Οι περισσότεροι άντρες πιστεύουν ότι, ενώ ένας ρομαντικός χωρισμός μπορεί να είναι καταστροφικός για τους εφήβους, οι μπαμπάδες πρέπει απλώς να το ρουφούν. Σίγουρα, το καταστροφή μιας σχέσης μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αναστατωμένοι και απογοητευμένοι, αλλά αντιμετωπίζετε καθημερινά τις πιέσεις της ζωής και τις απαιτήσεις της γονικής μέριμνας. Μια σπασμένη καρδιά δεν πρέπει να σε κάνει να πέσεις σε κομμάτια.
Μόνο που μάλλον θα γίνει.
Σε περισσότερα από είκοσι χρόνια κλινικής πρακτικής, έχω δει ενήλικες κάθε ηλικίας και υπόβαθρου να αντιμετωπίζουν μια ρομαντική απογοήτευση και είναι εξίσου συντριπτική για τους 30, 40 και 50χρονους όπως και για τους εφήβους. Και το να τηρείτε τα καθήκοντά σας ως πατέρας, να είστε εκεί για το παιδί σας όταν ο κόσμος σας αισθάνεται ότι μόλις έχει καταρρεύσει είναι απίστευτα δύσκολο. Όπως περιγράφω στο νέο μου βιβλίο, Πώς να διορθώσετε μια σπασμένη καρδιά,Αυτό που κάνει το σπαραγμό μια τόσο καταστροφική ψυχολογική πληγή είναι το πώς επηρεάζει τον εγκέφαλό μας.
Όλοι γνωρίζουμε ότι το σπάσιμο της καρδιάς μπορεί να είναι έντονα επώδυνο, αλλά η νέα επιστήμη μας έχει δείξει τώρα γιατί. Οι σαρώσεις εγκεφάλου έχουν αποκαλύψει ότι η συντριβή ενεργοποιεί τους ίδιους μηχανισμούς στον εγκέφαλό μας που ενεργοποιούνται όταν βιώνουμε έντονες φυσικός πόνος. Εκτός από το ότι, ενώ ο έντονος σωματικός πόνος συνήθως διαρκεί μόνο δευτερόλεπτα ή λεπτά πριν γίνει παλμός (σκεφτείτε: σπάσιμο ένα χέρι ή ένα πόδι), τα έντονα κύματα συναισθηματικού πόνου που προκαλούνται από καρδιακό σπάσιμο μπορεί να συνεχιστούν για ώρες, ημέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες.
Οι σαρώσεις εγκεφάλου έχουν αποκαλύψει ότι η συντριβή ενεργοποιεί τους ίδιους μηχανισμούς στον εγκέφαλό μας που ενεργοποιούνται όταν βιώνουμε έντονες φυσικός πόνος.
Μας κατατρώει το χτύπημα της καρδιάς. Δεν σκεφτόμαστε τίποτα άλλο εκτός από τον χωρισμό και το άτομο που μας ράγισε την καρδιά. Νιώθουμε απελπισμένοι να ανακτήσουμε την αγάπη που χάσαμε, παθιασμένοι με την προσπάθεια να καταλάβουμε γιατί συνέβη ο χωρισμός, κυριευμένοι από αναμνήσεις και στιγμιότυπα του τι ήταν και τι θα μπορούσε να ήταν. Το φαγητό μας διαταράσσεται, ο ύπνος μας διαταράσσεται και τίποτα άλλο δεν έχει σημασία όπως πριν. Δεν είμαστε σε θέση να συγκεντρωθούμε, να συγκεντρωθούμε, να σκεφτούμε δημιουργικά ή να λειτουργήσουμε όπως κάνουμε συνήθως. Το σαράντα τοις εκατό των σπασμένων καρδιών εμφανίζουν συμπτώματα κλινικής κατάθλιψης. Εν ολίγοις, το σπάσιμο της καρδιάς προκαλεί μια έντονη αντίδραση θλίψης παρόμοια με αυτές που σχετίζονται με άλλες μορφές σημαντικής απώλειας, όπως ο θάνατος ενός στενού συγγενή.
Κι όμως, ως κοινωνία, δεν παίρνουμε τις ραγισμένες καρδιές όσο σοβαρά θα έπρεπε. Λίγοι άνθρωποι θα τολμούσαν να ζητήσουν άδεια από τη δουλειά για να θρηνήσουν έναν χωρισμό από μια φίλη ή ένα φίλο τους και σε αυτούς που το κάνουν είναι πιθανό να τους πουν να «μεγαλώσουν» ή «να ξεφύγουν από αυτό».
