Μερικές φορές η παράβαση είναι προφανής. Το αφεντικό σας αμφισβητεί την ικανότητά σας σε μια συνάντηση προσωπικού. Η γυναίκα σου αναλαμβάνει τις διαπραγματεύσεις. Ο αδερφός σας κάνει μια μη λεπτή ανασκαφή για την οικογένειά σας. Υπάρχουν αμέτρητα περισσότερα παραδείγματα αλλά το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: Το δικό σας αίσθηση του ανδρισμού είναι υπό αμφισβήτηση. Εντάσσεσαι στις τάξεις των αδυνατισμένων ανδρών.
Αλλά μερικές φορές το αίσθημα αποδυνάμωσης είναι περισσότερο μια εσωτερική δουλειά. Η γυναίκα σου βγάζει περισσότερα χρήματα από εσένα. Παίρνετε μείωση μισθού στη δουλειά σας, οπότε πρέπει να επιστρέψει στη δουλειά. Γίνεσαι μπαμπάς που μένει στο σπίτι γιατί είναι πιο λογικό. Αυτή είναι η περίσταση - δεν υπάρχει πρόθεση να σε μειώσουν, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να είναι σαν αυτό: νιώθεις λιγότερο σύζυγος, πατέρας, πάροχος, άντρας. Μια αποτυχία.
Δεν θέλετε να αισθάνεστε αποτυχημένοι, αλλά κάθε σήμα σας λέει το αντίθετο. Συμβαίνει και είναι φυσικό.
«Αν δεν νιώθετε ότι διευθύνετε τον δικό σας κόσμο, μπορεί να είναι εξουθενωτικό», λέει ο David Ezell, ψυχοθεραπευτής και κλινικός διευθυντής του
Πρώτον, μια μικρή προοπτική. Η αλλαγή συμβαίνει συνεχώς. Νέες δουλειές. Γάμος. Παιδιά. Όλοι αναγκάζουν κάποιον να προσαρμοστεί. Η αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη και το φυσικό ένστικτο είναι να παλεύεις για το status quo.
Όπως λέει ο Δρ Τζεφ Μπόστικ, ψυχίατρος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Τζορτζτάουν MedStar: «Το άγνωστο αντιστέκεται περισσότερο από τον γνωστό διάβολο».
Όταν τα συναισθήματα ανεπάρκειας αρχίζουν να σας ροκανίζουν, πώς νιώθετε καλύτερα με τον εαυτό σας ή τουλάχιστον δεν αισθάνεστε τόσο ξεφουσκωμένοι; Θα μπορούσατε σίγουρα να κάνετε μια προσωπική απογραφή και στη συνέχεια να επεξεργαστείτε ατελείωτα. Ή θα μπορούσατε να βγείτε έξω και να κάνετε κάτι σαν να κόβετε το γκαζόν. Δεν πρόκειται να θεραπεύσει την ανασφάλειά σας, αλλά είναι υγιές και παραγωγικό, λέει ο Bostic. Τέτοιες απλές εργασίες σε βάζουν επίσης στη στιγμή, όπου σταματάς να μηρυκάζεις για το παρελθόν ή να ανησυχείς για το μέλλον. «Είναι το ένα μέρος και η ώρα που μπορείς να κάνεις κάτι. Μπορείτε να το κατέχετε», λέει Ο Δρ Σάιμον Α. Rego, επικεφαλής ψυχολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Montefiore και συγγραφέας του The 10-Step Depression Relief Book Work: A Cognitive Behavioral Therapy Approach.
Οι μικρές εργασίες καθαρίζουν το μυαλό σας και αλλάζουν τον προσανατολισμό σας. Στη συνέχεια, ανά Rego, το μυαλό σας μπορεί να διασκεδάσει τις δυνατότητες και να δει επιλογές και όχι μόνο απειλές, γιατί υπάρχει πάντα μια άλλη προοπτική. Τα δικα σου η γυναίκα βγάζει περισσότερα χρήματα? Είσαι τυχερός που παντρεύτηκες κάποιον τόσο επιτυχημένο. Πρέπει να επιστρέψει στον εταιρικό κόσμο; Καλή τύχη που έχει τις δεξιότητες και ίσως την κάνει να αισθάνεται ενδυναμωμένη. Το μόνο που έχει να κάνει είναι να αναδιαμορφώσεις τη σκέψη σου: Τώρα είσαι μπαμπάς που μένει στο σπίτι; Όχι άλλα καμπίνες ή μετακινήσεις. Τα απογεύματα είναι αγώνες μπέιζμπολ στην πίσω αυλή, λέει ο Bostic.
