Für viele ist die Covid-19 Pandemie hat mehrere tägliche Routinen aufgeworfen, in die wir uns zuvor eingelebt haben—wie die Arbeit an einem Schreibtisch in einem echten Büro, das Hören eines Podcasts auf einer ansonsten eintönigen Fahrt zur Arbeit und das gesellige Zusammensein in großen Gruppen—völlig aus dem Ruder gelaufen. Und jetzt, wie Sommerzeit endet am Sonntag, 11. 1, die die Rückkehr der Standardzeit und das jährliche Ritual des Zurückstellens der Uhr um eine Stunde markiert, werden unsere Körper und Routinen noch mehr aus dem Gleichgewicht geraten. Groß!
Die Störung unseres zirkadianen Rhythmus kann sich negativ auf unsere psychische Gesundheit auswirken und es unseren Kindern sogar erschweren, einschlafen, was besonders frustrierend ist, wenn die Rückkehr zur Standardzeit während einer bereits etablierten Schlaftraining zeitlicher Ablauf. Trotz der zusätzlichen sechzig Minuten Schlaf am Morgen bedeutet die Umstellung auf Standardzeit, dass wir tagsüber weniger Licht bekommen. was nur den unglücklichen Nebeneffekt haben könnte, den Stress der zweiten Pandemiewelle noch schwerer zu bewältigen mit.
In diesem Jahr wird es wahrscheinlich noch unangenehmer sein, sich daran zu gewöhnen, die Wecker zurückzustellen – und das sagt viel aus. EIN Studie 2017 fanden heraus, dass Episoden klinischer Depressionen während des Übergangs aus der Sommerzeit um 11% zunahmen. Und das ist vor der Pandemie, in Zeiten, in denen die Leute ihre Kollegen noch im Büro sehen konnten, jeden Tag das Haus verließen und nicht in der Regel mit existenzieller Angst lebten.
Die Zeitverschiebung kann das Wohlbefinden in jedem Jahr beeinträchtigen, aber die Verschärfung der saisonalen Depression mit den Stressfaktoren von COVID-19 könnte besonders beunruhigend sein. Eine Studie aus der JAMA-Netzwerk fanden heraus, dass heute dreimal so viele amerikanische Erwachsene die Kriterien für eine diagnostizierbare Depression erfüllen als vor der Pandemie. Da mehr Menschen von zu Hause aus arbeiten und weniger Zeit draußen verbringen, gibt es weniger Ablenkungen, wie zum Beispiel das Pendeln, um uns die Tatsache zu vergessen, dass draußen weniger Licht ist, wie pro Das Wall Street Journal.
Nun, was bedeutet das für Familien? Das bedeutet, dass nach Ratschläge von Dr. David K. Walisisch, Professor an der University of California, San Diego Department of Psychiatry & Center for Circadian Biology, dass Zeit im Freien zu verbringen, besonders morgens, wenn es das meiste Licht gibt, kann unseren zirkadianen Rhythmus in Gang halten prüfen. Nach draußen zu gehen, um ein paar Strahlen am frühen Morgen einzufangen, könnte möglicherweise eine bessere Stimmung und einen besseren Schlaf fördern. Und da immer mehr Kinder Fernunterricht nehmen, sollte es sowohl für Eltern als auch für Kinder eine Priorität sein, nach draußen zu gehen. Für Eltern, die sich Sorgen darüber machen, wie sich die Zeitverschiebung in diesem Jahr auf ihre Familien auswirken könnte, stellt sich heraus, dass sie sich an eine frühe Der morgendliche Spaziergang könnte, wenn möglich, nur ein wirksames Mittel sein, um einige der schlimmsten Auswirkungen des Übergangs zum Standard abzuwehren Zeit.
