Όλοι γνωρίζουν ότι οι αναλύσεις είναι BS και η Πρωτοχρονιά είναι μια αυθαίρετη ημερομηνία που όλοι χρησιμοποιούν σαν ένα κουμπί κοσμικής επαναφοράς. «Οι περισσότεροι άνθρωποι μένουν με τις αποφάσεις μέχρι περίπου τις 15 Ιανουαρίου», λέει η Amy Morin, η ψυχοθεραπεύτρια που έγραψε 13 πράγματα που δεν κάνουν οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή δεν μπορεί να είναι η χρονιά που [ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΟ ΥΓΙΕΙΝ/ΑΠΟΔΟΤΙΚΟ/ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟ ΠΡΑΓΜΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ ΠΡΙΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΟΥΝ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΣΑΣ].
Αντί να τηρείτε «ψηφίσματα», προσπαθήστε να αλλάξετε την οπτική σας και μπορεί να επιτύχετε τους στόχους σας πριν από το 2017. Ο Morin λέει ότι είναι δύσκολο, αλλά όχι ότι σκληρός. Απλώς πρέπει να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες, να σχεδιάσετε τα βήματά σας, να καταργήσετε τις προθεσμίες και να εμπλέξετε την οικογένεια. Σε αντίθετη περίπτωση, υπάρχει πάντα η επόμενη χρονιά.
Ακούστε τον εαυτό σας
«Παρατηρήστε τον εσωτερικό σας διάλογο», λέει ο Morin. «Τι σας παρακινεί να κάνετε αυτή την αλλαγή; Είναι εσωτερικό ή πίεση από φίλους και οικογένεια; Η καλύτερη ευκαιρία να επιμείνουμε στην αλλαγή είναι μέσα».
Ίσως χρειαστεί να προσθέσετε ένα άλλο ψηφίο στον λογαριασμό ταμιευτηρίου σας, να χάσετε μερικά κιλά ή να θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά σας. Αν το Inner You ασχολείται λιγότερο με τα δολάρια ή τα χέρια αγάπης, αλλά χρειάζεται περισσότερο χρόνο από αυτό το παιδί, εκεί θα πρέπει να βάλετε την ενέργειά σας. Επειδή το μαραμένο βλέμμα της γυναίκας σας δεν μπορεί να εντοπίσει το κάψιμο λίπους.
Θέστε Μικρότερους Στόχους
Ακριβώς όπως ο κύριος Miyagi ξεγέλασε τον Daniel-san για να δώσει λεπτομέρειες στο αυτοκίνητό του προτού αρχίσει να κλωτσάει με γερανό, εσείς Πρέπει επίσης να ξεκινήσετε με ένα μικρό μέρος αυτού που θέλετε να επιτύχετε πριν πετύχετε με τα μεγάλα στόχος.
Ας πούμε ότι θέλετε να κερδίσετε τις οικονομίες κολεγίου στο τετράγωνο για το παιδί σας. Να ασχοληθεί με τη γραφειοκρατία να άνοιξε ένα 529 έναν στόχο και, στη συνέχεια, ορίστε ως στόχο τη ρύθμιση μέτριων μηνιαίων αυτόματων καταθέσεων. Τώρα, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την ετήσια συνεισφορά, έχετε ένα θεμέλιο για να εργαστείτε και ένα πρότυπο συμπεριφορά που θα σας κρατήσει σε καλό δρόμο προς τον ευρύτερο στόχο να μην έχετε το παιδί σας στο υπόγειό σας μέχρι είναι 30.
Σταμάτα να νιώθεις λύπη
Κάτι που δεν κάνουν οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι: Δεν χάνουν χρόνο λυπούμενοι τον εαυτό τους. Ο Morin λέει για τους διανοητικά αδύναμους ανθρώπους: «Αντί να λύνουν προβλήματα, τείνουν απλώς να κάνουν τα πράγματα σε καταστροφές». Σημειώστε ότι θα θέλετε να αναλύσετε προσεκτικά αυτό το συγκεκριμένο θέμα όταν το εξηγείτε στη γυναίκα σου.
Τι είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε;
«Ποιο είναι το όφελος και ποιο το κόστος», λέει ο Morin. Αν θέλετε να περνάτε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας τα Σαββατοκύριακα, ίσως πρέπει να είστε πιο ρεαλιστές σχετικά με το να μένετε αργά στη δουλειά τις καθημερινές. Σίγουρα είναι χάλια, αλλά είστε γονιός — η θυσία πραγμάτων βρίσκεται στη Σελίδα Ένα από το εγχειρίδιο χρήσης.