Αλλά η ανάκαμψη από το σπάσιμο της καρδιάς δεν είναι εύκολη υπόθεση, καθώς το μυαλό μας λειτουργεί εναντίον μας. Πρόσφατες σαρώσεις εγκεφάλου αποκάλυψαν αυτό που τα περισσότερα νέα ζευγάρια γνωρίζουν πολύ καλά: η αγάπη είναι εθιστική. Και αυτό σημαίνει ότι η απόσυρση της ρομαντικής αγάπης προκαλεί την ακριβή απόκριση στον εγκέφαλο που θα περιμένατε όταν σταματήσετε μια εθιστική ουσία κρύα γαλοπούλα: έντονη απόσυρση. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο εγκέφαλος αντιδρά στο σπαραγμό όπως όταν ένας εθισμένος αποσύρεται από ουσίες όπως η κοκαΐνη ή τα οπιοειδή. Γι' αυτό γινόμαστε τόσο εμμονικοί, τόσο απελπισμένοι, γιατί τίποτα άλλο δεν φαίνεται να έχει σημασία - περνάμε οξεία απόσυρση και το μόνο που θέλουμε και χρειαζόμαστε είναι ο πρώην μας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλος αντιδρά στο σπαραγμό όπως όταν ένας εθισμένος αποσύρεται από ουσίες όπως η κοκαΐνη ή τα οπιοειδή.
Οι εθισμένοι γνωρίζουν ότι η ηρωίνη καταστρέφει τη ζωή τους, αλλά απλά δεν μπορούν να βοηθηθούν για να αναζητήσουν μια άλλη λύση. ο καταναγκασμός είναι πολύ ισχυρός για να αντισταθείς. Το ίδιο νιώθουμε όταν η καρδιά μας είναι ραγισμένη. Η παρόρμηση να επανασυνδεθούμε και να συμφιλιωθούμε με τον πρώην μας —ακόμα και όταν ξέρουμε ότι είναι λάθος για εμάς ή ότι κάτι τέτοιο θα μας έκανε να νιώσουμε χειρότερα— είναι συχνά πολύ ισχυρή για να την αγνοήσουμε. Έτσι, στέλνουμε μηνύματα και τηλεφωνούμε και τους καταδιώκουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, και με αυτόν τον τρόπο, καθυστερούμε την ανάρρωσή μας και εντείνουμε τον συναισθηματικό μας πόνο.
Τι μπορεί να γίνει λοιπόν; Προκειμένου να ανακάμψουμε πιο γρήγορα, ώστε να μπορέσουμε να ασχοληθούμε πλήρως με τη ζωή μας και να είμαστε πλήρως παρόντες ξανά με τα παιδιά μας, πρέπει να κάνουμε πολλά βήματα, κανένα από τα οποία δεν είναι εύκολο. Ακόμα κι αν ξέρετε τι να κάνετε, η ανάκαμψη από το σπάσιμο της καρδιάς απαιτεί μεγάλη αποφασιστικότητα. Και απαιτεί και κάτι άλλο: μια προθυμία να αφεθείτε, να αποδεχτείτε ότι τελείωσε.
Αφού ξεπεράσετε αυτό το χάσμα, ορίστε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
- Πηγαίνετε κρύα γαλοπούλα και μην έχετε καμία επαφή με τον πρώην σας (αν όχι, προσπαθήστε για όσο το δυνατόν ελάχιστη επαφή)
- Λάβετε κοινωνική υποστήριξη από φίλους που είναι καλοί στο να εκφράζουν ενσυναίσθηση και συμπόνια.
- Αποφύγετε να εξιδανικεύσετε τον πρώην σας εστιάζοντας στους τρόπους με τους οποίους εκείνος και η σχέση ήταν λάθος για εσάς.
- Γεμίστε τα κενά που άφησε η σχέση στη ζωή σας, επαναλαμβάνοντας παλιές/νέες δραστηριότητες και φιλίες.
Το χτύπημα της καρδιάς είναι καταστροφικό. Ναι, θα νιώσετε καλύτερα με τον καιρό — αλλά ο χρόνος εξαρτάται από εσάς. Εάν αναγνωρίσετε τις προκλήσεις που παρουσιάζει η απογοήτευση, αποφύγετε τα λάθη που μπορεί να σας καθυστερήσουν και λάβετε μέτρα για να θεραπεύσετε, θα ανακάμψετε πιο γρήγορα και πληρέστερα. Και η οικογένειά σας θα ωφεληθεί από την επιστροφή του πατέρα της όσο και εσείς.
Guy Winch, Ph. D., είναι αδειούχος ψυχολόγος, συγγραφέας, κεντρικός ομιλητής του οποίου τα βιβλία έχουν μεταφραστεί σε είκοσι τέσσερις γλώσσες. Το επερχόμενο βιβλίο του, Πώς να διορθώσετε μια σπασμένη καρδιά θα εκδοθεί από το TED Books/Simon & Schuster τον Φεβρουάριο του 2018.
