Κούραση που πονάει τα οστά. Στιγμές έντονου πανικού. Ώρες γεμάτες αγάπη. Μερικές εβδομάδες που δεν φοράω πραγματικά παντελόνια. Ως νέος πατέρας, αυτά είναι όλα όσα σας λένε οι άνθρωποι να περιμένετε. Οι ειδικοί σας λένε επίσης να προσέχετε την επιλόχεια κατάθλιψη στον σύντροφό σας. Σπάνια, όμως, σου λένε να το προσέξεις μόνος σου.
Αλλά το κύμα της κατάθλιψης μπορεί να σας χτυπήσει και εσάς. Και αυτό το γεγονός φαίνεται ότι μπορεί να είναι α μικρός πιο σημαντικό από το γεγονός ότι θα ζήσετε με μπόξερ και πιτζάμες για ξόρκι. Γιατί το γεγονός είναι ότι η επιλόχεια κατάθλιψη στους άνδρες είναι πραγματική και πρέπει να αντιμετωπίζεται με ανησυχία.
Ο ορισμός
Σύμφωνα με μελέτες από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), η επιλόχεια κατάθλιψη στους άνδρες ή η πατρική επιλόχεια κατάθλιψη (PPD) επηρεάζει οπουδήποτε από 4 έως 25 τοις εκατό των νέων πατέρων. Αλλά υπάρχει μια τεράστια τρύπα μεγέθους ανθρώπου στην κατανόηση του PPD. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχουν κοινά διαγνωστικά κριτήρια για την πατρική PPD.
Ο πιο κοινός διαγνωστικός ορισμός προέρχεται από τον ορισμό που χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της επιλόχειας κατάθλιψης στις γυναίκες. Μητρική PPD διαγιγνώσκεται ως μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο με έναρξη τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση. Τι περιλαμβάνεται σε ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο; Όχι πολύ διασκεδαστικά πράγματα:
- Αδυναμία ύπνου
- Πολύς ύπνος
- Σοβαρή απώλεια ή αύξηση βάρους
- Ανεξήγητος θυμός
- Αισθήματα απελπισίας
- Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
- Αδυναμία συγκέντρωσης
- Κούραση
Παίρνεις ορμονικά, αδερφέ
Οι κυρίες δεν είναι οι μόνες που έχουν ορμονικές αλλαγές σχετίζεται με ένα παιδί που έρχεται στον κόσμο. Στην πραγματικότητα, όταν γεννιέται το παιδί σας, το σώμα σας βλέπει μια αύξηση στα οιστρογόνα και μια βουτιά στην τεστοστερόνη. Εάν η κατάθλιψη ή το άγχος ήδη σας κυνηγούν, η προοπτική είναι ακόμη πιο τριχωτή.
Συνδυάστε όλα αυτά με το γεγονός ότι ανησυχείτε φυσικά και κοιμάστε λιγότερο ούτως ή άλλως και έχετε μια συνταγή για μια τέλεια καταιγίδα. Αλλά όχι το ωραίο είδος που μπορούν να αναλάβουν ο Τζορτζ Κλούνεϊ και ο Μαρκ Γουόλμπεργκ.
Δύο από ένα είδος
Ένα από τα πιο ανησυχητικά πράγματα σχετικά με την PPD είναι ότι η πιθανότητα αυξάνεται όταν ο σύντροφος ενός πατέρα βιώνει επίσης επιλόχεια κατάθλιψη. Σε μια μελέτη, η ύπαρξη ενός συντρόφου που βιώνει επιλόχεια κατάθλιψη αύξησε την πιθανότητα PPD στους πατέρες έως και 2,5 φορές. Αυτό καθιστά ακόμη πιο σημαντικό να παρακολουθείτε τον εαυτό σας για σημάδια PPD εάν ο σύντροφός σας βιώνει επίσης σημαντική κατάθλιψη.
PPD Και το παιδί σας
Εκεί που η μητρική και η πατρική PPD διαφέρουν είναι σε μεγάλο βαθμό στο πώς μπορεί να επηρεάσει το παιδί σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μητέρες και οι πατέρες έχουν διαφορετικούς ρόλους να παίξουν στην ανάπτυξη της παιδικής ηλικίας.
