Ολοι αγαπάνε αξιολάτρευτες ιδέες παιδικού σταθμού. Αλλά ενώ το πιο χαριτωμένο, πιο άνετο παιδικό σταθμό και το πιο Pinterest αξίζει βρεφικά έπιπλα μπορεί να φαίνεται τέλεια η εικόνα για την οποία δεν είναι βελτιστοποιημένη εκπαίδευση ύπνου μωρού. Φυτώρια που προσφέρουν το καλύτερο περιβάλλον για ασφαλές και συνεπές ύπνος του μωρού είναι σκοτεινά, αραιά και ήσυχα — κανένα από αυτά δεν παίζει καλά στο Instagram. Έτσι, ενώ ο βέλτιστος παιδικός σταθμός μπορεί να μην ευνοεί την επίδειξη, είναι σίγουρα καλύτερος ύπνος του μωρού. Αλλά ακόμα καλύτερα; Δωμάτιο μαμάς και μπαμπάδων.
«Να θυμάστε ότι η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να μοιράζεστε δωμάτιο – όχι να μοιράζεστε το κρεβάτι – για τους πρώτους 6-12 μήνες, επομένως το μωρό είναι απίθανο να κοιμηθεί καθόλου στον παιδικό σταθμό για λίγο», εξηγεί ο Δρ. Lynelle Schneeberg, Διευθυντής του Συμπεριφορικού Προγράμματος Ύπνου στο Ιατρικό Κέντρο Παίδων του Κονέκτικατ. «Η κοινή χρήση δωματίου καθιστά πολύ πιο απλή την παρατήρηση, τη διατροφή και την ανακούφιση ενός μωρού και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο SIDS».
Οτιδήποτε μπορούν να κάνουν οι γονείς μειώστε το SIDS, το καλύτερο. Και περισσότερους γονείς πρέπει. Δεν αρκεί να βάζεις τα μωρά ύπνος επί τις πλάτες τους – ο σχεδιασμός του κρεβατιού, τα αξεσουάρ του και η θέση του μπορούν όλα να βοηθήσουν στην πρόληψη του SIDS.
«Η ασφάλεια είναι πρωταρχικής σημασίας για τα βρέφη», συμβουλεύει ο Schneeberg. «Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά ένα σταθερό στρώμα κούνιας με σεντόνι που εφαρμόζει σφιχτά και αυτό είναι! Το στρώμα της κούνιας δεν πρέπει να έχει εσοχές όταν το μωρό είναι ξαπλωμένο πάνω του. Δεν πρέπει να υπάρχει τίποτα άλλο στην κούνια: αφαιρέστε προφυλακτήρες, μαξιλάρια, παπλώματα, παπλώματα, παιχνίδια, λούτρινα ζωάκια και κουβέρτες.»
Πώς να φτιάξετε έναν τέλειο παιδικό σταθμό
- Πρώτα η ασφάλεια (για μωρά): Οι κούνιες χρειάζονται ένα σταθερό στρώμα και σεντόνια που εφαρμόζουν σφιχτά. Τίποτα άλλο - προφυλακτήρες, μαξιλάρια, κουβέρτες, λούτρινα ζωάκια – είναι κίνδυνοι που αυξάνουν τον κίνδυνο SIDS. Οι διχτυωτές επενδύσεις είναι εντάξει για να μην πιαστούν τα μικρά ποδαράκια ανάμεσα σε πηχάκια.
- Πρώτα η ασφάλεια (για γονείς): οι γονείς θα περιηγούνται σε σκοτεινά δωμάτια σε κατάσταση στέρησης ύπνου, επομένως τα δάπεδα θα πρέπει να είναι ακατάστατα και χωρίς κινδύνους σκοντάφτισμα. Μια κούνια, αλλαξιέρα και καρέκλα είναι όλα όσα χρειάζεται ένας παιδικός σταθμός.
- Χωρίς μπλε φως: το μπλε φως – όπως αυτό που εκπέμπεται από οθόνες και τυπικούς λαμπτήρες φθορισμού – παρεμποδίζει τον ύπνο. Το ζεστό, πορτοκαλί φως ευνοεί πολύ περισσότερο την ώρα του ύπνου.
- Τα βοηθήματα ύπνου πρέπει να λειτουργούν όλη τη νύχτα: τα μηχανήματα λευκού θορύβου ή τα νυχτερινά φώτα είναι εντάξει, αλλά οτιδήποτε σε ένα χρονόμετρο που απενεργοποιείται μπορεί να περιπλέξει τον ύπνο. Τα βρέφη κοιμούνται περιοδικά και μπορεί να μην είναι σε θέση να ηρεμήσουν ξανά για ύπνο χωρίς αυτά.