Η εύρεση εργασιών που απασχολούν το σώμα σας και κάνουν το μυαλό σας ήσυχο, σας βοηθά να δείτε τη μεγαλύτερη ιδέα: ότι μαζί, εσείς και ο σύζυγός σας υποστηρίζετε την οικογένεια. Μπορεί ακόμα να νιώθετε αποτυχημένος επειδή δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, αλλά το να κερδίσετε δύναμη δεν είναι ο μόνος λόγος για να είστε. Δεν είστε τύπος με ένα εργαλείο και η αρρενωπότητα και η αξία σας προέρχονται από πολλά διαφορετικά μέρη.
Είναι το υλικό που χρειάζεται η ομάδα και ενώ το κεφάλι σας θέλει ακόμα να κάνει αυτοκριτική, πρέπει να διατηρήσετε την εξωτερική σας εστίαση και να σκεφτείτε τι θέλετε να δουν τα παιδιά σας. Εάν, ας πούμε, χάσατε τη δουλειά σας, πιθανότατα δεν ξέρουν τι κάνετε για μια δουλειά, επομένως οποιαδήποτε αλλαγή τίτλου δεν καταγράφεται. Εάν ξαφνικά η νέα σας συναυλία είναι το πλύσιμο ρούχων, βάλτε τους να εμπλακούν. Οι μπαμπάδες συχνά έχουν την ικανότητα να κάνουν οτιδήποτε παιχνίδι. Ο πιο γρήγορος φάκελος. Ο ψηλότερος σωρός. Ο, τι να 'ναι. Κάνετε πολλαπλές εργασίες, φροντίζετε για μια αγγαρεία, υποστηρίζετε το σύζυγό σας, διδάσκετε στα παιδιά σας μια απαραίτητη δεξιότητα ζωής και αφού και οι δύο γελάτε, τους χαρίζετε ένα φορτίο με αστείες αναμνήσεις.
Σίγουρα, σε αυτήν την κατάσταση, μπορεί να ταλαιπωρηθείτε, αλλά αυτό δεν είναι το καλύτερο. Αντίθετα, είναι το εξής: Όταν χτυπάει η αντιξοότητα, δεν κάθεσαι εκεί και κάνεις το ίδιο αναποτελεσματικό πράγμα. Δοκιμάζεις κάτι. Αν δεν λειτουργεί, δοκιμάζεις κάτι άλλο, γιατί δεν είναι αποτυχία, απλώς ανακάλυψη, λέει ο Bostic. Έχει να κάνει με την εξέλιξη, την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων και την αποδοχή ότι τα νέα πράγματα μπορεί να είναι καλύτερα. Κανείς δεν λαχταρά για ψηλές ανέσεις μόνο με σκάλες ή δεν κάθεται στη δουλειά και λέει: «Είμαι αυστηρά τύπος γραφομηχανής».
Οι αντιξοότητες μπορεί συχνά να αισθάνονται εξευτελιστικές επειδή ως κοινωνία είμαστε αναγκασμένοι να πιστεύουμε ότι οι άνδρες προορίζονται να είναι οι τροφοδότες, οι οικογενειάρχες. Αυτό απλά δεν ισχύει. Θα χτίσετε μυς εν μέσω αντιξοοτήτων. Είτε είναι αυτοί που θα παραμείνουν άκαμπτοι είτε αυτοί που θα είναι ανοιχτοί σε εναλλακτικές. «Ποια επιλογή σας δίνει την ευκαιρία να νιώσετε καλύτερα;» ρωτάει ο Ρέγκο. Η ευελιξία δεν θα σας κάνει λάθος. Όταν αναφέρεται σε πραγματικούς μύες, είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστείτε. Όταν αναφέρεται στη νοοτροπία σας, καμία ιδέα δεν είναι η απόλυτη. «Όσες περισσότερες επιλογές έχετε, τόσο πιο πιθανό θα είναι χρήσιμη μία», λέει ο Rego. «Όσο λιγότερα έχεις, τόσο περισσότερο βασίζεσαι σε αυτά που έχεις».
