Μετά τις πρώτες εβδομάδες του τα νυχτερινά ξυπνήματα των βρεφών και τα νυχτερινά τάισματα, είναι φυσικό για τους γονείς να αρχίσουν να αναρωτιούνται πότε θα το κάνουν τα μωρά κοιμούνται μέσα στη νύχτα. Αυτές οι σκέψεις προέρχονται από την ευγένεια του βαθιά κούραση της πρώιμης γονεϊκότητας. Η ιδέα είναι ότι εάν οι γονείς μπορούν να βρουν την απάντηση για το πότε τα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα, θα μπορούσαν επίσης να επιτέλους να μπορέσω να κοιμηθώ όλη τη νύχτα. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι στην πραγματικότητα είναι η λάθος ερώτηση. Επειδή τα μωρά δεν κοιμούνται όλη τη νύχτα, ούτε και οι γονείς. Όχι, ποτέ.
Αυτό δεν σημαίνει ότι έχει χαθεί κάθε ελπίδα, τουλάχιστον όχι σύμφωνα με την εμπειρογνώμονα ύπνου μωρών και νοσοκόμα Maile Moore από το Κέντρο Ύπνου στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης. Όταν οι γονείς τη ρωτούν για τα μωρά που κοιμούνται όλη τη νύχτα, εκείνη προσφέρει έναν διαφορετικό τρόπο σκέψης για τον ύπνο συνολικά - έναν τρόπο που προσφέρει μια ενδεχόμενη λύση.
ΕΛΕΓΧΟΣ: Ο πλήρης πατρικός οδηγός για την προπόνηση ύπνου
«Όλοι ξυπνούν τη νύχτα», εξηγεί ο Μουρ. «Όλοι έχουμε μικρές διέγερση όλη τη νύχτα. Το μεγαλύτερο ερώτημα είναι «Πότε μπορεί το μωρό μου να κοιμηθεί ξανά;»
Αυτή η ερώτηση έχει μια πραγματική συγκεκριμένη απάντηση. Μέχρι την ηλικία των 3 ή 4 μηνών περίπου, τα μωρά συνηθίζουν αρκετά τις γονικές παρεμβάσεις. Μέρος αυτού οφείλεται απλώς στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων μηνών, τα βρέφη έχουν φανταστικά σύντομους κύκλους ύπνου 45 λεπτών με εγρήγορση. Όσο οι γονείς εμφανίζονται για να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια αυτών των μεταβάσεων, για να τα ταΐσουν ή να τα αλλάξουν, τα μωρά θα αρχίσουν να περιμένουν να δουν τους γονείς όταν ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.
Ωστόσο, κάπου κοντά στο όριο των 3 μηνών, οι κύκλοι ύπνου των μωρών αρχίζουν να επιμηκύνονται. Αυτό προέρχεται, εν μέρει, από την ικανότητα αναγνώρισης μοτίβων νύχτας και ημέρας και να μην απαιτούνται τόσο συχνά ταΐσματα. Αλλά επίσης, τα μωρά 4 μηνών έχουν την ικανότητα να αρχίσουν να ηρεμούν ξανά τον ύπνο τους. Αυτό σημαίνει ότι αφορά λιγότερο το πότε ένα μωρό μπορεί να κοιμάται όλη τη νύχτα όσο το πότε οι γονείς θα το αφήσουν να κοιμηθεί όλη τη νύχτα χωρίς παρέμβαση.
«Τα μωρά μπορούν να μάθουν να κοιμούνται ανεξάρτητα», λέει ο Μουρ. «Αλλά πρέπει να τους δώσεις την ευκαιρία να εξασκηθούν».
Οι γονείς μπορούν να το κάνουν αυτό κρατώντας λίγο όταν ακούν τη φασαρία του μωρού τους 3 ή 4 μηνών. Αυτή η φασαρία μπορεί απλώς να είναι μέρος της εγρήγορσης μετάβασης από τον έναν κύκλο ύπνου στον άλλο. Είναι πολύ πιθανό περιμένοντας ένα ή δύο λεπτά το μωρό να μπορέσει να ξανακοιμηθεί. Αυτό δεν είναι δυνατό, ωστόσο, εάν οι γονείς συνεχίσουν να παρεμβαίνουν: Ένα μωρό μπορεί να μάθει ότι ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθεί ξανά είναι να έχει έναν γονέα στο δωμάτιο να αλληλεπιδρά μαζί του.
Ο Μουρ σημειώνει επίσης ότι για να είναι επιτυχές ένα μωρό στην αυτοκαταπραϋντική, πρέπει να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις. Πρώτον, πρέπει να είναι αρκετά υγιείς ώστε να μπορούν να κοιμούνται όλη τη νύχτα χωρίς να χρειάζονται σίτιση. Πρέπει επίσης να έχουν ένα σταθερό πρόγραμμα και μια ρουτίνα πριν τον ύπνο που τους ρυθμίζει για την επιτυχία. Ευτυχώς, τόσο η ρουτίνα όσο και το πρόγραμμα μπορούν να ξεκινήσουν μόλις το μωρό φτάσει στο σπίτι. Αυτό σημαίνει ότι ενώ τα μωρά μπορεί να μην κοιμούνται όλη τη νύχτα, οι γονείς τους δίνουν τα εργαλεία για να αναπτύξουν σταθερές συνήθειες ύπνου και, με τη σειρά τους, να πάρουν τον δικό τους πολύτιμο ύπνο.
