Θέλετε να έχετε καλύτερες ρουτίνες; Δημιουργήστε μια λιγότερο τοξική σχέση με το τηλέφωνό σας; Κάντε το μυαλό σας λίγο λιγότερο απασχολημένο; Η καλύτερη αυτοβοήθεια βιβλία του 2019, γραμμένο από ψυχολόγους, νομικούς μελετητές, φιλοσόφους και άλλους, προσφέρουν μοναδικές προοπτικές σε αυτά τα θέματα και πολλά άλλα. Κάθε ένα είναι έξυπνο, εξυπηρετικό και γραμμένο με μια αναζωογονητική ωμότητα που τους κάνει να νιώθουν έξυπνα πράγματα είπε πίνοντας καφέ από έναν ευγενικό μέντορα που δεν φοβάται να σας αντιμετωπίσει με βαθιές ερωτήσεις ή να τις λύσει μαστίγιο. Είμαστε σίγουροι ότι υπάρχει ένα εδώ που θα σας βοηθήσει να φέρετε μια μικρή, ή ίσως ακόμη και μεγάλη, αλλαγή στη ζωή σας.
Είστε έτοιμοι να μείνετε χωρίς συσκευές για λίγο; Θα έπρεπε να είσαι.
Εδώ, ο Cal Newport, ένας επιστήμονας υπολογιστών στο Georgetown και συγγραφέας του Βαθιά δουλειά, υποστηρίζει ότι τα smartphone, οι εφαρμογές και ο χρόνος οθόνης έχουν μειώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας, όχι μόνο επειδή κοιτάμε οθόνες και εμπλακούμε σε έναν μη φυσικό κοινωνικό κόσμο, αλλά κυρίως λόγω αυτού που αναφέρει ως αποτέλεσμα «κατακερματισμού» — ότι τα 10 δευτερόλεπτα που χρειάζονται για να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας μειώνουν σημαντικά την ποιότητα οποιασδήποτε προσωπικής εμπειρίας που μπορεί να έχετε σε αυτό χρόνος. Η λύση του; Ένα πρόγραμμα 30 ημερών όπου οι οπαδοί εξοικονομούν όλες τις μη βασικές τεχνολογίες και αφού περάσουν αυτές οι 30 ημέρες, αρχίστε να χρησιμοποιείτε ξανά την τεχνολογία με πρόθεση. Είναι κάτι από το οποίο μπορούμε να επωφεληθούμε όλοι μας, αν μπορούμε να συγκεντρώσουμε το θάρρος να το κάνουμε.
Για όποιον χρειάζεται λίγη προσοχή και πολύ περισσότερη ψυχραιμία στη ζωή του.
#Ψύχρα είναι το βιβλίο για τον άντρα που ξέρει ότι δεν μπορούν πραγματικά να αλλάξουν από τη μια μέρα στην άλλη. Για όσους φέρνουν μαζί τους το γραφείο στο σπίτι τη νύχτα και τα Σαββατοκύριακα και προτιμούν να περνούν αυτόν τον χρόνο χαλαρώνοντας με την οικογένεια και τους φίλους τους, αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν λίγο οδηγό για να ασχοληθούν με ένα μηνιαίο πρόγραμμα για «να σταματήσει ο κύκλος της υπερβολικής εργασίας». Ο Bryan Robinson χρησιμοποιεί σε μεγάλο βαθμό τη χρήση πρακτικών ενσυνειδητότητας και διαλογισμού που βοηθούν τους κουρασμένους να πάρουν μια βαθιά ανάσα και να παραμείνουν παρόν.
Ένας θεραπευτής στον θεραπευτή εξετάζει τη σημασία της κατανόησης των εσωτερικών μας μονολόγων.
Γράφοντας για τη δική της ανάγκη να δει έναν θεραπευτή, η Gottlieb, μια περιζήτητη ψυχοθεραπεύτρια με δεκαετίες εμπειρίας που γράφει Ο ΑτλαντικόςΗ στήλη «Αγαπητέ θεραπευτή», σπάει τον τοίχο της θεραπευτικής τάξης (Ναι, κρίνουν) και εξετάζει, τόσο ως θεραπευτής όσο και ως κάποιος από την άλλη πλευρά του καναπέ, τις ιστορίες που λέμε όλοι στον εαυτό μας.
