Για πολλούς γονείς που ιδρύουν ένα Πρόγραμμα ύπνου 3 μηνών μπορεί να είναι μια συγκλονιστική διαδικασία. Αυτό επειδή ύπνος του μωρού φαίνεται να εμφανίζεται χωρίς ομοιοκαταληξία ή λόγο. Για μερικούς γονείς, ένα μωρό ξενυχτά και κοιμάται όλη μέρα. Για άλλους γονείς, ένα μωρό δεν θα κοιμηθεί παρά το γεγονός ότι κοιμόταν στενά όλη τη νύχτα. Το όλο θέμα μπορεί να κάνει τον ύπνο του μωρού να αισθάνεται χαοτικός και αγχωτικός. Αλλά με κάποιο προγραμματισμό, επιμονή και συνέπεια, ο ύπνος του μωρού μπορεί να γίνει λιγότερο αγγαρεία και περισσότερο θρίαμβος.
Γιατί το μωρό μου δεν κοιμάται;
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να διαταράξουν το πρόγραμμα ύπνου ενός παιδιού. Το κυριότερο είναι ότι τα μωρά χρειάζονται βοήθεια για να καταλάβουν πώς να μάθουν νύχτα από μέρα κατά τον πρώτο μήνα τους στον πλανήτη.
«Τα μωρά δεν ξέρουν τις μέρες τους από τις νύχτες τους γιατί ο εγκέφαλός τους δεν έχει συνηθίσει το γεγονός ότι υπάρχει φως κάποιες ώρες της ημέρας και σκοτάδι κάποιες άλλες», εξηγεί. Ο Δρ Φιλ Μπάουτσερ συνεργάτης της Αμερικανικής Εταιρείας Παιδιατρικής.
Πώς να βοηθήσετε τον υπνάκο του μωρού με το χρονοδιάγραμμα
- Βεβαιωθείτε ότι το μωρό γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ της φωτεινής θορυβώδους ημέρας και της ήσυχης σκοτεινής νύχτας, διατηρώντας κατάλληλα το περιβάλλον μέρα και νύχτα.
- Αναπτύξτε μια ρουτίνα που θα δίνει στο μωρό ενδείξεις ότι είναι σχεδόν ώρα για ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής πάνας, μιας ιστορίας και ενός τάισμα.
- Είναι εντάξει να ξυπνάτε ένα μωρό που κοιμάται για να το διατηρείτε σε ένα βέλτιστο πρόγραμμα, ιδιαίτερα αν αυτό σημαίνει ότι το μωρό ταΐζετε και διασφαλίζετε ότι όλοι μπορούν να κοιμηθούν.
Αυτή η σύγχυση μπορεί να σημαίνει ότι τα μωρά είναι ξύπνια όλη τη νύχτα τρώνε και κοιμούνται όλη την ημέρα. Εν τω μεταξύ, αφήνει τους γονείς να βρουν λίγο χρόνο για να κοιμηθούν, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για όλους στο σπίτι. Το καλύτερο σχέδιο δράσης είναι να διδάξετε στο μωρό τη νύχτα από τη μέρα.
«Όταν είναι μέρα θα πρέπει να προσπαθήσουμε να βεβαιωθούμε ότι βρισκόμαστε σε φωτεινά δωμάτια. Θα πρέπει επίσης να υπάρχει περισσότερος θόρυβος επειδή η ημέρα είναι συνήθως πιο δυνατή», εξηγεί ο Boucher. «Τη νύχτα κρατήστε τα πράγματα σκοτεινά και ήσυχα». Στο τέλος, η συμφωνία θα προωθήσει τα μωρά να παίρνουν ελαφρούς, σύντομους ξεκούραστους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ κοιμούνται ήσυχοι κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πώς να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα ύπνου
Μετά από περίπου δύο μήνες που ακολουθούν το μωρό, λέει ο Boucher, οι γονείς μπορούν να αρχίσουν να αλλάζουν το πρόγραμμα του ύπνου του μωρού στις δικές τους ανάγκες. Θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν οι γονείς αναπτύξουν μια ρουτίνα ύπνου - ουσιαστικά ένα σύνολο ενδείξεων που βοηθούν το μωρό να καταλάβει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί.
«Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει μια αλλαγή πάνας, ένα γρήγορο χουχουλιάρικο, να διαβάσουμε ένα σύντομο βιβλίο και να κάνουμε ένα τελευταίο τάισμα πριν κοιμηθούμε», εξηγεί ο Boucher. Τούτου λεχθέντος, εάν οι γονείς ελπίζουν σε έναν μεγάλο υπνάκο, μπορεί να βοηθήσει να δώσουν στο παιδί μερικές επιπλέον θερμίδες πριν κοιμηθεί. «Αν το μωρό αρχίζει να κοιμάται ενώ τρώει πριν από τον υπνάκο του, ξυπνήστε το και εξοργίστε το. Στη συνέχεια, γλιστρήστε επιπλέον θερμίδες ξεκινώντας ξανά το τάισμα», λέει ο Bouchard.
Αυτό μπορεί να τρομάξει ορισμένους γονείς που έχουν ακούσει ότι δεν πρέπει ποτέ να ξυπνούν ένα μωρό που κοιμάται. Αλλά δεν υπάρχει πραγματικά τίποτα κακό με το να ξυπνάς ένα μωρό που κοιμάται, αν αυτό σημαίνει ότι όλοι κοιμούνται περισσότερο στο τέλος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν το μωρό κοιμάται τόσο πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας που λείπουν ταΐσματα, μια πραγματικότητα που θα μπορούσε να τους κρατήσει ξύπνους και πεινασμένους κατά τη διάρκεια της νύχτας και να διαιωνίσει ένα τρομερό κύκλος ύπνου.
«Είναι εντάξει να ξυπνάς ένα μωρό που κοιμάται, αν αυτό σημαίνει βελτιστοποίηση του προγράμματος ύπνου», εξηγεί ο Bouchard. «Αν το μωρό σας κοιμάται 3 ώρες το απόγευμα και πρέπει να το ταΐσετε, είναι καλό να ξυπνήσετε το μωρό».
Πόσο χρόνο χρειάζονται τα μωρά για να κοιμηθούν;
Ένα μωρό συνήθως παίρνει τρεις έως τέσσερις υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτοί θα χωριστούν μεταξύ νωρίς και αργά το πρωί και νωρίς το απόγευμα και το βράδυ. Κάθε ένας από αυτούς τους υπνάκους θα είναι κάπου γύρω στα 30 με 90 λεπτά.
Είναι σημαντικό, ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να έχετε τόσους πολλούς υπνάκους, αρκεί να είναι σχετικά συνεπείς. Το σημαντικό μέρος είναι να κρατάτε το μωρό όσο πιο δραστήριο γίνεται ανάμεσα στους υπνάκους. Αυτό θα βοηθήσει πραγματικά το μωρό να κοιμηθεί τη νύχτα.
Τέλος, εάν ένα μωρό φαίνεται να έχει σοβαρό πρόβλημα είτε να κοιμηθεί πολύ είτε πολύ λίγο, οι γονείς δεν πρέπει να διστάσουν να ζητήσουν βοήθεια. Ένας παιδίατρος θα χαρεί πάντα να παρέχει καθοδήγηση
