Σύμφωνα με την «επιστήμη», εάν ζήσετε για 75 χρόνια, θα περάσετε τα 25 από αυτά στον ύπνο. Εκτός αν έχετε σύντροφο έγκυο οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια αυτών των 75 ετών, οπότε θα κοιμηθείτε πραγματικά για 24 χρόνια και 3 μήνες. Αλλά, περιμένετε, αυτό πιθανότατα δεν ισχύει μετά τη γέννηση του μωρού, οπότε αφαιρέστε τουλάχιστον άλλα 3 χρόνια. Α, και τότε θα είναι απερίσκεπτοι έφηβοι, οπότε ίσως ξυριστούν άλλα 4 χρόνια. Ξέρεις τι? Ξέχνα το. Ποιος χρειάζεται ούτως ή άλλως ύπνο;
Λοιπόν, στην πραγματικότητα, Η έγκυος σύντροφός σας χρειάζεται ύπνο. Αλλά αποδεικνύεται ότι η ανάπτυξη ενός ανθρώπου είναι αρκετά ανήσυχη δουλειά. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τη βοηθήσετε να κλείσει λίγο τα μάτια, κανένα από τα οποία δεν περιλαμβάνει να της πείτε τις βαρετές θεωρίες σας για τη μετά τη σεζόν MLB. Αν και αυτό μπορεί να λειτουργήσει επίσης.
Βοηθήστε την να κρατήσει ένα πρόγραμμα
Αφού αποκτήσετε το μωρό, θα μάθετε γρήγορα ότι η τήρηση ενός αυστηρού προγράμματος είναι ζωτικής σημασίας για να κοιμηθεί το παιδί σας. Οπότε μπορεί κάλλιστα να ξεκινήσετε την εξάσκηση με τον σύντροφό σας τώρα, γιατί αποδεικνύεται
Έτσι, όταν κυλήσει η ώρα του ύπνου, ίσως προσπαθήστε να μην την πιέσετε για ένα ακόμη επεισόδιο Narcos. Αλλά μη διστάσετε να παραλείψετε το νανούρισμα και την ανάγνωση του Καληνύχτα φεγγάρι.
Βοηθήστε την να μειώσει το άγχος
Μπορεί ήδη να ασχολείται με τη γιόγκα και τους διαλογισμούς ενσυνειδητότητας, που θα τη βοηθήσουν να καταπολεμήσει το άγχος. Αλλά έχετε κάτι που δεν έχει: μερικά δυνατά μαγικά δάχτυλα (και είναι «αυστηρά, τόσο εγγυημένα, δεν υπάρχει πρόβλημα εκεί). Σε τι χρησιμεύουν; Κάποιο καλό παλιομοδίτικο προγεννητικό μασάζ.
Πέρα από αυτό? Προσπαθήστε να μην μιλάτε για θέματα που προκαλούν νευρικότητα πριν τον ύπνο. Θέματα όπως το τι να περιμένουμε από τον προγεννητικό έλεγχο για το πρωί, όπως τα δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες.
Βοηθήστε την με τα γεύματα
Το μαγείρεμα μπορεί να είναι μια ταλαιπωρία. Εάν είστε κουρασμένοι από μια ολόκληρη μέρα κύησης, μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε την πέψη. Κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε επεξεργασμένα γεύματα και δυσπεψία. Αυτό δεν είναι καλό για υπνηλία.
Προχώρα λοιπόν και άνοιξε τη σόμπα, φίλε. Δοκιμάστε μερικές μη πικάντικες συνταγές που αποφεύγουν οτιδήποτε απαιτεί να βυθιστείτε σε ζεστό λίπος — bonus πόντους για κάποιους προστέθηκε φολικό οξύ. Μπορείτε να μπείτε κρυφά σε μερικά φτερά όταν είστε έξω με τα αδέρφια σας, αλλά το να της φτιάξετε μερικά καλά γεύματα τώρα θα την βοηθήσετε να καεί η καρδιά της μόνο για εσάς.
Αντιμετωπίστε το ροχαλητό σας
Οι νυχτερινές σας αναπνοές ακούγονται σαν σκυλομαχία. Αυτό δεν είναι μόνο ενοχλητικό, είναι εντελώς ανήθικο. Εάν υπήρχε ποτέ μια στιγμή να φτιάξετε την γελοία ρακέτα σας, είναι πριν ο ύπνος γίνει πολύ βαρετός στο τρίτο τρίμηνο.
Δοκιμάστε να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού (που μπορεί να τη βοηθήσει επίσης) ή να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ρινικές ταινίες. Εάν τα πράγματα είναι πραγματικά στραβά, ζητήστε από τον γιατρό σας να σας συνδέσει με μια μελέτη ύπνου που χορηγείται μόνοι σας στο σπίτι και πηγαίνετε από εκεί.
Καλωσορίσατε τους νέους σας Pillow Overlords
Καθώς η εγκυμοσύνη της προχωρά, θα χρειάζεται όλο και περισσότερη υποστήριξη κατά τη διάρκεια του ύπνου της. Κάτι που δεν σημαίνει ότι πρέπει να ψιθυρίσεις ενθάρρυνση ενώ εκείνη έχει ένα σταθερό οκτάωρο. Σημαίνει ότι θα χρειαστεί πολλά μαξιλάρια.
Θα έχετε κόσμο. Και απλά δεν υπάρχει τρόπος να την πείσεις τις 15 λίρες συμπάθειας έχετε κερδίσει μετριάστε την ανάγκη της για α μαξιλάρι σώματος. Απλά αποδέξου το και προχώρα.
Απλώς μετακομίστε σε άλλο δωμάτιο
Στο πρώτο ρουζ, αυτό μπορεί να ακούγεται σαν να τα παρατάτε. Αλλά μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε και οι δύο. Μπορείτε να κάνετε streaming σας Narcos καλά μέσα στη νύχτα ενώ αυτή απομακρύνεται. Και μπορείτε να κάνετε ένα πάρτι που δεν έχετε ζήσει ποτέ.
Επίσης, έχουν προτείνει πρόσφατες μελέτες Τα χωριστά κρεβάτια μπορεί να είναι απλώς το κλειδί για την ευτυχία. Ένα πράγμα είναι αναμφισβήτητο: ο ύπνος είναι το κλειδί για την ευτυχία της εγκυμοσύνης της. Λοιπόν, μπες στο παιχνίδι, sandman, και κοιμήσου λίγο από αυτά τα χρόνια πριν να είναι πολύ αργά.
