«Μπορείς να με ακούσεις;» Ήταν μια δημοφιλής ερώτηση μεταξύ των συζύγων διαχρονικά. Μια εντελώς ανεπιβεβαίωτη φήμη λέει ότι ήταν ιερογλυφικό. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ξέρετε ότι η ακρόαση είναι βασική ποιότητα σε έναν καλό σύζυγο. Οι πιθανότητες είναι ότι είστε ήδη αρκετά καλοί σε αυτό. Γνωρίζετε τα βασικά που λέγονται συχνά: Μην διακόπτετε. Μην προσφέρετε αυτόκλητες συμβουλές. Μην προσπαθείτε να διορθώσετε πράγματα. Υπάρχουν όμως τρόποι να βελτιωθείς και ο σύντροφός σου αξίζει περισσότερα γιατί, λοιπόν, το κάνει. Ναι, η βελτίωση των ακουστικών σας δεξιοτήτων απαιτεί χρόνο και ενέργεια, αλλά αξίζει τον κόπο. Επιπλέον, το να βελτιώσετε την ικανότητα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον σύζυγό σας - και, ξέρετε, να αποφύγετε τις διαφωνίες που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της μη ακρόασης. Και δεν είναι αυτός ο στόχος; Ακολουθούν πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε εξαιρετικός ακροατής.
Δεν χρειάζεται να είσαι υπέροχος όλη την ώρα.
Μπορείτε να διακόψετε. Μπορείς να ακούς το μισό. Δεν μπορείτε να ακούσετε, λέει ο Michael Nichols, καθηγητής ψυχολογίας στο College of William & Mary και συγγραφέας του
Αλλά είστε αρκετά έξυπνοι για να αντιληφθείτε πότε έχει σημασία. Ο σύντροφός σας μπορεί να το διευκολύνει λέγοντας: «Υπάρχει κάτι που με απασχολεί» ή ακόμα πιο εύκολο με το «πρέπει να μιλήσω». Τότε ξέρετε ότι είναι ώρα παιχνιδιού, αλλά ακόμα…
Είναι εντάξει να ρωτήσετε για μια στιγμή.
Παρόλο που ο σύζυγός σας χρειάζεται να μιλήσει, ξέρετε πότε είστε Είναι μέσα στα δικαιώματά σας να πείτε: «Θέλω να είμαι εντελώς εκεί για σένα, αλλά μπορούμε να το κάνουμε σε 20 λεπτά;» Έχετε κάνει όλα τα καλά πράγματα - επιβεβαιώσατε, επικυρώσατε, δείξατε προσοχή, λέει Ντέμπρα Ρόμπερτς, αδειούχος κοινωνικός λειτουργός και συγγραφέας του Το Πρωτόκολλο Σχέσεων: Πώς να μιλάτε, να διαχέετε και να χτίζετε πιο υγιείς σχέσεις. Και είναι προς όφελός σας. Πρέπει να επενδύσετε πλήρως στην ακρόαση και, αν δεν μπορείτε, θα είναι προφανές, κάτι που θα απαιτήσει μια διαφορετική συζήτηση σχετικά με την αδυναμία σας να είστε παρόντες.
Πιθανότατα, η απάντηση σε μια καθυστέρηση θα είναι ναι, και αν ναι, η δουλειά σας είναι να παρακολουθήσετε και να επιστρέψετε σε 20 λεπτά, όπως είπατε ότι θα κάνατε, ή θα αισθανθείτε σαν ένα χτύπημα, λέει Nancy Levin McGrath, θεραπευτής ζευγαριών στο Μπρούκλιν της Μασαχουσέτης. Εάν η απάντηση είναι όχι, τότε θα ξέρετε ότι πρέπει να είναι σημαντικό και η ακρόαση θα ξεκινήσει αμέσως τώρα.
Αλλά ακόμα και τότε, μπορείτε να θέσετε προσδοκίες. Ρωτήστε επάνω εάν ο σύζυγός σας χρειάζεται να δώσετε συμβουλές ή απλά να ακούσετε. Δείχνει ότι δίνει στον σύντροφό σας έλεγχο και σας κλειδώνει στο σωστό headspace. Ακόμα κι αν δεν το ζητήσετε από την αρχή, μπορείτε κατά τη διάρκεια. Σε μια παύση - και μόνο σε μια παύση - εάν δεν είστε σίγουροι τι θέλει ο σύντροφός σας, απλώς ρωτήστε, "Τι θα σας βοηθούσε οι περισσότεροι αυτή τη στιγμή;» Επαναλαμβάνετε την υποστήριξή σας και ότι η ατζέντα του συζύγου σας είναι το μόνο που έχει σημασία, Ρόμπερτς λέει.