Τα μαλακά κλινοσκεπάσματα αποτελούν κίνδυνο πνιγμού για τα μωρά, ιδιαίτερα αυτά κάτω του ενός έτους. Κοιμηθείτε σε μαλακά στρώματα, καναπέδες, πολυθρόνες, κρεβάτια νερού και ακόμη γονείς αντιπροσωπεύουν την ίδια απειλή. Ούτε τα κινητά, οι κουρτίνες, οι κορδέλες ή τα κορδόνια οποιουδήποτε είδους πρέπει να βρίσκονται μέσα ή σε απόσταση λαβής από την κούνια.
Η κούνια και η αλλαξιέρα είναι απαραίτητα και μια κουνιστή ή πολυθρόνα είναι επίσης χρήσιμη. Αν και είναι βολικό να έχετε την αλλαξιέρα και την κούνια κοντά στην κούνια, η ίδια η κούνια θα πρέπει να είναι μακριά από τα παράθυρα. Εκτός από αυτό, τα φυτώρια στην πραγματικότητα δεν χρειάζονται τόσα πολλά. Οι γονείς θα κινούνται γύρω από το νηπιαγωγείο με χαμηλό φωτισμό, επομένως τα δάπεδα θα πρέπει να είναι απαλλαγμένα από ακαταστασία.
Οθόνες δεν έχουν καθόλου θέση στο δωμάτιο - είναι απλώς κακή υγιεινή ύπνου. Ηχητικές μηχανές είναι εντάξει, υπό την προϋπόθεση ότι έχουν λογική ένταση, όπως και τα νυχτερινά φώτα, αλλά οι συσκευές με χρονοδιακόπτες μπορεί να έχουν κάποιες ανεπιθύμητες συνέπειες.
«Αποφύγετε να βάζετε οτιδήποτε στο νηπιαγωγείο που θα σβήσει αργότερα – προβολείς αστεριών, συσκευές αναπαραγωγής μουσικής/νανουρίσματος και ούτω καθεξής», συνιστά η Schneeberg. «Τα παιδιά συχνά μαθαίνουν να κοιμούνται με αυτά αναμμένα και τα παιδιά μπορεί στη συνέχεια να τα θέλουν ξανά μετά από ένα ξύπνημα, ή αυτά μπορεί να ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ένα ξύπνημα όταν σβήνουν. Μπορεί επίσης να ξυπνήσετε αν έσβηνε κάτι στο δωμάτιό σας».
Οποιαδήποτε πηγή φωτός – ρυθμιζόμενα φωτιστικά πάνω από το κεφάλι, μια λάμπα ανάγνωσης δίπλα στην καρέκλα – θα πρέπει να χρησιμοποιεί λαμπτήρες που παρέχουν ζεστό φως (κόκκινο ή πορτοκαλί) αντί για ψυχρό φως (μπλε ή έντονο λευκό.) Προσοχή όμως στα παράθυρα πολύ. «Οι κουρτίνες συσκότισης είναι υπέροχες, ειδικά για να ενθαρρύνουν περισσότερους μεσημεριανούς υπνάκους και αργότερα το πρωινό ξύπνημα», λέει ο Schneeberg. «Είναι πολύ χρήσιμα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όταν το φως μένει κλειστό για πολύ μετά τη βέλτιστη ώρα ύπνου ενός βρέφους».
Η ιδανική θερμοκρασία ενός νηπιαγωγείου πρέπει να είναι μεταξύ 68-72˚F. Η υπερθέρμανση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο SIDS. Οτιδήποτε είναι απαραίτητο για να διατηρείται το περιβάλλον άνετο είναι χρήσιμο: ανεμιστήρες, κλιματιστικά, υγραντήρες, αλλά οι γονείς πρέπει να προσέχουν την τοποθέτηση του καλωδίου και τους κινδύνους σκοντάφτισμα. Τα κατοικίδια, όσο ευγενικά και με καλή συμπεριφορά, δεν χρειάζεται να περνούν χρόνο στο νηπιαγωγείο.
Καθώς το παιδί μεγαλώνει, ο κίνδυνος του SIDS μειώνεται και πολλά παιδιά κοιμούνται καλά και έμπειρα αυτοκαταπραϋντικά, και το περιεχόμενο του δωματίου τους μπορεί να αλλάξει. Αλλά ό, τι χρειάζεται να είναι σταθερό και στερεωμένο στον τοίχο – τα νήπια είναι αρκετά τολμηροί ορειβάτες.
