Στον σημερινό όλο και πιο ψηφιοποιημένο κόσμο περνάμε περισσότερο χρόνο από ποτέ καθισμένος σε μια καρέκλα σκυμμένο πάνω από ένα πληκτρολόγιο και αυτό που σου λείπει είναι υποστήριξη πλάτης για την καρέκλα γραφείου σας. Αυτό τείνει να οδηγεί σε πονοκεφάλους, πόνους στους ώμους και πονεμένες πλάτες καθώς το σώμα μας επαναστατεί ενάντια στους φτωχούς σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ που πολλοί από εμάς πέφτουμε όταν καθόμαστε σε ένα γραφείο. Γι' αυτό χρειάζεστε ένα μαξιλάρι καρέκλας, μαξιλάρι πλάτης, μαξιλάρι στήριξης πλάτης ή μαξιλάρι καρέκλας γραφείου.
«Όταν κάθεστε σε ένα γραφείο, οι περισσότεροι άνθρωποι κάμπτουν φυσικά το κάτω μέρος της πλάτης τους προς τα εμπρός και αυτό αναγκάζει το πάνω μέρος της πλάτης τους να εξουδετερώσει αυτή την αφύσικη θέση λυγίζοντας προς τα πίσω», λέει. Ο Δρ Τζέρεμι Ρότζερς, ο Διευθυντής του Κολοράντο Σπονδυλικής Στήλης και Αθλητισμού. «Αυτό ασκεί μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις που βοηθούν στη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης, αυτό προκαλεί πόνο». Ο Ρότζερς έχει περιποιηθεί ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων για αυτό, από Ολυμπιονίκες μέχρι υπαλλήλους γραφείου. Ρυθμίζοντας το σώμα μας σε αφύσικες θέσεις για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, δημιουργούμε ζητήματα που μπορούν να λυθούν μόνο με μια βοήθεια.
Πώς πρέπει λοιπόν να καθίσετε; Ο καλύτερος τρόπος για να το περιγράψεις, λέει ο Rogers, είναι ότι θα πρέπει να μπορείς να κολλήσεις ένα βαρέλι στην άκρη του κεφαλιού σου και η στάση σου σε μια καρέκλα θα πρέπει να το ακολουθεί. «Τα αυτιά σας πρέπει να είναι πάνω από τους ώμους σας, οι ώμοι σας πάνω από τους γοφούς σας και η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι ίσια όταν κάθεστε σε μια καρέκλα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ανακουφιστείς».
Εκεί είναι χρήσιμα τα συστήματα στήριξης πλάτης/οσφυϊκής για μια καρέκλα. Σας αναγκάζουν να κρατήσετε το κάτω οσφυϊκό μέρος της σπονδυλικής σας στήλης σε ευθεία γραμμή, η οποία στη συνέχεια αναγκάζει το υπόλοιπο τμήμα της πλάτης σας σε ευθεία γραμμή. Όταν ψάχνετε για κάτι που θα σας βοηθήσει, το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε, σύμφωνα με τον Rogers, είναι πόση καμπύλη στη σπονδυλική σας στήλη έχετε και πόση βοήθεια χρειάζεστε. «Αν δεν υπάρχει μεγάλη κάμψη, τότε κάτι λίγο πιο συμπιέσιμο που επιτρέπει στην πλάτη σας να βυθιστεί μπορεί να είναι το καλύτερο, αν είναι περισσότερο καμπύλη τότε κάτι πιο συμπαγές».
Αυτό σημαίνει ότι αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο, μπορεί να μην βοηθήσει καθόλου άλλο άτομο. «Συχνά οι άνθρωποι πρέπει να δοκιμάσουν πολλά διαφορετικά στηρίγματα μέχρι να βρουν αυτό που τους βοηθά περισσότερο», λέει ο Rodgers. Για να σας βοηθήσουμε να καθίσετε ευθεία, εδώ είναι πέντε στηρίγματα πλάτης/οσφυϊκής χώρας που χρησιμοποιεί στην πρακτική του και συνιστά ανεπιφύλακτα.
Αυτό το μαξιλάρι καθίσματος βελτιστοποιεί τη στάση σας.
«Αυτό το ενεργό σύστημα βοηθά το σώμα σας να αναπτύξει τους μύες που χρειάζονται στον πυρήνα για να λύσουν τα προβλήματα μόνοι τους», λέει ο Rogers που θεωρεί αυτό ένα από τα πιο συνταγογραφούμενα υποστηρίγματα του. Σχεδιασμένο για να κάνει τους ανθρώπους να αλλάζουν τον τρόπο που κάθονται, το Back Joy κάνει τους μύες σας να δουλεύουν συνεχώς για να κρατούν τη σπονδυλική σας στήλη στο σωστό σημείο. Με μικρό αποτύπωμα λειτουργεί σχεδόν σε όλες τις καρέκλες, χωράει σε αυτοκίνητα και ταξιδεύει εύκολα. «Δεν θα το συνιστούσα αυτό σε άτομα με μεγάλες καμπύλες στην οσφυϊκή περιοχή τους, θα έπρεπε να το κάνουν», λέει ο Rogers. «Αλλά όταν αισθάνονται καλύτερα και κάθονται πιο ίσια, αυτό θα τους βοηθήσει να μην υποχωρήσουν σε κακές συνήθειες».
