Λοιπόν, προσπαθείς να κάνεις παιδί. Ίσως είναι το πρώτο σας ή ίσως να είστε γεμάτοι Γκάφιγκαν και με στόχο τον αριθμό 5. Και σε βάζει να σκέφτεσαι τους μικρούς σου κολυμβητές και τι θα μπορούσες να κάνεις για να τους φτιάξεις τη φόρμα.
flickr / Iqbal Osman
Παρόλο που υπάρχουν πολλά άρθρα που προσφέρουν μια σειρά από χαρακώματα για την παραγωγή σπερματοζωαρίων, από ώρες πυελικής γιόγκα μέχρι τα συμπληρώματα ωμέγα-3, ο Δρ. Phillip Werthman, MD ουρολόγος και διευθυντής του Κέντρο Ανδρικής Αναπαραγωγικής Ιατρικής, λέει ότι δεν είναι παρά ανοησίες. Το κλειδί για να κρατήσετε τους μικρούς σας στρατιώτες να βαδίζουν σε ένα καλό κλιπ βρίσκεται στο να παραμείνετε υγιείς. Τούτου λεχθέντος, ο Werthman έχει μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να έχετε όσο το δυνατόν πιο ισχυρό σπέρμα. Βασικά, η εξίσωση καταλήγει στην κοινή λογική + μετριοπάθεια = ομαλό τσαλάκωμα σπέρματος.
Η υγεία του σπέρματος είναι γενική υγεία
Δεν υπάρχει διαχωρισμός κατάστασης και σπέρματος στο σώμα σας. Δηλαδή, εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, τότε είναι πιθανώς ασφαλές να υποθέσετε ότι οι κολυμβητές σας δεν κάνουν πολλούς γύρους. «Ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να έχει κακό σπέρμα για άλλα θέματα, αλλά αν είσαι σε κακή υγεία, το σπέρμα σου δεν θα είναι τόσο καλό», λέει ο Werthman ωμά. «Γιατί ένα ανθυγιεινό άτομο θα έχει πραγματικά υγιές σπέρμα. Πώς θα είχε νόημα αυτό;» Ο καλός γιατρός λέει μια δίκαιη άποψη.
Αν είναι κακό για εσάς, είναι πιθανώς κακό για το σπέρμα σας
Ας ξεφύγουμε από τα βασικά: Γνωρίζετε τα πράγματα για τα οποία σας προειδοποιεί ο γενικός ιατρός σας όταν έρθετε για έλεγχο ρουτίνας; Υπάρχει πολλή αλληλεπικάλυψη με τη συζήτηση που θα έχετε με έναν σπερματοπαθολόγο. «Το κάπνισμα είναι κακό», λέει ο Δρ Werthman. «Το κάπνισμα είναι κακό. Το αλκοόλ είναι κακό. Δεν μιλάω για μια φορά σε ένα μπλε φεγγάρι. Μιλάω για τακτική μεγάλη κατανάλωση». Ο Werthman λέει ότι άλλες κοινές απολαύσεις που βλάπτουν το σπέρμα περιλαμβάνουν την υπερκατανάλωση καφέ και την εκτεταμένη χρήση τζακούζι. Γι' αυτό να είστε προσεκτικοί. Ενώ είστε σε αυτό, αποφύγετε να γλείψετε οποιοδήποτε ραδιενεργό υλικό.
Ο χοντρός σίγουρα δεν είναι φίλος σου
Είναι ένα θαύμα κινουμένων σχεδίων που σημείωσε τα tubbos Ομηρος Σίμψον και ο Peter Griffin είχε 3 παιδιά ο καθένας. Το υπερβολικό λίπος είναι δολοφόνος της γονιμότητας. Τα ρολά λίπους γύρω από τη μέση θερμαίνουν τους όρχεις, κάνοντας την παραγωγή σπέρματος να πέφτει κατακόρυφα. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πρόβλημα. «Το λίπος είναι κακό για τα έμβολα στο σώμα σου», είπε ο Werthman. Όταν οι άνθρωποι είναι παχύσαρκοι αρχίζουν να έχουν αυτό που ονομάζεται μεταβολικό σύνδρομο όπου ο μεταβολισμός τους είναι εκτός λειτουργίας και συσσωρεύονται τοξίνες. «Σίγουρα για τους άνδρες, είναι πρόβλημα, επειδή οι άνδρες που είναι παχύσαρκοι τείνουν να έχουν χαμηλή τεστοστερόνη και υψηλά οιστρογόνα», λέει ο Werthman. «Αυτό είναι κακό για το σπέρμα».
