Το προγεννητικό μασάζ είναι χρήσιμο για την ανακούφιση της μυϊκής και σκελετικής καταπόνησης που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες καθώς αναπτύσσουν έναν νέο άνθρωπο μέσα τους. Αλλά τα περισσότερα μασάζ χρειάζονται δύο - το μασάζ και το μασέρ. Ευτυχώς, για πολλές μέλλουσες μαμάδες (ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας), υπάρχει ένα επιπλέον σετ μαγικών χεριών στο σπίτι, συνδεδεμένα με τους ερωτευμένος σύντροφος. Τα ακόμα καλύτερα νέα είναι πότε αναμένοντες γονείς Κάντε προγεννητικό μασάζ όχι μόνο ανακουφίζει τις μικρές ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης, αλλά επίσης βοηθά τους μελλοντικούς μπαμπάδες να χτίσουν σύνδεση, οικειότητα και ευαισθητοποίηση με τον σύντροφό τους και το αγέννητό τους παιδί.
Είναι σημαντικό ότι οι μέλλουσες μητέρες μπορούν και πρέπει να κάνουν μασάζ από την αρχή της εγκυμοσύνης, αρκεί να δεν περιλαμβάνει έντονη κοιλιακή πίεση, σύμφωνα με τη θεραπεύτρια προγεννητικού μασάζ και την doula Sara Lyon, ιδρύτρια του Λάμψη Γέννηση & Σώμα σπα προγεννητικού μασάζ.
«Το μασάζ και ο διαλογισμός είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για τον τοκετό και τη γονεϊκότητα», λέει η Lyon. «Σας διδάσκει να αναπνέετε μέσα από τη δυσφορία και να λυγίζετε με την πίεση. Σε διδάσκει να χρησιμοποιείς το μυαλό και την αναπνοή σου για να ξεπερνάς τις προκλήσεις, κάτι που θα κάνεις κάθε μέρα με το δίχρονο παιδί σου».
Προετοιμασία για προγεννητικό μασάζ: Ρυθμίστε τη διάθεση και ξεκινήστε τη δουλειά
Το προγεννητικό μασάζ είναι αρκετά απλό. Ρυθμίστε τη σκηνή, επικοινωνήστε και ξεκινήστε τη δουλειά.
Πρώτα, χαλαρώστε. Όχι εσείς — ο σύντροφός σας. «Το πιο σημαντικό πράγμα για να προσφέρεις κάθε καλή δουλειά στο σώμα είναι ότι είναι τόσο χαλαρωτικό όσο είναι χαλαρό το άτομο που το κάνει», λέει η Lyon. «Μην το πολυσκέφτεσαι. Το άγγιγμα, γενικά, έχει ωραία αίσθηση.”
Πέρα από ένα χαλαρό περιβάλλον, χρειάζεστε μόνο τα χέρια σας. «Τα εργαλεία σου είναι τα χέρια σου, οι αγκώνες και οι πήχεις σου», εξηγεί η Λυών. «Απλά ασκήστε πίεση σε λαχταριστά, ζουμερά σημεία στο σώμα της. Τα χέρια σας θα ασκήσουν τη λιγότερη πίεση. Οι πήχεις σας θα είναι μέτριοι και οι αγκώνες σας θα έχουν οξεία πίεση.
Αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να παραλείψετε τα έλαια ή τις λοσιόν. Τα λάδια, όπως ο φόβος μήπως κάνουν λάθος οι τεχνικές μασάζ, μπορούν να αποτελέσουν εμπόδιο για να κάνετε πραγματικά τη σημαντική δουλειά. Επίσης, εάν τα ζευγάρια θέλουν να φέρουν τις τεχνικές στην αίθουσα τοκετού, είναι απίθανο το νοσοκομείο να δεχθεί τη χρήση εξωτερικών ελαίων και λοσιόν.
Αλλά υπάρχει ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να φέρουν οι άνδρες σε μια συνεδρία προγεννητικού μασάζ: την περιέργεια. «Θα μάθετε για το σώμα του συντρόφου σας», λέει η Λυών. «Μη φοβάσαι».
Αυτό δεν σημαίνει ότι βουτάς ακριβώς μέσα. Ξεκινήστε απαλά και παραμείνετε επικοινωνιακοί. Να είστε έτοιμοι να προσαρμοστείτε με βάση τα σχόλια των συνεργατών σας. Εφόσον δεν παίρνετε προσωπικά τα σχόλια και παραμένετε προσαρμοστικοί, τα πράγματα είναι πιθανό να πάνε μια χαρά.
Τεχνικές Προγεννητικού Μασάζ
Δεν χρειάζεστε τεχνικές για προγεννητικό μασάζ. Φτιάξτε μια χαλαρωτική διάθεση, μιλήστε με τον σύντροφό σας και ό, τι αισθάνεστε καλά και τρίψτε. Αλλά, αν θέλετε να αναβαθμίσετε το παιχνίδι σας - εσείς οι προγεννητικός επαγγελματίας - αυτές οι τεχνικές είναι ο τρόπος.
Τεχνική 1: Διπλή συμπίεση ισχίου
Αυτή η τεχνική δεν απαιτεί κανενός είδους δυναμική κίνηση. Πρόκειται απλώς για την άσκηση πίεσης.
