Το παρακάτω συνδικάτο από Μεσαίο Για Το Πατρικό Φόρουμ, μια κοινότητα γονέων και επηρεαστών με γνώσεις σχετικά με την εργασία, την οικογένεια και τη ζωή. Εάν θέλετε να εγγραφείτε στο φόρουμ, στείλτε μας μια γραμμή στο [email protected].
Υιός,
Μερικές μέρες ξυπνούσα με κατάθλιψη γιατί δεν είχα τίποτα να περιμένω. Νόμιζα ότι αυτό το συναίσθημα ήταν φυσιολογικό, αλλά δεν είναι.
Μια από τις πιο έντονες αναμνήσεις της παιδικής μου ηλικίας ήταν ένα περιστατικό που συνέβη όταν ήμουν περίπου 9 ή 10 ετών. Ήθελα απεγνωσμένα ένα ζευγάρι Air Jordan. Μόλις είχαν βγει. Ήταν τα κόκκινα, τα άσπρα και τα μαύρα και όλοι οι φίλοι μου τα είχαν.
Flickr / Τίμοθι Τσούι
Γύρισα σπίτι από το σχολείο και ο μπαμπάς μου είχε μια έκπληξη για μένα. Άνοιξα με ανυπομονησία τη συσκευασία για να βρω ένα ζευγάρι ψηλά. Έμοιαζαν με τους Air Jordans, αλλά δεν ήταν Nike. Δεν είπα ούτε ευχαριστώ. Του είπα ότι δεν θα τα φορέσω ποτέ. Δεν είπε τίποτα, απλώς μπήκε στο δωμάτιό του και έκλεισε την πόρτα. Θυμάμαι έντονα αυτή την εικόνα.
Μου είπες κάτι τις προάλλες που προκάλεσε τον επείγοντα χαρακτήρα αυτής της επιστολής. Μιλούσαμε για αγορά νέας κονσόλας παιχνιδιών. Είπατε ότι δεν ένιωθα ότι έπρεπε να αγοράσετε κάτι ακριβό. Και ένιωθες λύπη γιατί δεν υπήρχε τίποτα καινούργιο να περιμένεις. Καταλαβαίνω αυτό το συναίσθημα. Είναι το αντίθετο της «ευγνωμοσύνης» και πρέπει να σταματήσει αμέσως. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί.
Ξέρω ότι δεν χρειάζεσαι να κάνω κήρυγμα για το να είσαι ευγνώμων. Υπάρχουν άνθρωποι με πολύ λιγότερα από εσάς. Γνωρίζετε ήδη ότι χωρίς ευγνωμοσύνη δεν μπορείτε ποτέ να είστε ευτυχισμένοι. Αρνητικά συναισθήματα όπως η ζήλια, η απληστία και η αγανάκτηση εισχωρούν όταν δεν είστε ευγνώμονες. Οι άνθρωποι θέλουν να είναι γύρω από ευγνώμονες ανθρώπους. Και οι άνθρωποι αποφεύγουν τους παραπονούμενους. Το να είσαι ευγνώμων βελτιώνει ακόμη και το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Γίνεσαι σωματικά πιο υγιής. Αλλά τα ξέρεις ήδη όλα αυτά.
Η ευγνωμοσύνη είναι μια δεξιότητα που πρέπει να εξασκήσεις. Είναι σαν μυς.
Αυτό που πιθανώς δεν γνωρίζατε, μπορεί να είναι ο πιο κρίσιμος λόγος από όλους:
Η ευγνωμοσύνη δεν είναι ένα συναίσθημα που νιώθεις όταν σου συμβαίνει κάτι καλό. Η ευγνωμοσύνη είναι μια δεξιότητα που πρέπει να εξασκήσεις. Είναι σαν μυς. Και οι μύες δυναμώνουν όσο περισσότερο τους ασκείς. Όσο περισσότερο εξασκείτε να νιώθετε ευγνωμοσύνη καθημερινά, τόσο πιο εύκολο είναι να το ανακαλέσετε. Και όσο πιο ευγνώμονες είστε, τόσο περισσότερο θα πρέπει να είστε ευγνώμονες!
Γιε μου, αυτό είναι απίστευτα απαραίτητο γιατί, θα υπάρξουν στιγμές που θα αντιμετωπίσεις συντριπτική απώλεια. Θα μπορούσε να είναι μια κατάσταση, σχέση ή απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Θα είναι καταστροφικό. Αλλά αν έχετε εξασκήσει αυτόν τον μυ της ευγνωμοσύνης σαν αληθινός αθλητής. Θα εστιάσετε αντανακλαστικά στα καλά πράγματα στη ζωή σας. Αντί να πέσεις σε στενοχώρια. Θα είστε πυλώνας δύναμης για τους γύρω σας.
Pixabay
Δεν γίνεσαι ολυμπιονίκης ευγνωμοσύνης από τη μια μέρα στην άλλη, θέλει χρόνο. Ξεκίνα λοιπόν να γυμνάζεσαι τώρα!
Εδώ είναι 5 εύκολοι τρόποι για να ασκήσετε αυτόν τον μυ της ευγνωμοσύνης:
- Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι κάθε πρωί. Σκεφτείτε 3 ή περισσότερα προσωπικά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες (για παράδειγμα, μπορείτε να παίξετε μπάσκετ). Εστιάστε σε αυτά για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, σκεφτείτε 3 εξωτερικά πράγματα (για παράδειγμα, ζείτε σε μια ειρηνική χώρα). Αυτό σας αγοράζει μερικά επιπλέον λεπτά στο κρεβάτι, αλλά σας φέρνει στη σωστή ψυχική κατάσταση για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
- Κάντε πράγματα για τους άλλους. Βοηθήστε τους γονείς, τα αδέρφια, τους συνομηλίκους σας στο σχολείο ή τους δασκάλους σας. Ξεχαστείτε για να κάνετε ένα μικρό πράγμα που ωφελεί κάποιον άλλο. Όταν απομακρύνετε την εστίαση από τον εαυτό σας, ο μυς της ευγνωμοσύνης μεγαλώνει. Εάν είστε πολύ απασχολημένοι, κάντε ένα ειλικρινές κομπλιμέντο σε κάποιον. Αυτό διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα.
- Μην παραπονιέστε ή κουτσομπολεύετε. Περίοδος.
- Όταν κάποιος σας δίνει κάτι (ένας σερβιτόρος που σας σερβίρει ένα ποτήρι νερό ή ένας δάσκαλος που επαινεί τη δουλειά σας) λάβετε το με ένα χαμόγελο και γνήσιο «Ευχαριστώ».
- Προσευχήσου (ή διαλογίσου). Και εστιάστε στα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συμπεριλάβετε τα μικρά πράγματα που μερικές φορές θεωρούμε δεδομένα. Σημειώστε το αν θέλετε (πάρτε μια εφαρμογή ημερολογίου ευγνωμοσύνης).
Ήρθε η ώρα να μπεις σε φόρμα, παιδί μου.
Ο Alex Lim είναι πατέρας, σύζυγος, εκπαιδευτικός, YouTuber, Facebooker και επιλέξτε τον εαυτό σας.
