Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Ίσως αναζητήσετε λίγο τσάι από βότανα, ίσως ξεκινήσετε τη λίστα αναπαραγωγής χαλαρωτικών ήχων της φύσης, μελατονίνη μπορεί να είναι στη λίστα σας ή σε βοηθήματα ύπνου, ή ίσως να ψάχνετε για λίγο ζιζάνιο. Όχι τόσο γρήγορα σε αυτήν την τελευταία επιλογή. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η χρήση μαριχουάνας μπορεί θα μπορούσε να διαταράξει τον ύπνο με τρόπο που απέχει πολύ από το να προσφέρει στους ανθρώπους μικρότερες και μεγαλύτερες νύχτες ύπνου - αλλά όχι ακριβώς αυτή την τέλεια ξεκούραστη νύχτα.
Για να προσδιορίσουν εάν η χρήση μαριχουάνας συσχετίστηκε με συνήθειες ξεκούρασης ύπνου, οι ερευνητές εξέτασαν την έρευνα αποτελέσματα από περισσότερους από 20.000 ενήλικες, με ερωτήσεις τόσο για τη χρήση μαριχουάνας όσο και για την αναφερόμενη διάρκεια ύπνου ή δυσκολίες.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Περιφερειακή Αναισθησία και Πόνο, όρισε μια βέλτιστη νύχτα ύπνου ως ο ύπνος κάπου μεταξύ έξι και εννέα ωρών - και η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων κοιμόταν σε αυτό το εύρος. Αλλά σε μια ανάλυση που έλαβε υπόψη άλλες μεταβλητές όπως η ηλικία, οι ώρες εργασίας την εβδομάδα και κάποια άλλη χρήση ναρκωτικών, διαπίστωσε ότι τα άτομα που είχαν καπνίσει ζιζάνια τις τελευταίες 30 ημέρες είχαν περισσότερες πιθανότητες να κοιμηθούν πολύ λίγο ή πολύ.
Οι τακτικοί χρήστες μαριχουάνας είχαν 34% περισσότερες πιθανότητες να κοιμηθούν λιγότερο από έξι ώρες σε σύγκριση με τους μη χρήστες και 56% περισσότερες πιθανότητες να κοιμηθούν περισσότερες από εννέα ώρες, σύμφωνα με την ανάλυσή τους.
Οι βαρείς χρήστες, που όρισαν ότι έφτασαν ψηλά περισσότερες από 20 φορές τις τελευταίες 30 ημέρες, είχαν 64% περισσότερες πιθανότητες να κοιμηθούν λιγότερο και 76% περισσότερες πιθανότητες να κοιμηθούν περισσότερο από τους μη καπνιστές. Αυτό το υγιές εύρος ύπνου μεταξύ 6 και 9 ωρών φάνηκε να είναι απρόσιτο.
Τα άτομα που κάπνιζαν λιγότερο από 20 ημέρες από τις τελευταίες 30 ημέρες είχαν 47% περισσότερες πιθανότητες να περάσουν πάνω από εννέα ώρες νύχτα σε σύγκριση με μη χρήστες, αλλά δεν είχε σημαντική διαφορά όταν επρόκειτο για λιγότερο από έξι ώρες ύπνος.
Επιπλέον, οι πρόσφατοι χρήστες είχαν 31% περισσότερες πιθανότητες από τους μη χρήστες να αναφέρουν προβλήματα σχετικά με την πτώση ή την παραμονή στον ύπνο, καθώς και περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ότι κοιμούνται πολύ τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Είχαν επίσης 29% περισσότερες πιθανότητες να έχουν «ενημερώσει ποτέ σε γιατρό ότι έχουν πρόβλημα με τον ύπνο», σύμφωνα με τη μελέτη. Δεν βρήκαν σημαντικές διαφορές στην αναφερόμενη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
«Ανέκδοτα, όταν μιλάμε με ασθενείς, πολλοί ασθενείς χρησιμοποιούν κάνναβη για ύπνο και κάνουν αυτοαναφορά οφέλη», λέει. Δόκτωρ Karim Ladha, αναισθησιολόγος στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο και ένας από τους ερευνητές. Εξαιτίας αυτού, λέει ότι περίμεναν να βρουν μια θετική σχέση μεταξύ της χρήσης ζιζανίων και του ύπνου – και σημειώνει ότι αυτό θα μπορούσε να είναι μια περίπτωση συσχέτισης που δεν ισούται με την αιτιότητα.
«Μια πιθανότητα με τα αποτελέσματά μας είναι ότι οι ασθενείς που έχουν κακό ύπνο είναι πιο πιθανό να κάνουν χρήση κάνναβης», λέει η Ladha.
Τούτου λεχθέντος, ενώ αυτή η μελέτη δεν εξέτασε γιατί τα ζιζάνια μπορεί να κάνουν τους ανθρώπους να κοιμούνται περισσότερο ή λιγότερο, η Ladha σημειώνει ότι η κάνναβη είναι κατασταλτικό του νευρικού συστήματος, το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένο ύπνο - και προσθέτει ότι η THC έχει επίσης βρεθεί ότι προκαλεί «υπερ-διεγερσιμότητα» σε ορισμένους Ανθρωποι.
Μην το εκλάβετε απαραίτητα ως απόδειξη ότι τα ζιζάνια είναι επιβλαβή για τον ύπνο – αυτού του είδους οι πληροφορίες θα έρθουν σε μελλοντικές μελέτες. Και αυτό το ερώτημα εάν το ζιζάνιο είναι καλό ή κακό για τον ύπνο δεν είναι πιθανό να εξαφανιστεί.
«Όλο και περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν κάνναβη», λέει Δρ Κάλβιν Ντιπ, κάτοχος αναισθησιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο και άλλος συγγραφέας στη μελέτη. «Και ο λόγος που πολλοί άνθρωποι λένε ότι έχουν αρχίσει να κάνουν χρήση κάνναβης είναι για να βοηθήσουν στον ύπνο τους».
