Καθώς τα έφηβα κορίτσια φτάνουν στην εφηβεία και την εφηβεία, πολλά θα παλέψουν με τις σχετικές αλλαγές στο σώμα τους. Αυτοί οι αγώνες μπορούν να οδηγήσουν σε πρόσθετους αγώνες με την εικόνα του σώματός τους, σε συνδυασμό με κακά κορίτσια και μη χρήσιμα μηνύματα από το Instagram και άλλα κοινωνικά και δημοφιλή μέσα. Αλλά οι γονείς - και ιδιαίτερα πατέρες — μπορεί να βοηθήσει τα έφηβα κορίτσια να περάσουν αυτή τη δύσκολη στιγμή και να προωθήσουν μια θετική εικόνα σώματος.
“Αυτό που είναι σημαντικό να καταλάβουν οι πατέρες είναι ότι είναι το πρότυπο, πραγματικά, για τις κόρες τους όσον αφορά τις μελλοντικές σχέσεις της κόρης με τους άνδρες». λέει Δρ Έρικα Δούκα, κλινικός ψυχολόγος του οποίου η τεχνογνωσία είναι σε θέματα γονικής μέριμνας και στη θεραπεία διατροφικών διαταραχών. «Το πώς αλληλεπιδρούν με τις κόρες τους θα επηρεάσει το πώς νιώθουν για τον εαυτό τους και το πώς αισθάνονται για τον εαυτό τους σε σχέση με τους άλλους άνδρες».
Οι μπαμπάδες έχουν μεγάλο ρόλο στο να βοηθούν τις κόρες τους να δημιουργήσουν μια θετική εικόνα σώματος. Το πρώτο τους βήμα, σύμφωνα με τον Δούκα, θα πρέπει να είναι να επικεντρωθούν με συνέπεια στα δικά τους
Πώς να βοηθήσετε την κόρη σας να αντιμετωπίσει προβλήματα εικόνας σώματος
- Μιλήστε στην κόρη σας για την εξυπνάδα, την εξυπνάδα, τα ενδιαφέροντα, την καλοσύνη, τη συμπόνια, τη ζεστασιά της. Όχι το σώμα της.
- Αποφύγετε να μιλάτε για το σώμα σας με υποτιμητικό τρόπο. Μην εκφράσετε την επιθυμία να χάσετε βάρος μπροστά τους ή μην μιλήσετε για τη δίαιτα που κάνετε.
- Αποσυνδέστε τις υγιεινές δίαιτες και την άσκηση από στόχους που σχετίζονται με την απώλεια βάρους ή την εικόνα του σώματος. Κάντε τις υγιεινές επιλογές οικογενειακό και κάντε το για τη συνολική ευημερία.
- Μιλήστε για το φαγητό ως θρεπτικό καύσιμο. Όχι ως περιεκτικότητα σε θερμίδες ή λιπαρά.
- Θυμίστε στις κόρες, αν σας μιλήσουν γι' αυτό, ότι η αύξηση βάρους και οι σωματικές αλλαγές είναι πολύ φυσιολογικές κατά την εφηβεία, και ότι τα κορίτσια θα πρέπει να επικεντρώνονται στην υγεία (ψυχική και σωματική) πάνω από έναν αριθμό στο κλίμακα.
- Υπενθυμίστε στις κόρες ότι οι γυναίκες που βλέπουν στο Instagram και στις διαφημίσεις είναι φωτογραφημένες και μακιγιαρισμένες μέχρι τους ψηλούς ουρανούς και ότι οι κανονικοί άνθρωποι δεν φαίνονται έτσι.
Ο Δούκας τονίζει ότι όσο περισσότερο οι γονείς μιλούν για την εξυπνάδα και την εξυπνάδα του παιδιού τους, τόσο περισσότερο νιώθουν ότι το σώμα τους είναι ένα σκάφος για αυτό που είναι. Αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι οι γονείς πρέπει να θεωρούν το σώμα τους με τον ίδιο τρόπο. Δεν έχει νόημα να μιλάς θετικά για μια κόρη και μετά να γκρεμίζεις τη δική σου φυσική εμφάνιση, εξηγεί ο Δούκας.
