft zurück, ein männerfreundlicher 4-teiliger Online-Kurs für Paare und Einzelpersonen.
