Όταν ακούτε ανθρώπους να συζητούν τις αρχές του ευτυχισμένους γάμους, η λέξη "επικύρωση" και "εκτίμηση" συχνά πετιούνται. Και για καλό λόγο: «Οι άνθρωποι έχουν μια βιολογική ανάγκη να τους χρειάζονται ή να τους εκτιμούν», λέει ο Δρ Terri Orbuch, καθηγητής σχέσεων στο Πανεπιστήμιο του Όκλαντ και συγγραφέας του 5 απλά βήματα για να κάνετε τον γάμο σας από καλό σε εξαιρετικό. Πολλές προεπιλογές για επικύρωση μόνο σε ειδικές περιπτώσεις όπως η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ή Ημέρα της μητέρας. Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό. Ούτε κατά διάνοια. Και όταν δεν πραγματοποιείται επικύρωση, οι άνθρωποι τείνουν να την αναζητούν αλλού, κάτι που σπάνια εμπίπτει στην κατηγορία Καλή Απόφαση.
Μια μεγάλη πτυχή της επικύρωσης είναι απλώς να είστε εκεί όταν ο σύζυγός σας έχει πρόβλημα. Αυτό απαιτεί: Να μην μιλάμε. Χωρίς να λες πώς το έκανες ή θα το έκανες. Και, και, και μη δίνοντας αυτόκλητες συμβουλές. Έχει να κάνει με το να ακούς και να προσφέρεις ένα καλά τοποθετημένο, «Είμαι μαζί σου». Αλλά το ήξερες. Όταν είστε σε μια συνομιλία, τα σημάδια είναι αρκετά προφανή.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Η ΜΙΑ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΑΚΙΝΔΥΝΗ ΦΡΑΣΗ ΟΛΟΙ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΟΥΝ ΝΑ ΛΕΝΟΥΝ
Αλλά η επικύρωση δεν έχει πάντα μια αναγνωρίσιμη μορφή, γιατί περισσότερο από την ακρόαση έχει να κάνει αναγνωρίζοντας.
«Είναι για να σε βλέπουν για αυτό που συνεισφέρεις, ακόμα κι αν είναι κοσμικό και συνηθισμένο», λέει η Δρ Έμιλι Άπσουρ, αδειούχος κλινική ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη. Ελεγξε εκείνο. Ειδικά όταν είναι καθημερινό και συνηθισμένο. Το Parenting είναι ένα ατελείωτο παιχνίδι του Did I Just Do Anything Right; Είναι εύκολο να αισθάνεσαι αμφιβολία, πόσο μάλλον οποιαδήποτε αίσθηση εμπιστοσύνης. Όπως το υποστηρικτικός σύζυγος, είναι δουλειά σας να παρέμβετε και να παρέχετε, ναι, επικύρωση. Οι λέξεις μπορεί να διαφέρουν αλλά το υποκείμενο παραμένει: Το είδα και δεν το κρατάω για τον εαυτό μου.
Το δύσκολο κομμάτι αρχίζει. Οι άνθρωποι δεν αισθάνονται ότι τους εκτιμούν για όλα αυτά που κάνουν, γι' αυτό σκάβουν και δεν λένε τίποτα. Αυτό είναι ένα παιχνίδι χωρίς νικητή. Η αναπόφευκτη αλήθεια είναι ότι κάποιος πρέπει να είναι πρώτος. Μπορεί να είσαι και εσύ. Τα καλά νέα είναι ότι η καλή θέληση είναι μεταδοτική. Δώστε λίγο και οι πιθανότητες είναι υψηλές να επιστραφεί και, στη συνέχεια, ανά Upshur, «χιονίζει».
Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να επικυρώσετε και να δείξετε εκτίμηση για τον σύντροφό σας. Συμβαίνουν νωρίς την ημέρα, τη νύχτα και τα Σαββατοκύριακα. Συμβαίνουν ακόμη και όταν δεν είστε μαζί. Κανένα από αυτά δεν παίρνει πολύ επιπλέον χρόνο, αλλά προσφέρει μεγάλη απόδοση και μοιάζουν κάπως έτσι:
Το πρωί. Είτε είναι κατά τη διάρκεια της μετακίνησης είτε όταν είστε στη δουλειά, στείλτε μήνυμα στον σύντροφό σας: «Πολύ καλή δουλειά να βγουν τα παιδιά η ΠΟΡΤΑ." Ακόμη και με την καλύτερη ρουτίνα και την πιο ήρεμη συμπεριφορά, τα πρωινά μπορούν να στραφούν σε καθαρό χάος και επιβίωση τρόπος. Αυτό το απλό μήνυμα μπορεί να δώσει ένα άλμα στην ημέρα του ατόμου, επειδή, τους ενημερώνει ότι «ίσως κάνω ένα αρκετά αξιοπρεπή δουλειά.» Περιλαμβάνει επίσης έναν βασικό κανόνα επικύρωσης: Το δίνετε χωρίς να περιμένετε ή να χρειάζεστε α απάντηση.