«Μη μιλάς για είναι σε δίαιτα ή να ασκείστε για να χάσετε βάρος ή να κάψετε θερμίδες», λέει. «Σκεφτείτε τι μήνυμα στέλνει στα παιδιά σας. Επικεντρωθείτε στην άσκηση επειδή σας βοηθά να αισθάνεστε καλά, όχι επειδή σας βοηθά να φαίνεστε όμορφα».
Στο ίδιο πνεύμα, οι γονείς δεν πρέπει να μιλούν για τα τρόφιμα όσον αφορά την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες ή λίπος. Και αυτό πρέπει πάντα να είναι ένα γενικό μήνυμα, ένα μήνυμα που δίνεται όσο το δυνατόν νωρίτερα, και ποτέ ως απάντηση ή σε σχέση με το βάρος ή το μέγεθος ενός παιδιού. Έχει να κάνει με την υγεία, όχι έναν αριθμό στην κλίμακα. Και αν οι γονείς ανησυχούν εύλογα για την αύξηση του σωματικού βάρους της κόρης τους κατά τη διάρκεια της εφηβείας, θα πρέπει να αρχίσουν να βάζουν πιο υγιεινά τρόφιμα στο τραπέζι ήσυχα, χωρίς να το δίνουν ιδιαίτερη σημασία. Κάνοντας διαφορετικά θα κάνει την κόρη τους να νιώθει πιο άβολα και θα μπορούσε να δημιουργήσει ανθυγιεινές σχέσεις με το φαγητό που μπορεί να τις επηρεάσει ακόμα και στην ενήλικη ζωή.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι γονείς δεν πρέπει να αντιμετωπίζουν τη δυσφορία των κορών τους κατά την εφηβεία. Εάν, για παράδειγμα, μια έφηβη κόρη έρθει σπίτι και πει ότι αισθάνεται χοντρή ή άσχημη ή κάπως λιγότερο σε φόρμα από τις συνομήλικές της, οι γονείς πρέπει να είναι αληθινοί και ειλικρινείς σχετικά με το πώς δύσκολη αυτή τη φορά είναι για τις νεαρές γυναίκες.
«Οι γονείς θα πρέπει να μεταφέρουν το μήνυμα ότι είναι πολύ συνηθισμένο για τα κορίτσια όταν φτάνουν στην εφηβεία, να παχαίνουν λίγο. Θα εξισώσει. Αλλά το πιο σημαντικό είναι να μην επικεντρώνονται στο βάρος τους και να επικεντρώνονται στο να φροντίζουν τον εαυτό τους και να κάνουν υγιεινές επιλογές», λέει ο Δούκας.
Οι γονείς πρέπει επίσης να είναι ξεκάθαροι σχετικά με τις βλάβες της διαφήμισης, ακόμη και, σε αυτό το σημείο, των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Αν και οι εικόνες γυναικών που έχουν κάνει photoshop σε διαφημίσεις ή στο Instagram δεν προκαλούν κυριολεκτικά διατροφικές διαταραχές ή παρόμοια θέματα, μπορεί να κάνουν τα νεαρά κορίτσια να αισθάνονται ανεπαρκή και να οδηγήσουν σε κακή αυτοεκτίμηση.
«Τα κορίτσια πρέπει να ξέρουν ότι τα μοντέλα που βλέπουν είτε φορούν ένα σωρό μακιγιάζ είτε ότι οι εικόνες τους είναι ρετουσαρισμένες», λέει ο Δούκας. «Η ουσία είναι ότι, ως γονιός, πρέπει να βοηθάς την κόρη σου να νιώθει καλά με τον εαυτό της – να νιώθει καλά με τον εαυτό της για αυτό που είναι, όχι για το πώς φαίνεται».