Σημειώστε το
Μία από τις μεγαλύτερες συμβουλές της Morin είναι να βγάλετε ένα κομμάτι χαρτί και να γράψετε τι είναι αλήθεια και τι όχι για τον στόχο σας. Για παράδειγμα, είναι αλήθεια ότι πρέπει να χάσετε βάρος. Το δεν είναι αλήθεια ότι πρέπει να τρέξεις έναν μαραθώνιο φέτος (εκτός κι αν είναι ένας από τους στόχους σας). «Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα είναι όταν οι άνθρωποι γράφουν στον εαυτό τους ένα γράμμα για το γιατί πρέπει να διατηρήσουν τους στόχους τους», λέει ο Morin. «Στο τιμόνι τους είναι οι 10 κορυφαίοι λόγοι για να πάτε στο γυμναστήριο. Τουλάχιστον, όταν το διαβάζετε, είναι μια υπενθύμιση γιατί πρέπει να το κάνετε». Προχωρήστε και χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή αντί για μια πραγματικό στυλό και χαρτί για αυτό αν θέλετε — θα πρέπει απλώς να αφήσετε το τηλέφωνό σας κολλημένο στο τιμόνι σας ρόδα.
Τα παιδιά σας δεν είναι δικαιολογία
Η δικαιολογία «τα παιδιά μου με χρειάζονται» δεν είναι καλός εξορθολογισμός για να ξεφύγουμε από τα πράγματα. Εάν σκοπεύετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να μείνετε χωρίς τα παιδιά σας, ορίστε το ίδιο ποσό για να τα συμπεριλάβετε. Δεν είναι παραμελημένο να αφιερώνεις ένα κλάσμα της ημέρας σου για να πετύχεις κάτι που θα σε κάνει καλύτερο άνθρωπο σε όλη σου τη ζωή. Αν και, αυτό είναι αμελώντας να τους αφήσει για 6 έως 8 μήνες για να αγωνιστούν στο World Series of Poker.
Η οικογένειά σας είναι ο χορηγός σας
Κοινοποιήστε ό, τι εργάζεστε στον σύζυγο και τα παιδιά σας και αφήστε τους να είναι υπεύθυνοι για να σας λογοδοτήσουν. Βάλτε κάποιο είδος γραφήματος για να παρακολουθείτε την πρόοδο και συμπληρώστε το με αυτά. Συμμετάσχετε τους με τρόπους που έχουν νόημα (π.χ. η πεζοπορία με ένα παιδί στην πλάτη σας είναι μια κολασμένη προπόνηση) Ή μπορείτε να βάλετε ένα μικροσκοπικό καπέλο εκπαιδευτή τρυπανιού στο μικρότερο σας και να τους μάθετε να λένε:Ποια είναι η κύρια δυσλειτουργία σας?”
Διακοπή καθορισμού προθεσμιών
Το «Swimsuit season» δεν είναι μόνο μια τρομερή φράση, αλλά υπογραμμίζει ότι υπάρχουν πολλές φορές που αυτοκτονούμε για να τηρήσουμε μη ρεαλιστικές προθεσμίες. «Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι δεν περιμένουν άμεσα αποτελέσματα», λέει ο Morin. «Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο και μόνο επειδή έχουν κάνει όλα αυτά τα πράγματα και η ζωή τους δεν έχει αλλάξει ακόμα, δεν πρόκειται να λειτουργήσει».
Μπορεί να αποτυγχάνετε στο στόχο σας μόνο και μόνο επειδή βάλατε τον πήχη πολύ κοντά. Αντί να ορίσετε μία προθεσμία, ορίστε ώρες για να κάνετε check in με τον εαυτό σας και να αξιολογήσετε την πρόοδό σας. Αν 6 λεπτών κοιλιακοί δεν σας δίνει μια κοιλιά (τα λόγια τους, όχι τα δικά μας), επιβραδύνετε 7 λεπτά Abs.
Σίγουρα είναι χάλια, αλλά είστε γονιός — η θυσία πραγμάτων βρίσκεται στη Σελίδα Ένα από το εγχειρίδιο χρήσης.
Λόγοι για να θέσετε τον στόχο σας σε αναμονή
Υπάρχουν στιγμές που απρόβλεπτες περιστάσεις σε κάνουν να βάζεις τα πάντα στο πίσω μέρος: Οικογενειακά έκτακτα περιστατικά, οικονομικά προβλήματα, φανταστικά ποδοσφαιρικά πλέι οφ. Ακριβώς επειδή έπρεπε να αναβάλλετε δεν σημαίνει ότι απέτυχες. Μην προσπαθείτε να ενισχύσετε τον στόχο σας μέσα από μια κακή κατάσταση, μπορεί να καταλήξετε να τον κάνετε χειρότερο.
Τα αποτελέσματα ενδέχεται να ποικίλλουν
«Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι η αλλαγή των συνηθειών σας θα κάνει τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο», λέει ο Morin. «Αλλά, αναρωτηθείτε «Ποια είναι τα οφέλη;» Μερικές φορές πρέπει να πάρετε αυτό το ρίσκο και να προχωρήσετε ούτως ή άλλως». Πράγμα που θα πει, αν πιστεύετε ότι η προσπάθεια είναι το πρώτο βήμα προς την αποτυχία, μπορεί να θέλετε να προγραμματίσετε λίγο χρόνο με τον Morin.
