Das Folgende wurde in Zusammenarbeit mit dem GoalKeepers-Projekt von Chevrolet erstellt. Das Chevrolet GoalKeepers Project demonstriert die Möglichkeiten, die Sport für Mädchen weltweit bieten kann. Inspiriere Mädchen zu #BeAGoalKeeper mit diesen Tipps von Fatherly.
Die Definition von mentaler Stärke ist unter Forschern und Akademikern unterschiedlich, aber wir alle kennen sie, wenn wir sie auf dem Fußballplatz sehen. Es ist das Kind, das sich von Enttäuschungen schneller erholt, das konstruktive Kritik gut verträgt und sich aufrichten und abstauben kann, egal wie schwer es fällt. Was sich unter Forschern nicht unterscheidet, ist die Tatsache, dass mentale Stärke nicht nur im Sport, sondern auch in Schule und Beruf ein Erfolgsfaktor ist. Und es ist etwas, das trainiert werden kann. „Wir alle können mit dem richtigen Wissen, Investitionen, Feedback und systematischem Training mental stärker werden“, sagt Colleen M. Hacker, Ph. D., ein Coach für mentale Fähigkeiten und Spezialist für Leistungspsychologie.
Leider können wir unseren Jungs mentale Stärke besser beibringen als unseren Mädchen. „Menschen erleben mentale Stärke nur in Schwierigkeiten, Widrigkeiten oder Rückschlägen“, sagt Hacker, der auch Co-Autor von Fangen Sie an, dass sie gut sind: Alles, was Sie wissen müssen, um Mädchen erfolgreich zu coachen.. „Die Forschung zeigt, dass wir Söhne und Töchter in dieser Hinsicht unterschiedlich behandeln und dadurch unsere Söhne [in der Anhäufung geistiger Stärke] begünstigen.“
Der erste Schritt, um die mentale Stärke Ihrer Tochter zu stärken, kann also darin bestehen, Ihre Wahrnehmung zu ändern – ihre Enttäuschungen auf (und neben) dem Spielfeld als Chance zu sehen. „Ein Kind, das gute Noten bekommt und alle Spiele gewinnt, all seine Hausarbeiten erledigt und mit all seinen Freunden klarkommt, braucht keine mentale Stärke“, sagt Hacker. Der Aufbau von mentaler Stärke beginnt mit der Möglichkeit, diesen Muskel sozusagen spielen zu lassen.
Sobald Sie eine Gelegenheit identifiziert haben, was Hacker einen mentalen Widerstandsmoment nennt, ist es wichtig, verstehen, dass Ihr Kind höchstwahrscheinlich eine emotionale Reaktion auf die Situation haben wird, und das ist okay. „Es gibt eine universelle Reaktion auf Schwierigkeiten, auf Widrigkeiten“, sagt Hacker. „Niemand mag es. Niemand verliert gerne." Das Problem ist, dass eine emotionale Reaktion keine aufschlussreichen Informationen oder Hinweise auf positive Maßnahmen bietet. Also trainiert Hacker ihre Athleten, schnell über das emotional orientierte Denken von Das fühlt sich nicht gut an, zum aufgabenorientierten Denken von Okay, was wird meine Antwort sein?
Hacker verwendet drei Ps, um eine angemessene Reaktion abzuschätzen: Ist dies produktiv, zielgerichtet und im Einklang mit dem gegenwärtigen Moment? Wenn Ihre Tochter auf das Verlieren des Spiels mit den Worten „Ich bin schrecklich, wir verlieren immer“ antwortet, können Sie es ändern, indem Sie die drei P ankreuzen. Ihre Aussage ist weder produktiv noch zielführend. Es bleibt auch nicht bei der Gegenwart (es projiziert den aktuellen Verlustzustand auf alle zukünftigen Spiele). Bitten Sie sie stattdessen, drei Dinge zu nennen, die sie in diesem Spiel gut gemacht hat, und dann drei Dinge, an denen sie arbeiten kann. „Es ist ein Prozess, der die Menschen mental von der anfänglichen reflexartigen Reaktion bis zur Wiedererlangung der Kontrolle bewegt“, sagt Hacker.
Die beste Nachricht: Das Üben von mentaler Stärke ist wie das Training deiner Muskeln – sie wird stärker mit Gebrauch und schwächer mit Inaktivität. Wie Hacker es ausdrückt: Skill anwenden, beobachten, lernen, wachsen, spülen, wiederholen. Für Kinder ist es am schädlichsten, was Eltern tun können, wenn sie Kindern nicht erlauben, die Fertigkeit in anzuwenden Erstens, um in einem Moment der mentalen Härte einzutauchen und es für die zu reparieren Kind. Hacker sagt, man soll den Kindern diesen Moment geben. Das Entwicklungspotenzial der mentalen Stärke überwiegt bei weitem ihre vorübergehende Enttäuschung (und das Ziehen an Papas Herzen). „Die Fähigkeit, mit Misserfolgen umzugehen und aus der Asche aufzuerstehen, ist eine entscheidende Lebenskompetenz, aus der keiner von uns jemals herauswachsen wird.“