Η έγκυος στέκεται ή κάθεται σε μια μπάλα γυμναστικής και γέρνει προς τα εμπρός στη μέση με το βάρος του πάνω μέρος του σώματός της να στηρίζεται σε πάγκο, τραπέζι ή ψηλό κρεβάτι. Ο σύντροφος στέκεται πίσω της, τοποθετεί τα χέρια του στους γοφούς της και πιέζει προς τα μέσα, σφίγγοντας τους γοφούς μεταξύ τους.
«Μεταμορφώνει τόσες πολλές από τις δομές των μαλακών ιστών που είναι σημαντικές για την εγκυμοσύνη», λέει η Lyon. «Βοηθά τους γοφούς, τη μέση, την ισχιακή ενόχληση και χαλαρώνει το πυελικό έδαφος».
Τεχνική 2: Ανακινήστε το δέντρο
Πιο δυναμικό από το διπλό σφίξιμο του ισχίου, το κούνημα του δέντρου μοιράζεται την όρθια θέση εκκίνησης της προηγούμενης τεχνικής. Είναι η κίνηση περισσότερο από την πίεση που παρέχει ανακούφιση σε αυτήν την τεχνική.
Καθώς η έγκυος στηρίζει το πάνω μέρος του σώματός της σε μια στιβαρή επιφάνεια, ο σύντροφος τοποθετείται πίσω της, τοποθετώντας τα χέρια του στο εσωτερικό και το εξωτερικό του ενός από τους μηρούς της. Στη συνέχεια «κουνάει» ή «αναδεύει» απαλά τον μηρό κυλώντας απαλά τον μυ μπρος-πίσω ανάμεσα στα χέρια του, σχεδόν σαν να προσπαθεί να ξεκινήσει μια φωτιά τριβής με ένα κούτσουρο. Η ιδέα είναι να κυλήσουν απαλά οι μύες γύρω από τον άξονα του μηριαίου οστού.
«Αυτοί οι μύες ξεκινούν από τη λεκάνη σου», εξηγεί η Λυών. «Έτσι αυτή η τεχνική χαλαρώνει και απελευθερώνει τους συνδέσμους, το πυελικό έδαφος και την πλάτη επίσης».
Τεχνική 3: Εγκεφαλικό κάτω μέρος της πλάτης
Και πάλι, η γυναίκα σκύβει μπροστά. Στη συνέχεια, οι σύντροφοι σέρνουν τα χέρια τους από τη μέση της μέχρι να χαμηλώσουν την πλάτη μέχρι την ουρά της και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Οι σύντροφοι πρέπει να «ολοκληρώνουν» το εγκεφαλικό σέρνοντας τα χέρια προς τα κάτω μέχρι να πέσουν από το σώμα.
Τεχνική 4: Πρέσσα ουράς
Οι σύντροφοι θα πρέπει να φανταστούν ότι υπάρχουν κουκκίδες σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης, κατά μήκος της ουράς. Καθώς η μέλλουσα μαμά γέρνει προς τα εμπρός σε μια άνετη θέση, με το πάνω μέρος να στηρίζεται, ο σύντροφος εφαρμόζει πίεση με τα δάχτυλα στις φανταστικές κουκκίδες εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης, από την κορυφή έως τη βάση της ουρά.
Πώς να βρείτε ένα προγεννητικό μασάζ
Εάν αυτές οι τεχνικές είναι πολύ τρομακτικές, η Λυών προσφέρει μερικές συμβουλές για να βρείτε έναν επαγγελματία προγεννητικού μασάζ κοντά σας. «Θέλετε να βρείτε έναν ειδικό», λέει. «Οι άνθρωποι ανησυχούν για τη θεραπεία εγκύων, έτσι μπορεί να καταλήξετε να πληρώσετε για μια ακριβή ενυδάτωση αντί για ένα ευεργετικό μασάζ».
- Επικοινωνήστε με μια doula: Ο Ντούλας θα έχει συχνά τις καλύτερες σχέσεις με τους επαγγελματίες του προγεννητικού μασάζ. Θα πρέπει να μπορούν να κάνουν παραπομπή ή να προσφέρουν οι ίδιοι τη θεραπεία.
- Διαβάστε πρώτα τις χειρότερες κριτικές: Αποφύγετε τους επαγγελματίες μασάζ όπου οι πελάτες παραπονιούνται ότι έχουν τραυματιστεί.
- Αναζητήστε λέξεις-κλειδιά: Οι επαγγελματίες μασάζ που έχουν υψηλή βαθμολογία και αναφέρουν συγκεκριμένα το προγεννητικό μασάζ είναι καλά στοιχήματα.
Η Λυών σημειώνει ότι όσο κι αν το κάνουν τα ζευγάρια, οι συνδέσεις που δημιουργούνται μέσω της σύνδεσης μέσω μασάζ θα βοηθήσουν τελικά τους μπαμπάδες να είναι πιο αποτελεσματικοί κατά τη διάρκεια του τοκετού. «Αν το κάνατε αυτό και επικοινωνούσατε για τα συναισθήματα του σώματος μέχρι τον τοκετό, μιλάτε ήδη αυτή τη γλώσσα», λέει. «Σωματικά και προφορικά».
