Παρόλο που δεν είναι τόσο σημαντικά όσο πολλοί από εμάς τα θεωρούμε, οι γονείς είναι πάντα σε επιφυλακή για αναπτυξιακά ορόσημα στις κινητικές και επικοινωνιακές δεξιότητες του παιδιού τους. Έχουν περπατήσει ακόμα; Έφτιαξε μια λέξη; Είναι φυσιολογικό αυτό; Αυτή η τελευταία ερώτηση είναι καλύτερο να την απαντήσει ένας παιδίατρος. Δεν μπορεί να ειπωθεί το ίδιο για ύπνος. Αυτό δεν οφείλεται στο ότι έχει σημασία όταν τα παιδιά κοιμούνται λιγότερο από 12 ώρες, να περνούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα τη νύχτα ή να κοιμούνται λιγότερο. Αλλά επηρεάζει τη ζωή των γονιών με τεράστιους τρόπους - και είναι κάτι που απαιτεί αρκετό προγραμματισμό. Πάρτε την πολύτιμη στιγμή που ένα παιδί πέφτει από δύο υπνάκους σε έναν για παράδειγμα. Θα πρέπει να ξεκινήσει η αλλαγή χρονοδιαγράμματος. Αλλά πρώτα: Πότε ακριβώς πάνε τα μωρά για έναν υπνάκο;
Οι γονείς μπορούν να περιμένουν το μωρό τους να είναι έτοιμο για έναν υπνάκο περίπου στην ηλικία των 18 μηνών, λέει Galena Rhoades, PhD, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Ντένβερ και διευθυντής του προγράμματος MotherWise, μιας μη κερδοσκοπικής οργάνωσης που παρέχει υποστήριξη σε εγκύους και νέους γονείς.
«Αλλά υπάρχει ένα ευρύ φάσμα», προσθέτει ο Rhoades. Μερικά παιδιά 12 μηνών μπορεί να είναι ήδη έτοιμα να κοιμηθούν μόνο μία φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Άλλα μωρά μπορεί να τα πάνε μια χαρά με δύο υπνάκους έως και 24 μηνών. Το να γνωρίζετε πότε είναι ώρα να κάνετε την αλλαγή συνεπάγεται την προσοχή στα σημάδια του μωρού σας. Τα σημάδια ότι ένα μωρό είναι έτοιμο να αφήσει έναν από τους μεσημεριανούς ύπνους του περιλαμβάνουν το πρόβλημα να ηρεμήσει για τον πρωινό του ύπνο και να κοιμηθεί περισσότερο το απόγευμα, λέει ο Rhoades.
Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: Μερικές φορές είναι δύσκολο να προγραμματίσετε τη δουλειά και τη φροντίδα των παιδιών γύρω από το μωρό δύο φορές την ημέρα πρόγραμμα ύπνου. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι πολύ καλό να κάνετε τη μετάβαση σε έναν μεσημεριανό ύπνο βασιζόμενος κυρίως σε αυτό που είναι πρακτικό για την οικογένειά σας, λέει ο Rhoades. «Μερικές φορές τα προγράμματα των γονιών πρέπει να υπαγορεύουν τι συμβαίνει».
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε σε αυτό το στάδιο: όταν τα μωρά πέφτουν σε έναν υπνάκο, δεν κοιμούνται λιγότερο συνολικά. «Απλώς ενοποιούνται», λέει ο Rhoades. Μεταξύ 12 και 24 μηνών, τα μωρά θα πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 13 και 14 ωρών συνολικά, σύμφωνα με Stanford Children's Health. Ένα μωρό που κοιμάται κανονικά μιάμιση ώρα το πρωί και ξανά το απόγευμα μπορεί να αλλάξει σε έναν μόνο μεγα-υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα. «Συχνά τα μωρά σχεδόν φτάνουν μέχρι την ώρα του ύπνου σε αυτόν τον μεμονωμένο υπνάκο», λέει ο Rhoades. Οι γονείς πρέπει να ξυπνούν τα μωρά αρκετά νωρίς ώστε να έχουν τρεις ή τέσσερις ώρες για φαγητό και να ηρεμούν πριν τον ύπνο, κατά την οποία θα πρέπει να κλείνουν τα μάτια τους για 11 έως 12 ώρες.
Δεν είναι εύκολο να το κάνεις. «Μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή για τις οικογένειες και δεν συμβαίνει σε σύντομο χρονικό διάστημα», λέει ο Rhoades. Αναμένετε ότι η μετάβαση θα διαρκέσει εβδομάδες, με συνεχείς στάσεις και εκκινήσεις. Μια μέρα, ένα μωρό μπορεί να πάρει έναν υπνάκο, κανέναν την επόμενη και μετά να επιστρέψει στους δύο, λέει. Είναι μια διαδικασία μάθησης, για μωρά και για οικογένειες. «Πρόκειται να εργαστείτε για να φτάσετε σε ένα πρόγραμμα που λειτουργεί για εσάς και την οικογένειά σας, καθώς και το μωρό σας».
