Σε περίπτωση που χρειάζεστε την υπενθύμιση, ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι βιολογική αναγκαιότητα. Και ενώ μπορεί να έχετε φτάσει τόσο μακριά στην ενήλικη ζωή σας θυσιάζοντας συστηματικά τον ύπνο για πιο ενδιαφέρουσες προσπάθειες, δεν λειτουργεί έτσι για τα μωρά. Ενώ το μωρό σας κοιμάται, η κρίσιμη ανάπτυξη από την επισκευή των ιστών έως το σχηματισμό νέων εγκεφαλικών συνάψεων είναι συνήθως σε εξέλιξη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα πρόγραμμα ύπνου 1 μήνα για εσάς νεογέννητος είναι σημαντικό. Αναμένεται να κοιμούνται περισσότερο από ότι είναι ξύπνιοι, όσο δύσκολο κι αν φαίνεται αυτό το κατόρθωμα. Και όταν έχετε ένα μωρό που δυσκολεύεται να πέσει ή να κοιμηθεί, η όλη προσπάθεια μπορεί να εξελιχθεί σε έναν φαύλο κύκλο: «Καταλήγουν υπερβολικά κουρασμένοι και μετά είναι πιο δύσκολο να κοιμηθούν την ώρα του ύπνου, είναι πιο επιρρεπείς σε ξυπνήματα τη νύχτα και είναι περισσότερο επιρρεπής σε αυτές τις πρωινές εκκινήσεις επίσης», λέει η Hannah Peterson, μια παιδιατρική νοσοκόμα και η ιδιοκτήτρια-χειρίστρια του Dream Baby Sleep. Συμβουλευτική. Ακούγεται οικείο? Ναι, συμβαίνει και σε ενήλικες. Εδώ, ο Peterson περιγράφει τι να περιμένετε, όσον αφορά τον ύπνο, από το μωρό σας στον 1 μήνα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Ο Πατρικός Οδηγός για τον ύπνο
Ένα πρόγραμμα ύπνου μωρού 1 μηνός περιλαμβάνει ύπνο το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας
Τα μωρά γεννιούνται με τη μητέρα μελατονίνη. Αυτός είναι ο λόγος που το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας 1 μηνός είναι σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μωρό θα είναι ξύπνιο για μόλις 40 έως 90 λεπτά τη φορά. Μην το πιέζετε, καθώς τα υπερβολικά κουρασμένα μωρά είναι πιο δύσκολο να ηρεμήσουν για ύπνο. Και χρησιμοποιήστε αυτό το πρώιμο στάδιο για να ακούσετε τα σήματα «Είμαι κουρασμένος» του μωρού σας. Θα σας φανεί χρήσιμο στην πορεία.
Τα νέα μωρά έχουν μέρες και νύχτες πίσω
Το μωρό σας έρχεται στον κόσμο με το αντίθετο πρόγραμμα ύπνου από το δικό σας. Στη μήτρα, τα περισσότερα μωρά νανουρίζονται για ύπνο από τις κινήσεις της μαμάς κατά τη διάρκεια της ημέρας και γίνονται δραστήρια τη νύχτα, όταν η μαμά είναι πιο ήρεμη και χαλαρή. Βοηθήστε το νεογέννητο μωρό σας να αλλάξει τα ωράρια ύπνου διασφαλίζοντας ότι υπάρχει άφθονο φως και κοινωνική αλληλεπίδραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, ξυπνώντας το κάθε 2-3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ταΐσει, έτσι ώστε το σώμα του να συνηθίσει να λαμβάνει πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ, περίπου από τις 7:00 μ.μ. έως τις 7:00 π.μ., κάντε το περιβάλλον του μωρού πιο θαμπό και λιγότερο διεγερτικό, με γρήγορες τροφές και αλλαγές πριν το βάλετε αμέσως στο κρεβάτι.
Το μέγεθος του στομάχου του μωρού υπαγορεύει τον ύπνο
Μέχρι να ζυγίσει ένα μωρό εννέα κιλά, δεν μπορεί να κοιμηθεί σωματικά για περισσότερες από 5 ώρες σε ένα τέντωμα - αφού το στομάχι του είναι απλώς πολύ μικρό για να περάσει τόσο πολύ μεταξύ των τροφών. Το βράδυ, περιμένετε ένα μωρό ενός μηνός να χρειάζεται να ταΐζει κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες.
Η σπαργή βοηθάει όταν το μωρό παλεύει να κοιμηθεί τη νύχτα
Εκτός από την ανάγκη να ταΐσουν, τα μωρά ενός μηνός ξυπνούν στη μέση της νύχτας όταν χρειάζονται αλλαγή πάνας, υποφέρουν από κολικούς ή παλινδρόμηση ή κρυώνουν ή νιώθουν άβολα. Εάν τα έχετε ήδη χειριστεί όλα αυτά και το μωρό εξακολουθεί να ξυπνά ανάμεσα στα ταΐσματα, ο Peterson καθοδηγεί τους γονείς να δοκιμάσουν σπαργανώνοντας, το οποίο όχι μόνο κάνει το μωρό να αισθάνεται ασφαλές και άνετο, αλλά βοηθά στη συγκράτηση εκείνων των κινητικών αντανακλαστικών που μπορούν να το κάνουν να ξυπνήσει ακριβώς τη στιγμή που έπεφτε σε βαθύ ύπνο.
It's Too Too Soon to Sleep Train
Δεν επιτρέπεται να αφήσετε ένα μωρό ενός μηνός «να το κλάψει» ή άλλα είδη εκπαίδευση ύπνου. Είναι απλά πολύ νέος. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ενός νεογέννητου δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί αρκετά ώστε να μπορεί να αυτοκαταπραΰνεται, πράγμα που σημαίνει ότι ένας ενήλικας πρέπει να το φροντίσει εάν ξυπνήσει και αρχίσει να κλαίει.
Σκεφτείτε δύο φορές να κρατάτε το μωρό ενώ κοιμάται
Επειδή τα νεογέννητα συνηθίζουν να βρίσκονται μέσα στο σώμα της μαμάς, αρχικά είναι πιο ικανοποιημένα να τα κρατούν όταν κοιμούνται. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι προς το συμφέρον τους (ή σας). Ένα μωρό έξω από τη μήτρα πρέπει να μάθει ότι η λεκάνη είναι επίσης ένα ζεστό, ασφαλές και άνετο μέρος για ύπνο. Το να αφήσετε το μωρό να κοιμηθεί και να μείνει για ύπνο, στην αγκαλιά σας δημιουργεί μια παράλογη προσδοκία για τη νύχτα.
Οι ενήλικες μπορούν επίσης να κοιμηθούν
Εάν πρέπει να καλύψετε τον ύπνο σας, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ το μωρό κοιμάται. Στην πραγματικότητα, είναι απολύτως απαραίτητο.