Το PPD αλλάζει τον τρόπο που αλληλεπιδράτε με το παιδί σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε απλώς να κάνετε check-out από την οικογενειακή ζωή. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη αλληλεπίδρασης μεταξύ μπαμπά και παιδιού αυξάνει την πιθανότητα προβλημάτων συμπεριφοράς στα παιδιά αργότερα στη ζωή. Αυτό ισχύει ακόμα κι αν είστε σωματικά «εκεί» για το παιδί σας.
Σε παρόμοιο θέμα, προτείνουν οι ερευνητές ότι το PPD στους πατέρες θα μπορούσε να μειώσει την ποσότητα που διαβάζουν οι μπαμπάδες στα παιδιά τους. Αυτό έχει τρομερή ανατριχιαστική επίδραση στην κατάκτηση της γλώσσας. Μια μελέτη έδειξε ότι οι πατέρες με PPD είχαν παιδιά που χρησιμοποιούσαν λιγότερες λέξεις στους 24 μήνες.
Τι να κάνω
Κοίτα, είσαι μάγκας. Και η φυσική σας κλίση θα είναι να σφίξετε και να σφίξετε τα δόντια σας μέχρι να σπάσει κάτι μέσα σας. Μην το κάνετε αυτό. Αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε να το αφήσετε και να χαλαρώσετε με μια μπύρα. Δεν είσαι ο Ιντιάνα Τζόουνς που ξεκουράζεται σε μια σκουριασμένη βάρκα αφού οι Ναζί σε έσυραν κάτω από ένα φορτηγό. Ακόμα κι αν έτσι νιώθεις.
Αν θέλεις να είσαι καλός πατέρας, πρέπει να φροντίσεις τα σκατά σου. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό:
Θεραπεία ομιλίας
Πολλοί τύποι έχουν ανακαλύψει ότι η θεραπεία κάνει θαύματα. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεστε είναι να αφαιρέσετε αυτά τα χάλια από το στήθος σας ή να τα φωνάξετε σε ένα ασφαλές μέρος, για να αποκτήσετε μια νέα προοπτική. Αν σας φέρνει σε δύσκολη θέση, πείτε στους ανθρώπους ότι θα πάτε στο μπαρ. (Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια κακή ιδέα.)
Αντιμετωπίστε το σαν την Πρωτοχρονιά
Ξέρετε πώς παίρνετε αποφάσεις για να περιποιηθείτε καλύτερα το σώμα σας στην αρχή της χρονιάς; Μάντεψε? Η γέννηση του παιδιού σας είναι μια άλλη νέα αρχή που δημιουργεί μια τέλεια ευκαιρία να φροντίσετε τον εαυτό σας. Φάτε καλύτερα. Κάνε μια βόλτα. Κάνε λίγο bro'ga. Δουλέψτε πάνω από μια βαριά τσάντα (ή εάν έχετε έναν ξάδερφό σας που ονομάζεται Pauly, μια πλευρά του βοείου κρέατος).
Χορήγηση φαρμάκων
Αυτό δεν σημαίνει αυτοθεραπεία. Δεν θέλετε να ρίξετε αλκοόλ ή ναρκωτικά σε μια πυρκαγιά κατάθλιψης που σιγοκαίει. Θέλετε πραγματικά φάρμακα, συνταγογραφημένα από έναν πραγματικό γιατρό με τον οποίο μιλήσατε πραγματικά. Όχι η σύνδεσή σας με τα ζιζάνια "Dr." Γιαννάκης.
Βρείτε άλλα PPD Dudes
Η μεγαλύτερη διαδικτυακή πηγή πληροφοριών για το PPD είναι postpartummen.com. Εκεί θα βρείτε ένα φόρουμ για να έρθετε σε επαφή με άλλους τύπους στην περίπτωσή σας, καθώς και άρθρα και συμβουλές. Είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
Νιώσατε ενθουσιασμό (και ίσως κάποια νεύρα) για να γίνετε μπαμπάς ενώ ο σύντροφός σας μεγάλωνε το παιδί σας. Και πιθανότατα είχες κάθε πρόθεση να γίνεις ο καλύτερος μπαμπάς που μπορούσες. Το να έχεις PPD δεν σε κάνει κακό πατέρα. Και δεν πρέπει να νομίζετε ότι ισχύει. Αλλά το να ασχολείσαι με το PPD πριν ξεφύγει από τον έλεγχο σε κάνει εξαιρετικά καλό.