Μετά την κατάρρευση ενός παιδιού. Ή να τους βάλεις στο μπάνιο ή να κρατάς σταθερά ένα «όχι». Κατά τη διάρκεια αυτών, και πραγματικά σε οποιαδήποτε κατάσταση, λειτουργούν οι ίδιες τέσσερις λέξεις. «Το χειρίστηκες καλά». Αλλά εδώ μπορεί να χαλάσουν τα πράγματα και γιατί δεν λέγονται λόγια. Δεν συμφωνείτε με κάθε βήμα που έκανε ο σύντροφός σας. Πρόστιμο. Δεν χρειάζεται για να μιλήσεις, λέει ο Upshur. Έχετε άλλες δύο επιλογές. «Δεν θα το έκανα έτσι, αλλά αυτός ήταν ένας καλός τρόπος». Ή, «Πραγματικά προσπάθησες πολύ. Αυτό ήταν εντυπωσιακό.” Η αναγνώριση της προσπάθειας είναι αγνωστικιστική και συνήθως έχει καλή αποδοχή.
Στη μέση της ημέρας. Έχεις περάσει λίγος καιρός που είχες χρόνο μόνος σου; Όταν οι δυο σας είστε χώρια, στείλτε μήνυμα: «Παίρνω takeout. Αφού τα παιδιά κοιμηθούν, τρώμε δείπνο. Μόνο οι δυο μας." Όποια λέξη λέει, Σε σκέφτομαι επικυρώνουν. Αλλά με δουλειές και παιδιά, δηλΕίναι εύκολο να βάλεις τη σχέση σε ένα διαρκές μοτίβο κράτησης. Ένα σχόλιο σαν αυτό το τοποθετεί στον μπροστινό καυστήρα και στέλνει το μήνυμα: «Δεν σε θεωρώ δεδομένο. Σε βλέπω. Σε παρατηρώ», λέει ο Orbuch.
Το απόγευμα. Πείτε τέτοιες λέξεις όπως: «Είσαι τόσο όμορφη όταν διαβάζεις στα παιδιά». Χτύπησες δύο θέματα. Αποκαλείτε τον σύζυγό σας όμορφο, ο οποίος τον βλέπει ως άτομο πέρα από έναν γονέα και τον εκτιμούν πάντα, και τον επαινείτε ως γονέα, λέει ο Orbuch.
Πριν από πάρτι γενεθλίων. Είναι η σειρά σου να πας. Όταν σας δίνουν ένα δώρο πείτε, «Πότε μπορέσατε να το κάνετε αυτό; Φοβερο." Κανένα δώρο δεν είναι μια διαδικασία ενός βήματος. Πρέπει να μελετηθεί, ενδεχομένως να ερευνηθεί, να επιλεγεί, να αγοραστεί, να τυλιχτεί και να συνοδεύεται από μια κάρτα. Είναι ένα άλλο παράδειγμα για κάτι που μπορεί να υποτεθεί, αλλά η αναφορά του αναγνωρίζει τον χρόνο και την ενέργεια, και ότι, «Δεν είναι απλώς μαγεία», λέει ο Upshur.
Μετά την εργασία. Το συμπαγές, βασικό εδώ θα ήταν, «Κάνατε εξαιρετική δουλειά που τον κάνατε να το κάνει». Αλλά εδώ είναι μια ανατροπή: «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι το κατάφερες. Θα είχα χαθεί." Η ανατροφή των παιδιών είναι φορτωμένη με ένταση. Οποιαδήποτε ευκαιρία για ευφροσύνη μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη και απαραίτητη απελευθέρωση άγχους, λέει ο Upshur. Μια ακόμη πιθανότητα; «Το χειρίστηκες τρόπος καλύτερα από ό, τι θα έκανε η μαμά σου». Αυτό το είδος σύγκρισης μπορεί να είναι λεπτή, αλλά η πολλή γονική μέριμνα είναι κάτι προσπαθήστε να ξεπεράσετε αυτό που σας μεγάλωσε, οπότε αν ξέρετε τι οδηγεί τον σύντροφό σας, αυτά είναι καλά λόγια για να τα ακούσετε. λέει.
Εξετάζοντας αυτά τα σενάρια, θα δημιουργήσετε περισσότερες ευκαιρίες να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια γλώσσα αλλού. Η επικύρωση είναι ένα ισχυρό εργαλείο: όταν χρησιμοποιείται σωστά, δείχνετε στον σύντροφό σας όχι μόνο ότι αναγνωρίζετε πόσο σκληρά εργάζεται, αλλά ότι εκφράζετε αυτή την εκτίμηση με μικρούς, προφανείς τρόπους. Όπως συχνά, τα πιο απλά πράγματα έχουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα.
