Είναι μια κοινή τακτική που προσφέρεται από ψυχολόγους, θεραπευτές και σύμβουλοι γάμου: Χρησιμοποιήστε το "I" σε αντίθεση με το "Εσείς" όταν έχετε ένα διαφωνία ή τεταμένη συζήτηση. Μεγάλος. Αλλά γιατί οι δηλώσεις «εγώ» είναι τόσο χρήσιμες και, το πιο σημαντικό, πώς τις χρησιμοποιείτε πραγματικά με τον σωστό τρόπο;
Φράσεις όπως «Εσύ πάντα» ή «Ποτέ δεν» βάζουν αμέσως το άλλο άτομο αμυντικός. Το «Εσύ» είναι αμέσως καταγγελτικό. Το «εγώ», από την άλλη, δεν είναι. Η εμβάθυνση στο πρώτο άτομο σάς επιτρέπει να σχολιάσετε πώς αισθάνεστε για τις ενέργειες κάποιου και κάνει τον αντίκτυπο πιο ξεκάθαρο χωρίς να επιρρίπτετε ευθύνες.
«Είναι στέρεη σοφία που βοηθά τα ζευγάρια να είναι λιγότερο κατηγορηματικά και να εξηγούν την άποψή σας αυτοπεποίθηση και προοπτική», λέει η Δρ Sarah Rattray, κορυφαία ψυχολόγος ζευγαριών και ιδρύτρια και Διευθύνων Σύμβουλος τηςΙνστιτούτο Επικοινωνίας Ζευγαριών, "Σας βοηθά επίσης να υποβάλετε ένα αίτημα προσανατολισμένο σε ενέργειες."
Η πρακτική της χρήσης δηλώσεων «Εγώ» βοηθά στην αποτροπή των συνομιλιών από το να μετατραπούν σε πλήρη επιχειρήματα. «Μια ασφαλής, ήρεμη συζήτηση διαφορετικών απόψεων μπορεί να φέρει δύο ανθρώπους πιο κοντά, αντί να τους απομακρύνει περισσότερο», λέει. «Το να είσαι περίεργος για τον σύντροφο που αγαπάς είναι μια εξαιρετική ψυχική κατάσταση».
Οι δηλώσεις «εσείς», από την άλλη πλευρά, είναι τέλειο καύσιμο για μια διαφωνία. Εκτός από καταγγελίες, μπορεί επίσης να θεωρηθούν αλαζονικά ή ακυρωτικά. «Μπορεί να ακούγονται σαν να νομίζεις ότι ξέρεις τι σκεφτόταν, σκόπευε ή ένιωθε ο σύντροφός σου», λέει. «Όχι μόνο θα κάνετε συχνά λάθος, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε έναν αγώνα».
Άρα, ναι, οι δηλώσεις «εγώ» πρέπει να έχουν προτεραιότητα. Buπώς φαίνεται αυτό στην πράξη; Δηλαδή, στον πυρετό μιας συζήτησης, πώς πλαισιώνεις μια δήλωση «εγώ» έναντι μιας δήλωσης «εσείς» με τρόπο που πραγματικά έχει νόημα; Μετά από όλα, είναι τόσο εύκολο να χρησιμοποιήσετε το "εσείς".
Ο Δρ Rattray είχε την καλοσύνη να παράσχει μια λίστα με δέκα προβληματικές δηλώσεις «Εσύ» και τα παραδείγματα δηλώσεων «Εγώ» που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν στη θέση τους.
-
Η δήλωση «Εσύ»: «Δεν έπρεπε να το κάνεις έτσι»
Η δήλωση «εγώ»: «Αυτός είναι ένας ενδιαφέρον τρόπος να το κάνεις. Συνήθως το κάνω με διαφορετικό τρόπο». -
ο Δήλωση "Εσύ": "Δεν σκέφτεσαι ποτέ εμένα, σκέφτεσαι μόνο τον εαυτό σου».
Η δήλωση «εγώ»: «Μου αρέσει το πώς νιώθεις όταν συζητάμε τα πράγματα μαζί πριν πάρουμε μια απόφαση. Μπορείς να με ρωτήσεις την επόμενη φορά;» -
Η δήλωση «Εσείς»:Ήθελες απλώς να με πληγώσεις».
Η δήλωση «εγώ»:Όταν είπες ότι ένιωσα πληγωμένη». -
Η δήλωση «Εσείς»:Κάνεις λάθος, δεν είναι αυτό που είπα».
Η δήλωση «εγώ»:Δεν το θυμάμαι έτσι. Θυμάμαι ότι το είπα αυτό. Τι θυμάσαι που με άκουσες να λέω;» -
Η δήλωση «Εσείς»:Δεν ξέρεις πώς να το κάνεις».
Η δήλωση «εγώ»:Θα θέλατε να μοιραστώ μαζί σας πώς θα το έκανα αυτό;» -
Η δήλωση «Εσείς»:Δεν ξέρεις για τι πράγμα μιλάς».
Η δήλωση «εγώ»: «Έχω διαφορετική σκέψη ή εμπειρία. Μπορώ να το μοιραστώ μαζί σας;» -
Η δήλωση «Εσείς»:Είσαι χυδαίος."
Η δήλωση «εγώ»:Νιώθω καλύτερα όταν το σπίτι μας είναι τακτοποιημένο. Μπορούμε να μιλήσουμε για το πώς να συνδυάσουμε τα στυλ μας ώστε να λειτουργεί και για τους δυο μας;» -
Η δήλωση «Εσείς»:Πώς θα μπορούσες να το κάνεις αυτό;»
Η δήλωση «εγώ»:Παρακαλώ μοιραστείτε μαζί μου τι συνέβη, θα ήθελα να το δω από τη δική σας οπτική γωνία». -
Η δήλωση «Εσύ»: «Δεν νοιάζεσαι για μένα».
Η δήλωση «εγώ»: «Μου αρέσει όταν με ρωτάς για τη μέρα μου, αυτό με κάνει να νιώθω ότι νοιάζομαι». -
Η δήλωση «Εσείς»:Δεν έχεις γούστο».
Η δήλωση «εγώ»: «Για μένα, προτιμώ αυτό. Τι γίνεται με αυτό που σε ελκύει;»
Στο τέλος της ημέρας, η χρήση δηλώσεων «εγώ» είναι ένας τρόπος για να αναλάβετε και να παρουσιάσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς κατηγορίες ή υποθέσεις. Χρησιμοποιώντας τα, παρουσιάζετε τις σκέψεις σας με πιο ευχάριστο τρόπο που δεν προκαλεί ή βάζει κάποιον σε άμυνα. Επιτρέπει επίσης στον σύντροφό σας να κατανοήσει ήρεμα την άποψή σας και πώς οι πράξεις του μπορεί να σας έκαναν να νιώσετε.
Εν ολίγοις, είναι μια τακτική που συνιστάται για έναν πολύ καλό λόγο. Σίγουρα, μπορεί να αισθάνεσαι περίεργο να μιλάς με αυτόν τον τρόπο στην αρχή, αλλά με τον καιρό θα βρεις τον ρυθμό σου. Δώστε του λίγο χρόνο και οι συζητήσεις σας θα είναι ό, τι καλύτερο για αυτό.
