Περιμένετε ότι ο ύπνος σας θα χειροτερέψει στα 30 σας

Οι ηλικιωμένοι είναι τρομεροί στον ύπνο και, σύμφωνα με μια βιβλιογραφική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Νευρώνας, Μερικοί άντρες μπορεί ήδη να ξεκινήσουν την ανατροπή του λυκόφωτου στα μέσα της δεκαετίας των 30. Μόλις οι άνδρες φτάσουν τα 30 τους, η μελέτη προτείνει, ο βαθύς ύπνος που έρχεται πριν από το REM (γνωστός ως ύπνος δέλτα) μπορεί να μειωθεί κατά 50 τοις εκατό. Το αποτέλεσμα είναι ταραχή την ημέρα και εξοργιστική αϋπνία τη νύχτα. Και μπορεί να μην παρατηρήσετε καν ότι πέφτετε από τα πόδια σας. «Ο εγκέφαλος των ηλικιωμένων ενηλίκων φαίνεται να στερείται ύπνου, αλλά έχει λιγότερους ενεργούς υποδοχείς για να το αισθανθεί αυτό», είπε ο συγγραφέας Bryce Mander, νευροεπιστήμονας στο UC Berkeley. Ανακαλύπτω. «Μπορεί να υπάρχει ανάγκη ύπνου, να χτίζεται και να είναι χρόνια, αλλά ο εγκέφαλος είναι κατά κάποιο τρόπο λιγότερο ευαίσθητος σε αυτό».

Ο Mander και οι συνεργάτες του έψαξαν τη βιβλιογραφία για τον ύπνο για να προσπαθήσουν να καταλάβουν γιατί κοιμόμαστε όλο και λιγότερο καθώς μεγαλώνουμε. Εκτός από το

εκπληκτικό εύρημα ότι η πτώση στην ποιότητα του ύπνου μπορεί να ξεκινήσει στην ηλικία των 30 ετών, οι ερευνητές εντόπισαν επίσης έναν πιθανό μηχανισμό πίσω από αυτές τις άγρυπνες νύχτες. Προτείνουν ότι, καθώς ο εγκέφαλός μας γερνά, γίνεται χειρότερος στον εντοπισμό των σημάτων που ευνοούν τον ύπνο.

«Είναι σχεδόν σαν μια κεραία ραδιοφώνου που είναι αδύναμη», είπε ο συν-συγγραφέας Matthew Walker, επίσης από το UC Berkeley. Λαϊκή Επιστήμη. «Το σήμα είναι εκεί, αλλά η κεραία δεν μπορεί να το πάρει».

Προηγούμενα πειράματα υπαινίχθηκαν αυτή τη θεωρία - τουλάχιστον σε ποντίκια. Μια μελέτη που αναφέρεται στην ανασκόπηση έδειξε ότι τα ποντίκια όλων των ηλικιών έχουν περίπου ίσα επίπεδα νευροχημικά που είναι υπεύθυνα για τον ύπνο, αλλά οι υποδοχείς του εγκεφάλου που προσλαμβάνουν αυτές τις χημικές ουσίες τείνουν να μειώνεται με την ηλικία.

Όχι ότι μπορούμε να κάνουμε κάτι γι' αυτό—ακόμα. Υπνωτικα χαπια συχνά δεν μπορούν να επιτύχουν τον ύπνο που χάνουν οι ηλικιωμένοι και η ηλεκτρική διέγερση του εγκεφάλου είναι ακόμα στα σπάργανα. «Το Αμερικανικό Κολλέγιο Ιατρών έχει αναγνωρίσει ότι τα υπνωτικά χάπια δεν πρέπει να είναι η πρώτης γραμμής απάντηση στα προβλήματα ύπνου», είπε ο Walker σε μια δελτίο τύπου. «Τα υπνωτικά χάπια ηρεμούν τον εγκέφαλο, αντί να τον βοηθούν να κοιμάται φυσικά. Πρέπει να βρούμε καλύτερες θεραπείες για την αποκατάσταση υγιούς ύπνου σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, και αυτή είναι πλέον μια από τις αφοσιωμένες ερευνητικές μας αποστολές».