Το Halloween ήρθε και πέρασε. Τώρα πριν από την Ημέρα των Ευχαριστιών, οι γονείς παρακολουθούν το ημερολόγιο για μια άλλη ημερομηνία: θερινή ώρα τελειώνει. Είναι μια μέρα που φοβόμαστε, αλλά είναι μια μέρα που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε και θα συμβεί σύντομα. Μην στεναχωριέσαι όμως. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος της ημέρας.
Την Κυριακή 7 Νοεμβρίου, στις 2 το μεσημέρι τοπική ώρα, Λήγει η θερινή ώρα. Αυτή τη φορά ο χρόνος επιστρέφει μια ώρα πίσω, αλλιώς γνωστός ως «πίσω», οπότε ενώ κερδίζετε μία ακόμη ώρα ύπνου, πολλοί γονείς γνωρίζουν ότι είναι πραγματικά μόνο αυτό που συμβαίνει στη θεωρία, και η ξαφνική αλλαγή στο πρόγραμμα μπορεί να βγάλει τα παιδιά από τη ζωή. Ρωτήστε οποιονδήποτε γονέα και λέει ότι είτε τελειώνει είτε ξεκινά η εξοικονόμηση χρόνου, το νιώθουν τα παιδιά μας και το ίδιο και το πρόγραμμά μας.
ABC News αναφέρει ότι 7 στους 10 Αμερικανούς αντιμετωπίζουν δυσμενή προβλήματα υγείας όταν πρέπει να κάνουμε εναλλαγή μεταξύ έναρξης και λήξης της θερινής ώρας. Ενώ ο χρονοδιακόπτης είναι χάλια και οι νύχτες του χειμώνα γίνονται μεγαλύτερες, υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε το τέλος του Το Daylight Saving για να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε εσάς, και ιδιαίτερα τα παιδιά σας, ώστε να μην χτυπά τόσο έντονα την ενέργεια και τη διάθεση όλων. Εδώ είναι οι δύο καλύτερες στρατηγικές.
Ξεκινήστε να προσαρμόζετε τη ρουτίνα των παιδιών μια εβδομάδα πριν τελειώσει η θερινή ώρα.
Έχετε ήδη αργήσει λίγο να αρχίσετε να προετοιμάζετε τα παιδιά σας Κυριακή 7 Νοεμβρίου, αλλά μπορείτε ακόμα να ενεργήσετε τώρα. Γνωρίζουμε ότι στα χαρτιά η αλλαγή ώρας είναι μόνο μία ώρα, αλλά αυτή η ώρα μπορεί να είναι μεγάλη για τα μικρά παιδιά. Εάν θέλετε να αποφύγετε μια απότομη αλλαγή που αλλάζει όλη την ημέρα, αρχίστε να προσαρμόζετε μικρές ποσότητες όλη την εβδομάδα.
Ξεκινήστε να βάζετε τα παιδιά σας στο κρεβάτι - και να τα ξυπνάτε - σε λίγο νωρίτερα χρονικά διαστήματα, ας πούμε, 15 λεπτά, τις επόμενες μέρες, έτσι ώστε όταν το ρολόι πέσει μια ολόκληρη ώρα πίσω, να μην σοκάρονται το επόμενο πρωί ή Νύχτα.
"Αν θέλετε, μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να κάνετε αυτήν την αλλαγή νωρίτερα και απλώς να αλλάξετε τις φορές νωρίτερα κατά 5 ή 10 λεπτά." Νοσοκομείο Παίδων του Κονέκτικατ προτείνει. Επειδή αργήσατε λίγο, μπορεί να θέλετε να το μετακινήσετε πίσω κατά 15 ή 20 λεπτά, αλλά ξεκινήστε τώρα.
Αντιμετωπίστε το τέλος της θερινής περιόδου το Σάββατο — όχι την Κυριακή.
Εάν δεν θέλετε να αφιερώσετε μια εβδομάδα για να αλλάξετε το πρόγραμμα για εσάς και τα παιδιά σας, μπορείτε στην πραγματικότητα να επαναφέρετε αυτά τα ρολόγια το βράδυ του Σαββάτου. Θα μπορούσατε να εμπλακείτε ολόκληρο το σπίτι και να αλλάξετε τα ρολόγια του φούρνου, τα ρολόγια τοίχου, τα αναλογικά ρολόγια και πολλά άλλα, και να κρύψετε τα τηλέφωνα από τα παιδιά σας, ώστε να μην μπερδεύονται ή σοφότερα.
Νοσοκομείο Παίδων του Κονέκτικατ προτείνει ότι αντί να ξυπνάτε σταδιακά τα παιδιά σας νωρίτερα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη βάρδια το Σάββατο το βράδυ μετατόπιση του ρολογιού μια ώρα πίσω αντί να περιμένει το βράδυ της Κυριακής — ακριβώς πριν τα παιδιά χρειαστεί να ξυπνήσουν νωρίς τη Δευτέρα πρωί. Το να τους δώσετε μια ολόκληρη μέρα για να προσαρμοστούν την Κυριακή είναι ένας ωραίος, ευκολότερος και λιγότερο αγχωτικός τρόπος για να κάνετε τα παιδιά να είναι νωχελικά και τεμπέλικα.
«Σηκώστε το παιδί σας την ώρα που θα χρειαστεί να σηκωθεί τη Δευτέρα το πρωί», εξηγούν. «Αμέσως, βγάλτε τα έξω και γύρω στο φως του ήλιου για 30 έως 60 λεπτά. Πάρτε επίσης πρωινό τη νέα ώρα.» Στη συνέχεια, τις απογευματινές και απογευματινές ώρες, συνεχίστε να μετατοπίζετε τη ρουτίνα τους στους «νέους χρόνους» του τέλους της θερινής περιόδου. Μέχρι την επόμενη μέρα, θα είναι λίγο πιο έτοιμοι να το χειριστούν, αλλά ακόμα δεν είναι πλήρως εκεί. «Θα πρέπει να πάρει το παιδί σας περίπου μια εβδομάδα για να προσαρμοστεί», προειδοποιούν. «Εν τω μεταξύ, να είστε υπομονετικοί αν είναι λίγο κυκλοθυμικοί».
Καλή τύχη! Και να θυμάστε, θα ξεκινήσουμε ξανά τον Μάρτιο, οπότε μην ξεχνάτε ποτέ ότι ένας άλλος παράγοντας άγχους είναι προ των πυλών.