Η άσκηση είναι καλή, αλλά η πολλή άσκηση είναι κακή
Αν λοιπόν το λίπος είναι κακό, η έλλειψη λίπους πρέπει να είναι μεγάλη, σωστά; Οχι τόσο γρήγορα. Η έντονη αθλητική δραστηριότητα μπορεί να κάνει τη σύλληψη ενός παιδιού πιο δύσκολη. Ευτυχώς, είναι εξαιρετικά απίθανο να έχετε πρόβλημα. Μια μέση εκπαίδευση τύπου πολεμιστή το Σαββατοκύριακο για ένα 5K μπορεί να γίνει μπαμπάς, κανένα πρόβλημα. Αλλά αν προπονείστε για το Tour De France ή για έναν Iron Man; Μπορεί να περάσεις πιο δύσκολα. «Αν οι άντρες κάνουν πολύ καρδιο, προειδοποιεί ο Werthman, «είναι πιθανό να έχουν υπερβολική θερμότητα σώματος και πολύ μικρή μάζα σώματος. Το πολύ λίγο λίπος είναι πρόβλημα και το πολύ είναι πρόβλημα, πρέπει να είσαι σε ένα φυσιολογικό εύρος».
Όχι, δεν χρειάζεται να κάνετε φίλε-Kegels
Σωστά. Αυτές οι ασκήσεις πυελικού εδάφους που διάβασες; Αν και δεν είναι κακό σε λίγη περισσότερη ευελιξία, ο Werthman λέει ότι είναι χάσιμο χρόνου για προβλήματα σπέρματος. Φίλε Kegels (Dugels;) μπορεί να βοηθήσουν στις στύσεις, αλλά δεν έχουν καμία επίδραση στο σπέρμα. «Μπορείς να είσαι γόνιμος και να μην έχεις στύσεις, να είσαι σκληρός και να μην έχεις σπέρμα», είπε ο Werthman. Είναι ένας παράξενος κόσμος εκεί κάτω.
flickr / Yann
Δεν υπάρχει τέλεια τροφή για το σπέρμα
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την παράδοση ωφέλιμου φορτίου, μην τρελαίνεστε με καστανό ρύζι ή σολομό ή άλλες τροφές που προτείνουν οι κάτοικοι για τη δύναμη του σπέρματος. Απλώς επιμείνετε σε μια υγιεινή διατροφή με άπαχη πρωτεΐνη, καλούς υδατάνθρακες και υγιή λίπη. «Αν κάποιος έχει έλλειψη, αυτό θα είναι πρόβλημα», είπε ο Βέρθμαν. «Αλλά κάποιος που ακολουθεί μια κανονική, καλά ισορροπημένη διατροφή δεν πρόκειται να έχει έλλειψη».
Να είστε προσεκτικοί με αυτά τα συμπληρώματα
Οι γιατροί γονιμότητας έχουν ειδικά συμπληρώματα που συνταγογραφούν σε ασθενείς και είναι προς το συμφέρον σας να ακούτε τα πλεονεκτήματα αντί να αναμιγνύετε και να ταιριάζετε βιταμίνες μόνοι σας, λέει ο Werthman. Αλλά ό, τι κι αν πάρετε, μην το αφήσετε να είναι συμπλήρωμα τεστοστερόνης. Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, τα συμπληρώματα τεστοστερόνης καθιστούν πιο δύσκολη τη δημιουργία μωρού. «Η τεστοστερόνη δεν αυξάνει τη γονιμότητα», λέει ο Werthman. «Πρέπει να έχετε μια λογική ποσότητα τεστοστερόνης που παράγει το σώμα σας. Εάν προέρχεται από τον έξω κόσμο, θα σταματήσει τη γονιμότητα».