Αυτό το μαξιλάρι αφρού μνήμης υποστηρίζει απαλά το φυσικό περίγραμμα της σπονδυλικής σας στήλης.
Ο Rogers χρησιμοποιεί αυτό το μαξιλάρι περισσότερο με αθλητές και άλλους που τείνουν να έχουν μεσαία καμπύλη στο κάτω μέρος της πλάτης τους. «Οι ανεπτυγμένοι μύες τους Gluteus Maximus τείνουν να τους κάνουν να γέρνουν προς τα εμπρός περισσότερο, αλλά το γενικά ανεπτυγμένο σώμα τους τους κρατά πιο όρθιους από άλλοι» Η κατασκευή του memory foam του μαξιλαριού συμπιέζει γύρω από τη σπονδυλική στήλη για να κρατά τους καθιστούς όρθιους ενώ δεν επιτρέπει στη σπονδυλική σας στήλη να λυγίζει πολύ. Ταξιδεύει επίσης εύκολα και, το πιο σημαντικό, μπορεί να στερεωθεί στη θέση του, κάτι που λέει ο Rodgers είναι βασικό για όλα τα συστήματα.
Αυτό υποστηρίζει το φυσικό τόξο της μέσης σας για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή στάση.
Όταν οι ασθενείς του Rogers έχουν το λιγότερο χώρο μεταξύ της πλάτης τους και της πλάτης του καθίσματος, αυτό είναι το μαξιλάρι που προτείνει. «Είναι αρκετά ασυμπίεστο και δεν δίνει πολλά, κάτι που είναι εξαιρετικό για άτομα με αρκετά ίσιες θέσεις», λέει. Κατασκευασμένο από αφρό μνήμης, έχει επίσης ενσωματωμένο σύστημα εξαερισμού, ώστε να κάνει καλή δουλειά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας στην πλάτη σας. Είναι επίσης εύκολο να τοποθετηθεί και να τοποθετηθούν οι ιμάντες. "Το ένα μειονέκτημα με αυτό είναι ότι προσφέρει τη λιγότερη διόρθωση στην πλάτη", λέει ο Rogers. «Επομένως, αν αρχίσετε να σκύβετε περισσότερο προς τα εμπρός, θα χρειαστείτε περισσότερα σε ένα μαξιλάρι με περισσότερη στήριξη».
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διορθώσετε τη στάση σας και να προσφέρει οσφυϊκή υποστήριξη.
Ένα από τα πιο βασικά σχέδια του γκρουπ, ο Rogers λέει να μην το κάνετε έκπτωση με την πρώτη ματιά. «Είναι πολύ καλά κατασκευασμένο και είναι τέλειο για κάποιον που ξοδεύει πολύ χρόνο στην οδήγηση — αστυνομικούς και πιλότους αεροπορικών εταιρειών», λέει. «Προσφέρει υποστήριξη στην πλάτη για άτομα που γέρνουν μέτρια προς τα εμπρός σε μια καρέκλα στο γραφείο». Είναι κατασκευασμένο από πλέγμα και σύρμα και προσφέρει μέτρια συμπίεση, ώστε να μπορεί να ισιώσει τη σπονδυλική στήλη των περισσότερων κάθονται. Δένει με ασφάλεια στη θέση του και, σύμφωνα με τον Rogers, προσφέρει επίσης τον καλύτερο αερισμό
Βοηθήστε στην επίτευξη ουδέτερης στάσης με αυτήν την υποστήριξη μεσαίου επιπέδου χάρη στον αφρό μνήμης.
Αυτό είναι ένα από τα λίγα που, σύμφωνα με τον Rogers, προσφέρει υποστήριξη στη μέση που βοηθά στη σταθεροποίηση των ωμοπλάτων, ένα από τα κύρια προβλήματα στον πόνο στον αυχένα. «Αυτό βοηθά τους ανθρώπους στη συνέχεια να ευθυγραμμίσουν ολόκληρο τον νωτιαίο πυρήνα τους, λύνοντας έτσι τα περισσότερα από τα ζητήματα που προκύπτουν από το κάθισμα σε μια καρέκλα όλη την ημέρα μακρύς." Είναι κατασκευασμένο από έναν κλειστό πυρήνα αφρού που προσφέρει μικρή συμπίεση, επομένως είναι καλύτερο για άτομα με μικρή έως καθόλου οσφυϊκή περιοχή καμπυλότητα. Ο Ρότζερς του δίνει επίσης πόντους μπόνους για το ότι δεν κινείται καθόλου όταν είναι κολλημένος.
Κάθε προϊόν στο Fatherly επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες, τους συγγραφείς και τους ειδικούς μας. Εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο στον ιστότοπό μας και αγοράσετε κάτι, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια θυγατρικών.