Το να είσαι αμυντικός δεν είναι ευχάριστο
Όταν ένα άτομο αισθάνεται άνετα να μιλάει, αυτό το άτομο αρχίζει να ανοίγει και το θέμα μπορεί κάλλιστα να είστε εσείς. Οι πληροφορίες μπορεί να μην είναι θετικές. Παρ'το. Εάν οι ώμοι σας αρχίζουν να σφίγγουν και το πρόσωπό σας κοκκινίζει, αντισταθείτε στην επιθυμία να αμυνθείτε. Αντίθετα, ρωτήστε, «Μπορείτε να το εξηγήσετε λίγο περισσότερο;» Δεν θέλετε να ξεφύγετε πρόωρα, γιατί, σύμφωνα με τον Levin McGrath, «δεν έχετε αρκετές πληροφορίες για να αποφασίσετε εάν σας επικρίνουν».
Τουλάχιστον, το να κάνετε μια ερώτηση επιβραδύνει τον ρυθμό, ώστε να μπορείτε να προσαρμοστείτε σε αυτό που λέγεται, λέει ο Robert. Αλλά αν όλα αυτά δεν λειτουργούν και ανεβάζετε στροφές, πείτε το και ζητήστε να κάνετε ένα διάλειμμα 10 λεπτών. Μπορείς επίσης, αφού έχεις ήδη σταματήσει να ακούς. Αλλά και πάλι, αυτό το διάλειμμα είναι καλύτερα 10 λεπτά. Και θα πρέπει να επαναλάβετε τη συζήτηση.
Δεν χρειάζεται να βρείτε τις καλύτερες λέξεις.
Γιατί δεν υπάρχουν. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι η ακρόαση αφορά τον σύντροφό σας, όχι για να δείξετε πόσο φοβερά διορατικοί είστε, λέει ο Nichols. Αλλά υπάρχουν καλά πράγματα να πούμε - η σιωπή είναι αδιαφορία - και είναι συνήθως τρεις λέξεις το πολύ με ένα θαυμαστικό στο τέλος, όπως όπως, «Αυτό είναι χάλια», «Ω, φίλε», «Τι τρέλα». Η πρώτη σας δουλειά είναι να προσφέρετε πλήρη υποστήριξη, χωρίς να προσφέρετε την προοπτική κανενός άλλου να εξετάσει, Levin McGrath λέει. Η αντήχηση των συναισθημάτων κάνει τον σύντροφό σας να νιώθει ότι βρίσκεστε εκεί εκείνη τη στιγμή, που είναι ακριβώς ο στόχος.
Καταλάβετε ότι η ακρόαση απαιτεί προσπάθεια
Τα παρακάτω δεν διευκολύνουν απαραίτητα τα πράγματα, αλλά είναι καλό να το έχετε κατά νου. Η ακρόαση μοιάζει πολύ με την ανατροφή των παιδιών. Χρειάζεται προσπάθεια. Δεν προσφέρει μεγάλη πίστωση. δεν είναι για σένα. «Γι’ αυτό οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε πολύ καλοί σε αυτό», λέει ο Nichols. Αξίζει όμως να το κάνεις. Για καθαρή πρακτικότητα, ο σύζυγός σας έχει πρόβλημα. Θα είναι εκεί ανεξάρτητα, και θα σιγοβράσει και θα βγει σε μια μεταγενέστερη, λιγότερο βολική στιγμή με δυσαρέσκεια χωρίς προσοχή.
Αλλά εδώ είναι το μεγαλύτερο. Κάποια στιγμή θα πάθεις κάτι και θα χρειαστεί να μιλήσεις. Είναι πολύ πιο εύκολο για κάποιον να επενδύσει τον χρόνο και να ενδιαφέρεται πραγματικά για το τι έχετε να πείτε όταν έχετε ήδη κάνει το ίδιο. Είναι πραγματικά πολύ απλό. «Για τους ανθρώπους που νοιάζεσαι, θέλεις να τους το δώσεις», λέει ο Nichols.