Ένα βιβλίο που βοηθάει όλους να τα καταφέρουν
Γουέντι Γουντ είναι ψυχολόγος και καθηγητής Ψυχολογίας και Επιχειρήσεων στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια. Σε αυτό το βιβλίο, εξερευνά τη φύση του σχηματισμού συνήθειας μέσα της με μια αναζωογονητική ειλικρίνεια. Διαμόρφωση συνηθειών δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο. Ούτε η κατάργηση μιας κακής συνήθειας. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι τόσο εύκολο όσο το να μην κάνεις τίποτα, αλλά σίγουρα δεν μπορείς να δημιουργήσεις καλές συνήθειες κάνοντας αυταπάρνηση και περιορισμό. Όλα έχουν να κάνουν με την αλλαγή προοπτικής. Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό.
Να μοιραστώ ή να μην μοιραστώ; Αυτό είναι το ερώτημα που θέτει αυτό το βιβλίο.
Η «κοινή χρήση», η δημοσίευση φωτογραφιών και ιστοριών στιγμών από την πρώιμη ζωή ενός παιδιού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια ιεροτελεστία της σύγχρονης ανατροφής των παιδιών. Αν και αυτό μπορεί να βοηθήσει να γίνει υποφερτός ο ασταθής και απομονωμένος νέος κόσμος της μητέρας και της πατρότητας, αξίζει μια πιο βαθιά ματιά. Θα έπρεπε να υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες εκεί έξω; Θα έπρεπε ένα παιδί να πει για τις στιγμές που δημοσιεύονται ή δεν δημοσιεύονται; Είναι σωστό να γνωρίζει ο κόσμος κάθε βήμα της ζωής ενός παιδιού πριν καν γεννηθεί; Σε Κοινοποίηση, Plunkett, Συνεργάτης Σχολής στο Berkman Klein Center for Internet and Society στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, παρουσιάζει, με χιούμορ, διορατικότητα και μια αξιέπαινη ευρεία σκέψη, μια ματιά σε όλες τις ανησυχίες, τόσο υποθετικές όσο και φανερά πραγματικές, που πρέπει να σκεφτείτε.
Μια υπόθεση για την καλλιέργεια της ηρεμίας για χάρη του εαυτού σας και της οικογένειάς σας.
Στο νέο του βιβλίο Η ακινησία είναι το κλειδί, φιλόσοφος και συγγραφέας Ryan Holiday, των οποίων τα άλλα βιβλία περιλαμβάνουν Το Εμπόδιο είναι ο Δρόμοςκαι Το Εγώ είναι ο Εχθρόςαντλεί από τα διδάγματα της ιστορίας για να δείξει πώς οι ηγέτες και οι στοχαστές - από τον Μάρκους Αυρήλιος έως τον JFK - άντλησαν την ακινησία για να ωφελήσουν τους εαυτούς τους και τον κόσμο σε περιόδους κρίσης. Χτίζει την υπόθεση για όλους μας να στήσουμε συστήματα, να ανακρίνουμε τις δικές μας αντιδράσεις και να σκεφτούμε: Τι μπορώ να κάνω για να είμαι ο καλύτερος άνθρωπος για μένα και την οικογένειά μου? Είναι μια δύσκολη ερώτηση, σίγουρα. Αλλά αυτό το βιβλίο είναι κάτι παραπάνω από οπλισμένο να απαντήσει.
Παραγγελίες πορείας που θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιούμε πιο συχνά
Μια άβολη αλήθεια: Μπορούμε όλοι να γίνουμε τσαμπουκά. Τη μια ή την άλλη στιγμή, όλοι έχουμε τάσεις κακοήθειας. Είμαστε γκρινιάρηδες, κουρασμένοι, στρεσαρισμένοι, τσαντισμένοι και, προσπαθούμε, αυτά τα συναισθήματα εκδηλώνονται ως καθαρή αυθαιρεσία. Μια άλλη δυσάρεστη αλήθεια: Σε πολλούς από εμάς αρέσει να πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να είμαστε εμείς, ότι πρέπει να νιώθουμε απομονωμένοι και παρεξηγημένοι επειδή βρισκόμασταν στο έλεος άλλων κακών. Λανθασμένος. Ο Μποργκ το κάνει ξεκάθαρο και εκθέτει ένα σχέδιο παιχνιδιού για να ανακρίνει τη συμπεριφορά μας και να προσέχει περισσότερο τις επιλογές που κάνουμε.
