Επίσημες συστάσεις ύπνου για παιδιά με βάση την ηλικία

Το πιο κοντινό πράγμα που έχουν οι γονείς σε ένα κλαμπ μάχης είναι συζήτηση με παιδιά και ύπνο. Αλλά η μάχη δεν έχει τελειώσει μόλις εξαντλήσετε όλα τα επιχειρήματα εκπαίδευσης ύπνου – απλώς μετακινείται από το «αν» στο «πόσο». Ευτυχώς, η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) έχει καθορίσει πόσο ύπνο πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά με βάση τους ηλικία. Έτσι, τώρα μπορείτε να μαλώσετε με κάποιον που δεν χρειάζεται να δείτε επίσης στο Little League αυτό το Σαββατοκύριακο.

Οι συστάσεις έγιναν από μια ομάδα παιδιατρικής συναίνεσης 13 ειδικών στον ύπνο που συνέστησε η Αμερικανική Ένωση των Τεχνολόγων Ύπνου, της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής και της Εταιρείας Έρευνας Ύπνου (συνεχίστε να διαφωνείτε με αυτούς μποναφίδες). Πέρασαν 10 μήνες εξετάζοντας 864 επιστημονικές μελέτες που επικεντρώθηκαν στην υγεία των παιδιών και στη διάρκεια του ύπνου. Χρησιμοποιώντας ένα επίσημο σύστημα βαθμολόγησης (και συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού ύπνου), οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα βρέφη ηλικίας 4 έως 12 μηνών πρέπει να κοιμούνται 12 έως 16 ώρες από τις 24. Τα νήπια μεταξύ ενός και 2 ετών χρειάζονται από 11 έως 14 ώρες και τα παιδιά 3 έως 5 ετών χρειάζονται περίπου 10 έως 13 ώρες ύπνου καθημερινά. Μόλις σταματήσουν οι τακτικοί μεσημεριανοί ύπνοι, τα παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών θα πρέπει να έχουν περίπου 9 έως 12 ώρες και οι έφηβοι 13 έως 16 ετών Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8 έως 10 ώρες, αλλά οι γονείς δεν πρέπει να περιμένουν ότι αυτό θα τους κάνει λιγότερο καυστικούς.

Επίσημες συστάσεις ύπνου για παιδιά με βάση την ηλικία

Σύμφωνα με τον πρόεδρο του AASM Nathaniel Watson, περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων στις ΗΠΑ δεν κοιμούνται αρκετά κατά μέσο όρο και είναι το πιο σημαντικό για τα παιδιά που μεγαλώνουν. Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτυχθούν προβλήματα συμπεριφοράς, ευσαρκία, κατάθλιψη, άγχος, και ακόμα αυτοκτονικές σκέψεις ως έφηβοι. Έτσι, προφανώς αυτές οι συστάσεις αφορούν περισσότερο την υγεία του παιδιού σας παρά να το κολλήσετε σε άλλο γονέα. Τούτου λεχθέντος, εάν αυτά τα ευρήματα τυχαίνει να σας βοηθήσουν να κάνετε και τα δύο πράγματα, τότε αποδεχτείτε το. Δεν είναι απλώς ωραίο να κερδίζεις ένα, είναι λιγότερο κουραστικό από το να μαλώνεις για πάντα.

[H/T] Tech Times

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το σχέδιο επαναλειτουργίας της Disneyland

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το σχέδιο επαναλειτουργίας της DisneylandMiscellanea

Σημείωση: Αυτό το άρθρο περιγράφει τα σχέδια επαναλειτουργίας της Disneyland στο Anaheim της Καλιφόρνια. Για λεπτομέρειες σχετικά με την επαναλειτουργία του Disney World στο Ορλάντο της Φλόριντα, Κ...

Διαβάστε περισσότερα
Ο Tyson ανακαλεί σχεδόν 12 εκατομμύρια λίβρες κατεψυγμένες λωρίδες κοτόπουλου

Ο Tyson ανακαλεί σχεδόν 12 εκατομμύρια λίβρες κατεψυγμένες λωρίδες κοτόπουλουMiscellanea

Ο Tyson επέκτεινε τον Μάρτιο του ανάκληση σχεδόν 70.000 λίβρες κατεψυγμένες λωρίδες κοτόπουλου να περιλαμβάνει επιπλέον 12 εκατομμύρια λίρες. Η εταιρεία ανακοίνωσε την απόφασή της την Παρασκευή αφο...

Διαβάστε περισσότερα
Δραστηριότητες πατέρα-γιου που έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου

Δραστηριότητες πατέρα-γιου που έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνουMiscellanea

Η ιστορία δημιουργήθηκε σε συνεργασία με ΔερματοποιόςΚάθε γονέας που έχει απολαύσει ποτέ ένα άσκοπο πρωινό Σαββάτου με τα παιδιά του, χαλαρώνοντας στο σπίτι κάποια απαραίτητη ξεκούραση και χαλάρωση...

Διαβάστε περισσότερα